200

Dzięki Herkules13, a co byś powiedział na taki cykl: deca...test.prol. 1.300...200 2.300...300 3.400...400 4.400...500 5.400...500 6.400...400 7.400...400 8.400...300 9.300...200 10.200 Do tego 150 mety, clomid,proviron Pozdrawiam

ja mam plany żeby w 2009: -dobić do 47-48 w bicu -ponad 200 w martwym - ~200 w przysiadzie -poprawić brzuch te 70 w pasie to troche za mało..trzeba przytyć

skorski teraz juz wiesz dlaczego prosilem o podzial %-) podbij bialka do 200 g oraz ww (sprawdz jak bedzie wygladal nowy podzial na 120 g ww i 200 g bialka)

[...] zapotrzebowanie ok. 2448 kcal (wartości średnie). Doradziłeś mi, Biniu, że mam dodawać 10% kcal co 2 tygodnie i zaproponowałeś mi w DNT min. 120węgli (1.5g/kg), a w DT około 200 (3g/kg). Ja jednak po tygodniu już poszedłem na przód, bo jakoś dziwnie mi się to mało wydawało (ok. 2150kcal) - i nie myliłem się - po 2 tygodniach przy kcal 2200-2350 i [...]

[...] — 1,00 Bazofile 0,01 tys/µl 0,00 — 1,95 Aminotransferaza asparaginowa - AST 31 U/l < 50 Aminotransferaza alaninowa - ALT 39 U/l < 50 Cholesterol całkowity 169 mg/dl 120 — 200 Cholesterol HDL - direct 44,5 mg/dl > 35,0 Cholesterol LDL 109 mg/dl 0 — 130 Triglicerydy 81 mg/dl 0 — 200 Kreatynina 1,21 mg/dl 0,0 — 1,4 LH ↓ poniżej 0,1 mIU/ml 1,7 — [...]

[...] jestes. ja robilem taki cykl przy ok 80kg ale mam tylko 170cm wzrostu. ale nie ma co sie tlumaczyc cos takiego to sam bym sobie zrobił 1-8 omo 500mg e3d 1-6 tren 75mg e2d 1-5 antek 150-200-200-200-zejscie do 50-25mg 6-7 meta 40 zejscie do 15-10mg 9-11 prop 200mg e2d zejscie do 50mg e2d i PCT Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-03-21 22:14:48

A jak by go tak? 1-10 oma 750w 1-10 tren e 500w 1-5 Antek 150-200-200-200-100 11-14 Prop 11-13 100ed 14-50e2d 10-14 winko 50e2d tak mniej wiecej

czyli cos takiego moglo by byc? Prawie to samo co mocny mi ulozyl z dodatkiem wina i malymi zmianami. 1-8 omo 500mg e3d 1-6 tren 50mg ed 1-5 antek 150-200-200-200-50 6-8 meta 40 zejscie do 15-10mg 9-12 prop 100mg ed zejscie do 50mg e2d 9-13 winko 50 e2d

[...] do przodu bardzo szybko ale klata zawsze lezala. W szczytowym momencie w kwietniu tego roku, kiedy na martwym ciagu robilem 190 kg na 2 razy ( na raz pewnie bym szarpnal 200 kg, ale balem sie gdyz instruktor, jesli w ogole mozna bylo go tak nazwac przesiedzial caly dzien z kobietami.. Przysiad 150 kg na 5 razy ( na prowadnicach) w zyciu bym [...]

[...] ROZGRZEWKI CIEZAREM WIEKSZYM NIZ UZYWASZ W NAJCIEZSZYCH SERIACH TRENINGU "MASOWEGO" ?? MOJ SCHEMAT ROZGRZEWEK: * 60*5 80*3 100*1-2 120*1 140*1 160*1 180*1 190*1 200*1 ITD A rozgrzewki robić większym ciężarem niż zwykle? NIE! ROZGRZEWKA MA BYC PROGRESJA!! "1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru [...]

[...] dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. W zależności od budowy ciała dodajemy kcal w ilości : 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik W tym wzorze w którymś [...]

[...] bo się uczyli. Podwyżek? Dostałbym 20-50 p a angol po studiach dostaje 3 funty podwyżki. Tylko bym sam sobie spowolnił rozwój. I o to chodzi pracodawcy. Oni wiedzą, że na 200 pracowników potrzeba im 10 managerów, jak ułatwią każdemu uczenie się i rozwój to nie będą mieli pracowników niższego szczebla, a żadne miejsce nie działa z 200 [...]

[...] w starym budownictwie, stare meble, z towarzystwem karaluchow - min. 550&#8364;/m-c + oplaty, kupno ok. 60k &#8364;. Wynajem mieszkania w nowym bodownictwie, min. 1200&#8364;/m-c Wynajem domu, na przedmiesciach (3 sypialnie), min. 1600&#8364;/m-c (jakosc zerowa, wyposazenie tandetne, przeciekajace dachy, stare meble, odpadajacy [...]

[...] Szynka hiszpanska czyli jamon iberico, sztuka sama w sobie, takie zwykle kosztuja pewnie ze 30 ojro / kg (przynajmniej w hiszpanii), ale najlepsze dochodzic potrafiac do 200 i wiecej Poczytaj sobie - specjalna sztuka przyrzadzania takich szynek Wegierskie kielbasy sa tak pikatne az wysrywasz flaki na drugi dzien, ale uwielbiam je - w Uk [...]

dzisiaj jest 3 dzien biore noopept. 2 mocne kawy, prawie 5g piracetamu i ponad pol grama noopeptu. Od ostatniej dawki minela prawie godzina. ponad 200 mg przez nos, 350 mg pod jezyk. Cisnienie: 158/94, tetno w spoczynku 80, lekka euforia, lekko wyostrzony sluch, wzrok bez zmian, koordynacja ruchowa jakby w slow motion. Do tego dochodzi smieszne [...]

No to spróbujemy znalazłem coś takiego będzie dobre na redukcjie? Zapotrzebowanie 2500 kcal  Dieta  6:00  Ser twarogowy chudy 100 g  Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 g  Płatki owsiane 70 g  Orzechy włoskie 30 g  Białko Tłuszcze Węglowodany   39,93 24,63 67,61  10:00  Serek wiejski 200 g  Chleb żytni razowy 40 g  Banan 100 g  Oliwa z oliwek 5 g  [...]

[...] * 10 oliwy z oliwek (13-15) (13-15) (B 0, T 9,9, WW 0 Suma: B 13,6, T 15,9, WW 61,4 13.00 – posiłek przejściowy * 20 pieczywo żytnie pełnoziarniste (B 2,6, T 0,8, WW 21,6) * 200 serek wiejski (B 22, T 10, WW 4) (ryż, makaron, kasza, mięso drobiowe, mięso wołowe, ryby) Suma: B 0, T 10,8, WW 25,6 15.00 - obiad / posiłek przedtreningowy * 100 kaszy [...]

[...] b. kwotę równą lub wyższą niż 100 zł, ale niższą niż 150 zł Uczestnik otrzyma 2 (słownie: dwie) naklejki promocyjne. c. równą lub wyższą niż 150 zł, ale niższą niż 200 zł Uczestnik otrzyma 3 (słownie: trzy) naklejki promocyjne. d. równą lub wyższą niż 200 zł, ale niższą niż 250 zł Uczestnik otrzyma 4 (słownie: cztery)

A co powiecie na Leangains? Osobiście chcę się redukować/rekompować. Waga w tej chwili 77 kg, kcal ustawione na 2000-2100, węgle w okolicach zera(ale nie keto, very low carb), fat nieco leci, ale oporno. Chciałbym spróbować czegoś takiego: -Ustawić kcal na 2700 -Trening GVT albo Russian Bear( ) -Aktywność w czasie postu - praca fizyczna, ew. [...]

[...] sie ale sadze ze 300g ww przy wadze 95 kg to nie jest jakas extrema...obnizajac je wejdziemy na low-carb... przerabialem kiedys LC i zauwazylem ze przy mojej wadze te 200 ww to troche za malo...mowie caly czas o diecie zbilansowanej ..nie wiem natomiast jak to bedzie wygladalo na J/NJ...ale moze sprobuje obnizyc na poczatek do 250 bialko [...]