200

Taki piatek :5 jaj 100 gram owsa + jogurt malinowy + 3 białka jaj + 30 gram Uns Whey Carmel 120 gram owsa + 50 gram Uns Whey Carmel 100 gram wafli ryżowych + 200 gram filetu z kurczaka 100 gram makaronu + 250 gram twarogu półtłustego + jogurcik 200 gram rostbefu + 10 ml oleju lnianego Pol pizzy, pepsi, roko,mc flurry.

[...] fotkę z "wieczerzy" ;) stały posiłek. 250g (przez kolejne 3 dni będzie 250g twarogu chudego 15,9g białka, bo moja muter nie kupiła tego, którego zazwyczaj używam :) czyli 21,9g białka w kostce 200-gramowej) + 200ml mleka + 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek A później to już tylko regeneracyjny sen dobranoc! Ciii... rosnę... hehe

a dlaczego nie 200-200-100?? spokojnie tak możesz lecieć

to przemysl sobie wziecie 200 mety to wtedy napewno ci nie zaszkodzi w przeciwienstwie do nieprzemyslanej 100-tki. Dowal do tego z 12 deki i winko no i nie zapomnij o wspanialej mocy chroniacej silimarolu, jak go wezmiesz to cie nawet 1000 mety nie powali a clomid zdziala cuda wianki dla twoich jaderek. I dzieki tym dwum srodkom bedziesz zdrowy [...]

Ja po kreatynie miałem zadziwiające rezultaty na wakacje łykłem 200 tabletek i poprawiłem się 15kg w rekordzie i 15 w seriach na klatke na inne partie ruwnierz ale jak komus nie wchodzi to nic na to nie poradzimy mnie mega mas 4000 nie wszedł nie jestem z niego zadowolony

wlasnie bycie wielkim nie polega na braniu niech dowodem na to bedzie fakt ze moj znajomy obecnie sluzby mundurowe bral ........ wziol 200 metki 15 omnadrenow i jeszcze tescia chyba z 10 ampów i kicha lekko tylko wody pociagnol przestal brac to ludziki nie byli wstanie go rozpoznac na ulicy ... jak to powiedzial jeden kulturysta sezonowcy ( 15 [...]

[...] diete, że wydolicie te 2-2,5 g na kg... moze jak ktos jest uczniem/studenciakiem i wraza do domu o 13 to mu sie to uda, ale uczciwie pracującyc ludzie nie mogą zjeżć 200 kilkudziesieciu g bialka dziennie... i odzywki są potrzebne od pierwszej wizyty na silowni.. chocby psychologicznie... pierwsze efekty zadowalają, wiec bedzie kontynuowal [...]

I ludzie lykaja takie bajeczki.Lepiej Basnie Andersena sobie poczytac 60metki i 12 kg - to ja poporsze o 200 i pewnie z 20kg jak nic pojdzie Zmieniony przez - Typer w dniu 2006-07-15 21:29:24

Informuje ,ze bilety na Konfrontacje wciaz sa dostepne w restauracji champions.Cena 50 stojace(w cenie energy drink Red Diabolo i piwo),100 i 200 miejsca przy stoliku. tym samym dementuje pogloski ze juz nie ma biletow:) jest ich jeszcze ok.200 pozdrawiam sfd

[...] jeden robi takie, ze dotyka klata do ziemi, a drugi ledwo rece zegnie i juz mysli ze zrobil pompke, tez sie spotkalem z typem, ktory kozaczyl przed kolegami ze zrobi 200 pompek, zaczal robic, to ledwo rece zginal, minimalnie sie opuszczal i juz liczyl takie "cos" za pompke" No własnie ja o tym bardzo dobrze wiem,powinnos [...]

maupa hehe, mówią, że w kupie siła:D:D więc się z chęcią do was doczepię:) zapotrzebowanie wyliczone na uwaga: BMR- 1548 TEA-315 EPOC-61 trening aero- 490 plus 200 jako endo razem około 2620 Strasznie dużo hmm:/ Ktoś się wypowie co powinnam zrobić? Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-04-20 19:09:08

[...] g słonecznik nasiona 30 g BTWK 44 16 13 374 4. tuńczyk w wodzie 130 g szpinak mrożony 150 g orzechy włoskie 30 g kasza gryczana 30 g BTWK- 39 23 20 444 5. serek wiejski 200 g BTWK- 25 9 7 202 Łącznie- BTWK 169 65 111 1713 czyli prawie spełnione by było Czy może być tak przykładowo, bo codziennie jeść tego samego nie będę, ale zachowam [...]

[...] tak żebyś mogła rekami je dotykać, bierzesz taką kule która wielkością mieści się w obu dłoniach, do tego przygotowujesz sobie szklanke ciepłej (letniej) wody (około 200 ml)i mąke przenną, kule dajesz na stolnice robisz w niej wgłegbienie wlewasz tam wody i obficie przysypujesz mąką i zagniatasz, robisz tak dopuki nie skończy Ci sie [...]

[...] także z rana bieg, spokojnie, bo troszkę odczuwam kostki, więc wolę nie ryzykować. Potem na siłce brzuszki na ławeczce skośnej- 5*15 brzuszki na ławce rzymskiej-razem 200 unoszenie kolan w zwisie( you know what I mean:D)5*10 rozpiętki na bramie- 3*20 (2,3,3) przenoszenie ramion przodem do góry w siadzie 3*12 (6,7,7) triceps na Hammer [...]

moje prawie też jem 500g makaronu i 150-200 owsianki

raz na jakiś czas każdy je marnuje...:D:D:D jutro na treningu odrobię dzisiejszy- z rana biegi na 200% i vt na 300%:D gorzej z odrobieniem tej kasy:D Gdyby jeszcze była kogoś to by mi żal tak nie było:D

Taekwon-do http://www.youtube.com/watch?v=IVI_qSBths0 Rozgrzewka: a) w miejscu: - rozgrzewka wszystkich stawów - brzuchy- 100 - skakanka- 200 podskoków - zmiana pozycji kilkanaście razy ( lewa pozycja walki, prawa pozycja walki) b) bieg - dotykanie dłonią podłoża na liczebnik; dwa razy, obrót przez plecy i znowu dwa razy - skok i kolanka do [...]

[...] D oraz laktoza (cukier z mleka) poprawiają wchłanianie wapnia. Dawkowanie: Norma dzienna obowiązująca dla osób uprawiających kulturystykę nie może być niższa od 900-1200 mg, a niekiedy zapotrzebowanie na wapń może być znacznie wyższe (np. podczas diety wysokobiałkowej). Magnez (Mg) Niedobór magnezu znacznie zmniejsza wydolność fizyczną, [...]

[...] 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. W zależności od budowy ciała dodajemy kcal w ilości : 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik " I wyszło 2800 , [...]

[...] kaszy, makaronow (skoro jestes bardzo chudy to nie boj sie o wysoki indeks glikemiczny potraw. Jesli bedziesz tyl w tkanke tluszczowa to cos sie zmieni). 98 gramy bialka to: 200 gram piersi z kurczaka, 3 jajka oraz 150 gram tunczyka dziennie. I tego sie trzymaj. Przyklad na szybko: Sniadanie: 3 jajka na miekko + 100 gram platkow owsianych na [...]