CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

Jak się ostatnio przyłożyłem do skosu, to teraz wyciskam na ławce skośnej znacznie więcej niż na płaskiej, a jak napnę klatkę, to jest prawie pionowa

Wiesz Wodyn poprostu stwierdzam jak bylo w moim przypadku

trening na sile-

sila na +
masa(na gorze klatki) na -

Nigdzie nie pisalem, ze jest to jakas regula czy cos, poprostu wiem to z AUTOPSJI i tyle. Nie wiem dokladnie jak wyglada to w przypadku innych osob.

Krzychu:

To jaki jest teraz plan na klate? Ktore partie? Moze gore wywalic dalej niz dol?


Dzings:

czy moge prosic o konkretny plan ktory wtedy wykonywales? nie sadze by byl taki jak napisalem, ale tez chce zrobic "autopsje"... zboczony nie jestem...

No a tak ogolnie to plany na sile robi sie w celu DLUGOFALOWYCH PRZYROSTOW, a ze w chwilowo woda z miesni zejdzie to nie zaden problem.. Inna sprawa ze kulturysci robiac sile nie musza robic jej tak by spadala masa. Mozna po 5*5 powt np jechac... nawet rosnie wtedy masa w wiekszosci przypadkow...

gora klatki: sciagac trzeba bylo lopatki... albo zamiast poziomu skos na sile...

No i co sadzisz o tym ze masa(ale wlokien miesniowych) i sila sa powiazane ze soba? Troche niedomowien pozostawiles..

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-10-05 22:22:58

Jesli moge to zawsze moim jedynym problemem byla klatka.
Mam troche dziwny uklad kostny, gdyz zawsze od malolata, na ognisku czy gdzies w barze dziewczyny mowily : pokaz klatke !!
Oczywiscie cegla na twarzy itp, z jednego oczywistego powodu - NIGDY NIE CWICZYLEM, masa byla, ale glownie tluszczowa.
Kiecy sie zaczela przygoda z silownia, wszystko szlo do przodu bardzo szybko ale klata zawsze lezala. W szczytowym momencie w kwietniu tego roku, kiedy na martwym ciagu robilem 190 kg na 2 razy ( na raz pewnie bym szarpnal 200 kg, ale balem sie gdyz instruktor, jesli w ogole mozna bylo go tak nazwac przesiedzial caly dzien z kobietami..
Przysiad 150 kg na 5 razy ( na prowadnicach) w zyciu bym nie dal rady technicznie przysiasc z takim ciezarem na barkach chyba.
Klata - wyciskanie 85 kg tylko
Jedyn problem to stres, wstyd jaki zżeral mnie ze nie moge dojsc do tej " łatwej setki" To bylo w kwietniu 2006. Zaczalem od pazdziernika 2005 z przemyslanymi treningami i w miare dobra dieta. Potem dorwała mnie grypa żołądkowa na 2 tygodnie i wygladalem jak szmata.Narazie jade na HST i jestem bardzo zadowolony, bo entuzjazm to chyba jedyna droga do sukcesu.
Na pewno wykorzystam schemat Dzingisa. Wiecej takich postów na klatke i inne partie !!
Oczywiście SOG dla autora.

serwient:
Rzeczywiscie fatal. Na pewno praesadzales z klatka...
Juz myslalem o podobnych artach na inne stresujace miesnie: barki i bicepsy...

Dzieki za soga.

No klata u mnie do tej pory porazka. Odkad zainwestowalem sporo kasy i zrobilem w piwnicy calkiem dobra silke i trenuje ze starym przyjacielem widze postepy.Przede wszystkim to trafilem na odpowiedni dla mnie trening. Nie jest zenujacy jak standardowe splity.
No i oczywiscie z ogromnym pozytywem wskakuje na wyciskanie.
Wydaje mi sie ze w tym tkwil moj problem. Klaty napewno nie przetrenowalem nigdy, bo raczej jej unikalem
No i odrzucilem sztange w skosie, sztangielki lepiej zdaja egzamin w moim przypadku, jest duzo wygodniej ciezej i lepiej kontrolowac ciezar.
Moj priorytet to do konca lata dojsc do min 100 kg w wyciskaniu. Narazie jade na samej diecie. Po HST wskocze na plan Dzingisa na miesiac, a potem znowu na HST.

i tu się pojawia problem o którym Krzych pisał art. Gonienie za ciężarem na płaskiej. To własnie jest częsty czynnik blokady

Ubiegles mnie Wlasnie mialem o tym napisac. Zwiekszenie ciezaru to najwieksza motywacja dla kogos kto trenuje, ale doszedlem do wniosku po tym jak rozmawialem z jednym z kolegow ktorzy osiagneli na silce cos, ze nie wazne jest ile wyciskasz, ale jak wygladasz.
U niego sytuacja byla odwrotna. Martwy ciag robil na 120 kg max, a wypychal 140 kg

a dla mnie w bardzo dużym stopniu istotne jest moje zdrowie. Jak zaczynałem ślepo goniłem za ciężarem a teraz nawet nie wiem ile cisne i mało mnie to.
ja po prostu chce być dużym zwierzakiem, ale dobra już nie spamuje wodynowi bo znów mi się dostanie
co miałem powiedzieć to powiedziałem...ślepe gonienie ciężaru jest złe!!

Ja mowie ze byla przetrenowana wlasnie z powodu stresu psychicznego... Jak jestes "zwierzakiem" to nie liczysz sie z ciezarem...malo Cie to obchodzi i sie nie blokujesz. Jednak gdzies tam drzemie chec pokazania ile sie wyciska. Nie ominiesz tego. Mozna zaprzeczac ale cos tam mowi : "ile wycisniesz?"