200

przetestował już to ktoś? bo 200 stron ciężko przeszukać

Czyli podsumujmy te 200 postów. Co brać, robić by być większym ??? Komu się to sprawdziło???

[...] z 5 cm. Mam 185 ale chce wieciej:D Tylko pytanie czy nie bedzie jakis problemow z braniem tego:/ widzę chyba wam się w głowach przewraca ,bo 185 to zaiebisty wzrost a 190-200 to już lekkie kalectwo , nie sądzicie? Ja mam 165 i się oswajam a wy tu kosmosu checie sięgnąc co niektórzy P.S a co z REXORUBIA ? Zmieniony przez - El_DreSso w dniu [...]

[...] zawiera arginine a orzechy i kakao razem maja jeszcze wiecej.. jak bedziesz spozywal przed kruacja pare dni to nic nie urosniesz ;) Jak chcesz to sprawdz 3 dni przed kuracja 200 g orzeszkow + slodycze ( czekolada ) i mozesz popijac kakaem jeszcze. I tak przez te 2-3 dni i nic nie drygniesz ;) Moi rodzice maja 177/169 Zmieniony przez - remsonq w [...]

[...] platki owsiane, kukurydziane ewentualnie ale rozsadnie. Na obiad nie przesadzac z miesem, ziemiaki moga byc bo maja bardzo malo aminokwasow. Unikaj ryzu ma sporo argininy. ZAKAZANE PRODUKTY : - orzechy wszystkie rodzaje - kakao, czekolada - kasza szczegolnie gryczana - Czeresnie, Wisnie ( powyzej 200 g ) - Slonecznik i ogolnie rozne ziarna - Ryby

Jak dla mnie mozna nawet 20 cm zdobyc ale trzeba miec silna wole i przestrzegac diety, a nie kazdy tak potrafi Jesli zjadles wczoraj 200 g masla orzechowego to bardzo ograniczyles sobie efekty suplementacji ;/ Dobre jest tylko to ze zrobiles tak tylko 1 raz, ale na wiecej niz 1 cm bym nie liczyl Zmieniony przez - remsonq w dniu 2011-07-21 23:01:36

[...] !. No na 2 cm masz szanse bo wiadomo ze w 3 dniach pierwszych najszybciej sie rosnie ale do konca krucji masz jeszcze 5 wiec mysle ze 2 spokojnie ;) Rexorubia ... chdozilo mi o to ze jest droga, ale byc moze cos tam pomaga ;] Zrobmy za 2 lata zlot i wszyscy przyjda ze wzrostem po 200 - cos ;D Zmieniony przez - remsonq w dniu 2011-07-24 18:04:13

Kadrian, musisz być na forum conajmniej 2 miesiące i mieć 200 napisanych artykułów... Zapomniałem dodaćw pierwszym poście Chciałeś napisać 200 postów? Bo zaraz zaczną się czepiać.

[...] + wedlinka zagryziona salatka z ogorka i moze pomidora zobaczYmy po ile bedzie, zapite oliwa i potem popite kefirem) Szynka z indyka 50 Oliwa z oliwek 10 Kefir 2% tłuszczu 200 Chleb żytni pełnoziarnisty 70 20b 16t 43ww 400kcal obiad przedtreningowy Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 15 Szpinak mrożony 150 [...]

[...] + wedlinka zagryziona salatka z ogorka i moze pomidora zobaczYmy po ile bedzie, zapite oliwa i potem popite kefirem) Szynka z indyka 50 Oliwa z oliwek 10 Kefir 2% tłuszczu 200 Chleb żytni pełnoziarnisty 70 20b 16t 43ww 400kcal wiecej chleba,mniej kefiru,szynke zmien na mieso i daj wiecej obiad przedtreningowy Ryż brązowy 50 Mięso z piersi [...]

1 Posiłek: 7.00 Płatki owsiane 100 g Mleko spożywcze 2% 200 ml Ser twarogowy chudy 90g Orzechy włoskie 40 g B:43 W:76 T:38 2 Posiłek 10.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150 g Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 150 g Oliwa z oliwek 10 g Marchem 150 g(Nie mam pojęcia ile jedna warszy xD) B:43 W:77 T:15 3 Posiłek 13.30 (Wszystko w [...]

[...] W: 71,6 T:22,7 II sniadanie (w pracy) ZRÓB TU SALATKĘ WARZYWA MIĘSO/RYBA OLIWA A NIE CUDUJ Z JOGURTAMI 445 kcal, B: 15,4 W: 51,8 T: 33 III śniadanie (w pracy) chleb razowy 200 g MIĘSO ogórek, pomidor ORZECHY WŁOSKIE 584 kcal, B: 29,4 W: 96,8 T: 9,5 IV przed treningiem pierś z kurczaka 200 g ryż brązowy 100 g WARZYWA OLIWA 538 kcal, B: 50,7 W: [...]

[...] wyszło mi +/- 2820 kcal przyjmując +/- 2,2g/kg - 721,6 kcal B - 176g 1,2g/kg - 864,0 kcal T - 96g 3,72g/kg - 1200 kcal W - 294g POSIŁEK 1 - 7,00 - 8,00 1.Płatki owsiane 100g z mlekiem 250 ml / 487 kcal B=19/T=9/W=82g 2.Orzechy włoskie 10g / 65 kcal B=2/T=6/W=2g 3.Rodzynki 12g / [...]

Czyli rozumiem że mam najpierw zejść z tkanki tłuszczowej a żeby to zrobić mam wprowadzić deficyt kaloryczny rzędu 200-300 tak? Proszę mi też wytłumaczyć jaki sens ma chodzenie na siłownie w tym czasie skoro mięśnie rosną tylko podczas nadwyżki kalorycznej to po co mam ćwiczyć i robić trening siłowy na deficycie jak i tak nie będzie przyrostu? [...]

[...] Spalacz wrzuc dopiero jak okaze sie ze masz zastoj wagowy a bedziesz chcial dalej jechac w dol. No chyba ze jestes bardzo uparty to wrzuc go od razu, ale nie zaczynaj od 200% normy tylko zrob normalnie np. jedna paczke, potem przerwa, i druga zrob na 200% - jesli juz tak bardzo chcesz, ale ja odradzam Redukcyjna lecz niezbyt rygorystyczna - [...]

Dieta 1 Posiłek o godz. 6:00 Ryż Preparowany 100g b.8,5g. w.85g. T.1.6 Kcal 380 2 Jajka Kurze (całe) kcal 300 b 25g t 21g w. 2g Mleko 200ml b.6,4 w.9.4 T.4g. kcal 102 2 Bułki ziarniste z szynka i warzywami ( 1 pomidor i 1 ogórek ) 2 Posiłek o godz. 7.00 Płatki owsiane100g B.11.9 T.9.2 W.62.4 kcal 366 z mlekiem. 200 ml [...]

Dieta 1 Posiłek o godz. 6:00 Ryż Preparowany 100g b.8,5g. w.85g. T.1.6 Kcal 380 2 Jajka Kurze (całe) kcal 300 b 25g t 21g w. 2g Mleko 200ml b.6,4 w.9.4 T.4g. kcal 102 2 Bułki ziarniste z szynka i warzywami ( 1 pomidor i 1 ogórek ) 2 Posiłek o godz. 7.00 Płatki owsiane100g B.11.9 T.9.2 W.62.4 kcal 366 z mlekiem. 200 ml [...]

Dieta 1 Posiłek o godz. 6:00 Ryż Preparowany 100g b.8,5g. w.85g. T.1.6 Kcal 380 2 Jajka Kurze (całe) kcal 300 b 25g t 21g w. 2g Mleko 200ml b.6,4 w.9.4 T.4g. kcal 102 2 Bułki ziarniste z szynka i warzywami ( 1 pomidor i 1 ogórek ) OGRANICZ DO 1 ZRODLA WW DAJ WIEKSZA ILOSC RYZU. OGOLTNIE TO OK. 2 Posiłek o godz. 7.00 Płatki owsiane100g B.11.9 [...]

[...] w-8.7g Wywal marchew, dal tu oliwe i zielone warzywa Nie boj sie zielonych warzyw. Marchew ma duzo wegli na 100g . Brokuly i kalafior,szpinak to idealne warzywa. Wal po 200 -300 g spokojnie na posilek. Jesli zamierzasz zmieniac produkty w diecie ,np ryba na kure to pamietaj o obecnosci OMEGA 3 ktory zawarta jest w makreli,zeby to uzupelnic [...]

thx za podopwiedzi ale dlaczego tak : 1-10 enan 200 mg E7D a nie inaczej.... czy dieta zmienila by sie gdzybym dodal deke 1-10 200 na tydzien ? a i z tym bialkiem.... jakbym pil na czczo i przed snam....po 30g to wzucalbym sobie po 2 bialka z jajka...i co z tymi witaminami.... co z cynkiem ipt.. nolva to juz podczas cyklu bym walil