200

zależy niektórych na kibel nawet goni na mnie osobiscie to nie dziala ale zjesc na sucho te 150-200 g to ciężko jest a bywało i tak polecam odrazu w formie omleta z płatkami wtedy wchodzą tak - jakby ich nie było. pzdr

1 pytanie jak widze niektorzy tu jedza po 150-200 platkow owsianych, ale z mlekiem ? bo jak ja dam mleka, platkow (100 g) to w ogole miejsca nie ma - tak pecznieja te owsiane jak sobie z tym radzicie ? :D

siema udalo mi sie dostac 5 strzalow sustanonu wiec dokopsam go do cykliku i bedzie gitara,juz zreszta widac efekty po 3strzalah nandrobolinu 200 i tescia hehehe PUHNE

1.WIEK: 19 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:122 UDO:60 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: ok 250g WEGLOWDANY: ok. 200 TLUSZCZ: niestety za malo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok. 6 cykli 4-8 tygodniowych w przeciągu 3 lat (przytkladowe jakie robilem: -meta+oma+dekadurabolin ;-decaject+ stanoject,, [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 lat temu 11. POZIOM BF%: ok 10-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 190

Świetne miejsce do robienia brzuchów, więcej piasku pod tyłek, mniej pod stopy i 200 pęknie, byle do przodu. ;-)

[...] -150g~ Piersi z kurczaka -5 ml oliwy z oliwek 4/- 17:00 posiłek po-treningowy -100g ryż paraboliczny lub biały -150g pierś z kurczaka - 5 ml oliwy z oliwek 5/- 20:00~ kolacja -2 jaja - Cheleb razwoy z wedlina(polendwica sopocka) -warzywa 6/- 24:00~ posiłek przed snem - 200 twarogu - warzywo Zmieniony przez - Andi-Mg w dniu 2008-04-10 18:42:30

Nie wiem czy sie zgadzaja b, ww, T policz Śniadanie daj w tedy 2 jajka i dodaj tak 200 ml mleka

[...] broni sie przed przeciazeniem budujac lzejsza konstrukcje. Powieksz metrowego karzelka proporcjonalnie w 3 wymiarach do 2 metrow wzrostu, a otrzymasz ledwo poruszajace sie 200 kg monstrum. Czym osobnik wiekszy tym ma lzejsza konstrukcje, bo jest relatywnie do swojej masy slabszy. Sila miesni zalezy wylacznie od ich przekroju, a wyzszy ma [...]

Nie pamietam, ale wydaje mi sie, ze o ile dotychczas wykopane nie przekraczaly 100 ton, to ten lamliwy, musialby miec jakies 200-300. P.S. Co do *******lania, to taki Malysz moglby sie tak wysoko wdrapac na drzewo, ze pod tygrysem te cienkie galazki by sie polamaly.

[...] nic nie robiłem i zaczynam od nowa, ale mam pytanie dotyczące miejsca treningu miedzy posiłkami. Od poniedziałku startuje z taką dietą przy wadze 83kg 1. mleko 1,5% - 200 ml płatki owsiane - 70 g słonecznik - 20g wpc - 30g 2. makrela/tuńczyk - 125g oliwa - 15g 3. kurczak - 150g kasza/ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty - 50g TRENING 4. wpc [...]

[...] No więc do dzieła: JAK NAJBARDZIEJ PRAWDA Zapotrzebowanie: 2906 kcal - redukcja 2700 najlepiej? UCZYMY SIE CZYTAC ZE ZROZUMIENIEM TO CO NAPISALEM POST WYZEJ CZYLI NIE -200 kALORI, TYLKO MINUS 300, POŹNIEJ MOZESZ DAC -400kALORI Śniadanie I - 7:15 OK Śniadanie II 10:30 JAK W POSCIE MOIM WYZEJ, NIE CZYTASZ TEGO CO PISALEM Przedobiadowy Posiłek [...]

[...] formę zaczałem się nad tym zastanawiać i jest to pomysł do rozważenia. W przypadku gdy chciałbym wejść na coś mocniejszego niż moje TRT/HTZ 125-150mg żeby troszkę poprawić formę to na jaką dawkę wejść ? Myślałem żeby dalej zostać na cypio, dawkowanie 200 e5d lub 250mg e5d. Powiedzmy na 8-12 tygodni. Czy jakoś inaczej byście to rozplanowali?

Hans mam pytanko po co Ci zwiększenie szybkości na 60m, jesteś młodzikiem??? 60 ćwiczy się głównie po to żeby polepszyć reakcję startową. Skoncentruj się lepiej na 100 i 200 i proponuje Ci od czasu do czasu przebiec sobie 400. Pozdrawiam ps. z jakiego klubu jesteś SaBer

Jestem pod wrażeniem. Kuba_SnK jesteś naprawdę wielki. 200 kg dzisiaj machnąłem 5 razy. Jeszcze dużo muszę popracować nad sobą. PS Czemu mam zmienić technikę na sumo? Styl klasyczny chyba jest bardziej bezpieczny?

Odejmujesz na początku jak najmniej, żeby potem miec pole manewru i obserwujesz efekty. Jakies 200 kcal na poczatek moze byc. białko jest okej, 20-30% zapotrzebowania daj z tluszczy, reszta ww. Potem przelicz na gramy i wtedy rozkladaj w posiłkach. Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2009-03-26 17:27:44 Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2009-03-26 [...]

i tak po wyliczeni uwyszło BMR 2600 obnizyłem o 200 kcl +2400 za rada camela84 wyliłem nastepujaco 30% białka dało mi 180 g 30% tłuszczy dało mi 80 g i wegle 240 g teraz tylko rozłożyc w posiłkach i do roboty

wiec ułozyłem program wyliczył dzienne zapotrzebowanie 2119 kcl:) wiec białko na kg masy 2.1g tłuszcze 1,0 węgle 1.9 a wiec śiadanie (6.00) mleko 0,5% 200ml płatki owsiane 50 g rodzyki suszone 30g orzechy włoskie 30g b-18 t-24 ww-62 kcl-540 2 śniadanie 10,30 w pracy jajka kurze całe 200 g (przyjołem, że jedno waży 80 gr) chleb żytni razowy 50g [...]

śiadanie (6.00) mleko 0,5% 200ml płatki owsiane 50 g rodzyki suszone 30g orzechy włoskie 30g b-18 t-24 ww-62 kcl-540 tu daj jaja zamiast mleka a orzechy do tuny w trzecim z rodzynkami nie szalej, czasem jakieś jabłko zjedz ewentualnie jakby się tłuszcz nie zgadzał to tu możesz dodać oliwę 2 śniadanie 10,30 w pracy jajka kurze całe 200 g [...]

[...] kg:) a co do papierosów czy naprawe one przeskzadzaja w czymś???? bo jak tak postaram sie rzucic ale wiadomo z dnia na dzień nie dam rady:) Zmieniony przez - patrzał w dniu 2009-04-01 17:54:02 aha i co do odrzywek jak juz jakieś kupic to jakie??? byle by nie kosztowały z 200 zeta bo tyle to ja kurde nie mam musze sobie na prawko odkładać :) [...]