200

[...] /30/30/40/45 Żelazny ciąg x 5 /20/40/40/50 Przysiady z hantlem x 10 /25/25/35/35 Triceps na maszynie x 10 /20/20/20/25 Brzuch Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g Dieta Posiłek 1 11:00 3 jaja +30 g boczek + 30 g chleba tostowego Posiłek 2 13:00 Płatki [...]

[...] kcal ale z wyliczen mi wyszlo 1400 nie liczac warzyw i jednej porcji bialka po treningu Posilek 1 10 bialek jaj 2 zoltka 15 gr rodzynek 10 slodzikow 5 gr kakao Posilek 2 200 gr piersi z kury 50 gr ryzu basmati warzywa Posilek 3 200 gr ryzu 50 gr makaronu pelnoziarnistegp warzywa Posilek 4 50 gr platkow kukurydzianych 1 jablko Jogurt [...]

ze sprzetu doszlo mi: poręcz PD1+drążek+ławka cena 500 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/27/144 stojaki na sztangę HS4 cena 200 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/14 stojak na hantle i gryfy HS5 cena 120 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/40 krzyzak maszyna do wioslowania 200 modlitewnik 300 stan bardzo dobry, [...]

[...] dawki 1000. Osobom wykonującym ciężką fizycznie pracę dopuszcza się dzienną dawkę 1500-1800 kcal. Posiłki powinny mieć stałe wartości kaloryczne: I śniadanie – 200 kcal, II śniadanie – 150 kcal, obiad – 350 kcal, podwieczorek – 100 kcal, kolacja – 200 kcal. Można spożywać wszystkie niezbędne [...]

[...] z godzine, czasem dodaje treningi interwalowe na wydolnosc ,czasem zwykle biegi 5-10 km.Czyli reasumujac 12-15 treningow w tygodniu soboty uczelnia i luz od treningow.Dieta 2000-2200 jem normalnie tzn wyeliminowalem puste kalorie zwracam uwae na bialko okolo 150 do 200 gram na dzien i nie przekraczam nigdy 200 gram weglowodanow.Jezeli dopiero [...]

[...] t (1 / 2) = okres półtrwania w sekundach / godzin / dni / rok (w zależności od związku) N(t) = N (0) x (1/2)^(t/t(1/2)) N (t) = N (0) x (1 / 2) ^ (t / t (1 / 2)) at 200 mg every day the peaklevel will be 540 mg... w dawce 200 mg codziennie peaklevel będzie 540 mg ... @ day 6 you will already be over 500 mg...! @ Dni 6 będziesz już ponad [...]

zurekvawt na DNP jestem od 10 dni na dawce 200 za kilka dni jade na wakacje na tydzien problem w tym ze tam sa teraz upały po 35C i czy to nie będzie zbyt groźne??? bo temperatura ciala i tak juz jest podwyższona A nie mogę zejść z dawki bo kapsy mam 200 a chciał bym jeszcze pociągnąć z tydzień ??

W poniedzialek skOnczylem dnp lecialem 2 tyg Na dawce 200 mg Nie wiem jak inni moga brac 400-500mg jak ja przy 200 mg i wadze 104kg juz pod Koniec nie moglem wytrzymac Samopoczucie spook Ale potliwosc masakra... W Nocy to juz tragedia. Zastanawiam sie co ludzie maja za towar biorac takie dawki(400-500mg) I jak wytrzymuja te pocenie sie przez dlogi [...]

[...] tren 100e2d no i w tle femka 2,5mg e3d. Dieta wyglada nastepujaco, rano 30g owsianki + 250ml mleka + garsc migdalow i garsc rodzynek + 25g bialka z odrzywki pozniej idzie ok 200-250g kurczaka zazwyczaj pieczonego/lub indyka nastepny posilek taki sam przed treningiem 10g bcaa- trening- 20g bcaa- aeroby 40-45min i po wszystkim 50g bialka z odrzywki [...]

13.06.2011 wyciskanie RAW gryf/10 60/10 80/10 100/8 120/6 140/5,5 ---> film z drugiej serii koszula do desek 170/5 200/5---> film 200/5 ---> film plecy najszerszy na maszynie /12,12,12 sciąganie linki do karku/ 10,10,10 kilka serii bicepsu, barki rehabilitacyjne i brzucho trening w nowej koszulce, całkiem przyzwoicie się ciskało ale [...]

[...] moim skromnym zdaniem osoba ktora ma zamiar cwiczyc a nie ukonczyła 18 lat powinna isc do psychologa po zgode.. Szkoda mi moich kolegow ktorzy wydaja miesciecznie po 200 zł na odzywki a nie przytyja nawet kilograma miesnia i dwa razy podczas treningu biegna z biegunka to toalety... powoli zauwarzam ze silka staje sie pilka nozna - graja [...]

[...] wiem że stary temat ale czemu autor twierdzi że koszykarze najwcześniej wymiękają ? Widać że Nba nie ogląda jacy potrafią być tam duźi sprawni kolesie NP R.Artest przy 200 ma 117 kg wagi i jest jednym z najsilniejszych oraz najlepszych w obronie koszykarzy . Chyba że chodzi mu że przy dłuższyszm okresie ćwiczeń dają sobie amatorzy spokój [...]

[...] 4 kromki chleba zwykłego z serem żółtym i kiełbasą (szynka, albo cienka pokrojona w plastry) - (chleb 80 gram, ser ok. 80 gram, kiełbasa ok 80-100 gr) jogurt 150-200 gr Zostaw chleb (lepiej żytni razowy), ser żółty i jogurt. Zamaist kiełbasy daj wędlinkę z piersi kurczaka i dodaj warzywa/owoc. Szkoła, ok godz 12-13 4 kromki razowego [...]

[...] trening 2) 60g kleiku ryżowego, 30g WPC, 30g WPI, 130g truskawek, 100g banana /SFD/2017/4/14/3d038033c7da41d482d8caaac2241f65.jpg 3) 100g kaszy jaglanej, 200g polędwiczek wieprzowych, miska babcinej zupy ogórkowej /-) /SFD/2017/4/14/728cff11e1d74b32b71e202d69fc1132.jpg 4) 100g kaszy jaglanej, 200g polędwiczek wieprzowych, 120g [...]

[...] R8 - 130kg; 150kg; 170kg; 175kg + 10x145kg b) Wypychanie na suwnicy 3x - 18x320kg; 15x340kg; 12x360kg; (kolano...) c) Wypychanie platformy 5x20 - "170", "180", "190", "200" d) Prostowanie siedząc 6x - 25x"11", 20x"12", 18x"13", 15x"14", 12x"15", 30x"7" e1) Odwodziciele 3x20x"18" e2) Przywodziciele 3x20x"14" f) Łydki horyzontalnie siedząc [...]

16.10.2017 Czwórki + łydka: a) Przysiad R8 - 120kg; 140kg; 160kg; 180kg + 10x150kg b) Wypychanie na suwnicy jednonóż 4x - 20x160kg c) Wypychanie platformy 4x20 - "200" d) Prostowanie siedząc 6x - 25x"11", 20x"12", 18x"13", 15x"14", 12x"15", 30x"7" e1) Odwodziciele 3x20x"18" e2) Przywodziciele 3x20x"15" f) Łydki horyzontalnie siedząc [...]

Noo z tego co pamiętam i patrzę w jakieś stare rozpiski, na powtórzenia najwięcej chyba zrobiłem 180x8. Teraz siadam więcej, głębiej, lepiej i wgle postęp chyba jakiś jest :-P Cele tutaj jakie założyłem to po kolei: 200 x10, 220 x6 minimum, 240 x5 minimum %-) Pierwszy osiągalny za tydzień, reszta ch*j wie kiedy %-)

[...] samo mam u kumpla %-) Dziękuję za tą odpowiedź, serio jestem mega wdzięczny :) poczytam więcej jeszcze w necie o ćwiczeniach na te rejony, a myślałem że jak siady lecą po 200-220kg to te okolice właśnie są bardzo wzmocnione, w sumie to wlaśnie siady i ciągi mam w miarę ok więc tego osłabienia nie brałem pod uwagę bardziej właśnie przykurcze [...]

No kurde, jak ja przy wyprostach sapię bardziej niż Ty przy siadach na 200+ kg %-)

02.11.2020 Poranek przed śniadaniem 5x20 wygłupów - przerwy 60sek i brak wystrzelonego cukru = tętno pod 200 i brak tlenu %-) https://www.youtube.com/watch?v=0M6FZh3IEY0 Po południu między jedną a drugą terapią 5x10 podciągnięć w różnych chwytach.