SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

200

  • ostatnio na 5tkach pododawales po 5 kilo w paru cwiczeniach ... nie zeby tragedia sie stała ale pomysl w rok dodawania po 2,5 w MC bedziesz mial 200 w serii a w rok dodawania ile fabryka dala bedziesz mial zkaleczona technike a byc moze gorzej no i nie gwarantowane postepy 2 lata to byc moze 250 w serii mysl długofalowo proporcje ciezarow sie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-24 00:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 200 w WL'u Prostej drogi do celu Progresu stałego Kontuzjami nieprzerwanego Żeby 15'stki szybko mijały 10'tki progresem radowały A rekordy w 5'tkach dziewczęta z forum z nóg zwalały

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-24 08:05:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ten MC . King_Odin Dzięki mistrzuniu Oby się Twoje słowa choć w 50 % ziściły Oto dwa dodatkowe filmiki z wczorajszych podchodów w MC. Pierwszy to ponowne wykonanie ciągu z 200 kg x 1 . Drugi to podejście pod 210 kg x 1. Plecy i nogi wymęczone już były więc te 210 kg mogło i powinno wygladać onaczej , ale i tak poszło ku górze z czego jestem [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-18 20:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] paski czy dajesz rade bez? Paski zakupiłem w tamtym roku i od tej pory leżą nie używane na dnie torby Dopóki daję radę jest nachwyt potem przechwyt, nawet jak podnoszę 200 w górę nie stosuję pasków grzechmek ,,Wkurzyłem się za słowa Wodyna,, - coś czuję że to było specjalnie żeby cię nakręcić, pozytywna złość na treningu jest OK. No to mu [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-23 18:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brazowy ( 7 g bialko 68.1 wegli 1.9 tluszczy) 100g tunczyk 20 g oliwy z oliwek 34 g 31 tluszczy 68 wegli Tuńczyka maks 2-3 puszki tygodnowo, dodaj warzywa 16.00 obiad 200g kaszy gryczanej 200g piersi z kurczaka 20g oleju sloniecznikowego Dośc długa przerwa mięszyd 2 śniadaniem a obiadem Osobiście olej słonecznikowy bym wyeliminowal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2007-12-19 14:12:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 25 / 1,2 / 20 / 139 Szynka z piersi 21,2 / 0,2 / 1,2 / 100 Serek wiejski 24 / 4 / 10 / 200 Kawa Pomidor B 70,2/ W 5,4 / T 31,2/ kcla 439 II SNIADANIE B W T kcla Pieczywo razowe 6,7 / [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2795 Data: 2008-04-03 13:40:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    SNIADANIE: B W T kcla 2jajka 25 / 1,2 / 20 / 139 Szynka z piersi 21,2 / 0,2 / 1,2 / 100 Serek wiejski 24 / 4 / 10 / 200 Kawa Pomidor B 70,2/ W 5,4 / T 31,2/ kcla 439 a gdzie węglowodany? I białka za dużo, brak tłuszczu dobrego i warzyw mało. Ten owoc z wieczora wsadź tutaj II SNIADANIE B W T kcla Pieczywo razowe 6,7 / 47,8 / 1,8 / 237 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2795 Data: 2008-04-03 13:46:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]shager / Docinanie do września

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 80 kg x 5 100 kg x 5 110 kg x 5 120 kg x5 130 kg x5 140 kg x4 150 kg x2 150 już z asekuracją trzech osób, przysiad oczywiście Atg, ale było już bardzo ciężko bo w końcu 200 % masy ciała w Siadzie RDL 110 kg 3 serie po 10 repów Łydy Stojąc 110 kg x 3 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2969 Data: 2015-07-29 00:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [KONKURS] Twój ulubiony posiłek

    Post
    UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS

    Uprzedzając...Wszystkie przepisy są mojego autorstwa, żadnego opisu/sposobu przyrządzenia nie kopiowałem od kogoś itp itd ;-) Filet z warzywami w sosie własnym ! składniki: 200-400g piersi 1 cebula biała 1 cebula czerwona 1/3 papryki czerwonej 1/3 papryki zielonej pół średniej marchewki kilka pieczarek pół puszki groszku zielonego + może być [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 11796 Data: 2014-10-08 18:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [KONKURS] Twój ulubiony posiłek

    Post
    UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS

    [...] Składniki: 200 g płatków żytnich, mogą też być orkiszowe 700 g białek jaj 4 banany około 450 g 20 g kakao 40 tab słodzika( jak ktoś lubi bardziej słodkie daje więcej, jak mniej to [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 11796 Data: 2014-10-12 17:56:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jutro masa masa masa ! Zaczne sanidanie : po przebudzeniu pol miarki izolatu albo bcaa Omlet okolo 100 g platkow + 4 bialka + pomidor po 3 godz przed t: 100 g ryzu basmati + 200 g kurczaka + liscie szpinaku trening KLATKA , mialem problemy z okolica podciecia/zewnetrznego dolu klatki . Lekko zaniedbana byla ta czesc klatki i fatu tam wiecej bylo [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 7526 Data: 2010-07-18 21:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miesni). Czas trwania ostatniego cyklu: 12 tygodni Dieta: obciecie weglowodanow z około 560-600 g na 350 g, a pozniej nizej do 300 g. Bialka podniesione z około 160 g na 200 g. Tluszcze w granicach 40 g (jak wspominalem zle trawie tluszcze). Trening: cykl na rzezbe- kazda grupa raz w tygodniu, na duze grupy 4 cwiczenia po 3- 4 serie (po [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6306 Data: 2003-03-18 11:20:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST FLEX fit - Monos

    Post
    FITMAX

    http://i43.tinypic.com/dvlykz.jpg http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35032-1-1-200-red001.gif -jogurt owocowy+odżywka białkowa 30g -jabłko+2 bułki z szynką+baton proteinowy+orzechy -ziemniaki+ 2 jajka sadzone -ryż+warzywa +filet z kurczaka -ryż +warzywa filet z kurczaka -ser twarogowy chudy 150g+oliwa 15ml [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 8122 Data: 2012-05-11 23:48:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST FLEX fit - Monos

    Post
    FITMAX

    http://i43.tinypic.com/dvlykz.jpg http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-ff0000ffffffxxxxxx32092-1-1-200-black016.gif -Placek (płatki owsiane+3 jajka+mleko+mąka+odżywka białkowa+marmolada -ryż+warzywa+ryba -ryż+warzywa+filet z kurczaka+ orzechy -ryż +warzywa+filet z kurczaka -ser twarogowy chudy 200g+oliwa 15ml [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 8122 Data: 2012-05-12 10:02:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyniki X OGÓLNOPOLSKICH MISTRZOSTWALĘBORKA W WYCISKANIU SZTANGI Lębork 10.12.2006r. IMIĘ I NAZWISKO KLUB WYNIK kat: > 52 kg kobiet - Urszula Miąskowska Flota Gdynia 60 kg - Magdalena Ciureja LZS Atleta 25 kg kat: > 60 kg kobiet - Marzena Janzer Herkules Warszawa 90 kg kat: > + 60 kg kobiet - Aldona Muża MOKSIR Jastarnia 75 kg kat: > [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 9532 Data: 2007-11-28 20:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Doping

    [...] i ćwiczę 3 razy w tygodniu, tylko bieganie zostało bez zmnian. Przez bark nie mogę wykonywać żadnej aktywności fizycznej niestety i myślę przez ten czas zejść z kcal, z 2500 kcal do 2000 kcal (200 g białka, 50 tłuszczy i 200 g węglowodanów). Białka nie mogę dostarczać więcej niż 2 g/ kg, bo mam podwyższoną kreatyninę i obniżony egfr.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2023-05-09 14:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • endo czy mezo - pomoc w wyborze NEAT do zapotrzebowania

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    moze być miks somatotypów. NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik endo i mezo zahaczają o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2016-10-22 20:21:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • cykl 50 tygodni

    Post
    Doping

    [...] 2-9 insa 60 iu 2on-1off 3-10 PGF-2a 6 razy dziennie 9-18 boldek 1g ew 13-24 susta 250mg ed 16-23 insa 60 iu 16-43 hgh 1,5 iu 2on-1off 17-24 PGF-2a 19-26 antek(100-150-200-250-250-250-200-150) 22-25 IGF-1 80mcg ed 25-36 deka 1g ew 25-36 cypio 2g ew 28-35 insa 60 iu 30-33 IGF-1 31-37 tren 700 mg ew 31-42 clen 34-43 primka 1g ew [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3638 Data: 2012-06-17 19:35:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dt padme -> początek

    Post
    Ladies SFD

    [...] w załozeniach jedzeniowych zauważyłam że mam masę węglowodanów - że powinno ich być z 250 chyba - nigdy mi tyle nie wychodzi i bardziej oscyluję w granicach 180g. czy mogę zatem lekko zmodyfikować plan żywieniowy z tą niższą ilością węgli (ok 180-200)a za to białek zakłądać tak ze 130 g? /SFD/Images/2016/6/8/82209c3574b2446481d503098f29e149.jpg

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 9435 Data: 2016-06-08 22:28:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dt padme -> początek

    Post
    Ladies SFD

    [...] golfowym na pełnowymiarowym polu 18dołkowym. dziś był taki właśnie dzień. a że gram bardzo rzadko i do tego bardzo słabo, bo prawie nie trenuję, a najbliższe pole jest 200 km ode mnie, zajęłam zaszczytne ostatnie miejsce. ale łapy mi się za to spiekły na skwarki. dystans za to pokonałam zacny, bo ok ok 10 km. paszy dziś nie zamieszczam, bo [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 9435 Data: 2016-06-13 22:32:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)