200

[...] B:2,3 W: 1 T-reszta Kalorycznosc ~2500kcal na dzien dzisiejszy, w ostatni poniedzialek redukcja wagi wyniosla juz tylko -0,4kg (z 90,8 do 90,4) i wydaje mi sie, ze sciecie 200 kcal to bedzie przegiecie dla osoby wazacej 90kg. Chcialbym przejsc niezaleznie od wyniku na wadze jaki zobacze w poniedzialek na low carb i teraz pytanie czy taki [...]

[...] B:2,3 W: 1 T-reszta Kalorycznosc ~2500kcal na dzien dzisiejszy, w ostatni poniedzialek redukcja wagi wyniosla juz tylko -0,4kg (z 90,8 do 90,4) i wydaje mi sie, ze sciecie 200 kcal to bedzie przegiecie dla osoby wazacej 90kg. Chcialbym przejsc niezaleznie od wyniku na wadze jaki zobacze w poniedzialek na low carb i teraz pytanie czy taki [...]

[...] wracam do treningów po przerwie i chce jakoś sie wdrożyć żeby jeść więcej więc na poczatek gainer chyba nie bedzie złą opcją . Na pewno póxniej to jakoś pozmieniam . To 200 gram kurczaka to jest na 2 posiłki . poczatkowo miałem 130 na posiłek ale jak zobaczyłem ile wyszło to obciąłem Btw. jak tutaj sie cytuje fragment a nie całość [...]

Dwa pytania 1. Co myślicie o prażonych , niesolonych migdałach, podobno tracą sporo właściwości przez prażenie... 2. Czy można jeść orzechy brazylijski na low carb? Bo z tego co widzę mają bardzo mało węgli i całkiem dobry układ tłuszczów, a czasami szamię nawet 200 g dziennie%-)

[...] właściwości przez prażenie... 2. Czy można jeść orzechy brazylijski na low carb? Bo z tego co widzę mają bardzo mało węgli i całkiem dobry układ tłuszczów, a czasami szamię nawet 200 g dziennie%-) 1. Kazda obrobka powoduje utrate cennych skladnikow. W szczegolnosci prazenie produktow wysokotluszczowych. 2. Mozna. Ale bez przesady jak z wszystkim.

[...] takie jak nowotwory, choroby układu krążenia, cukrzyca czy hiperlipidemia (w szczególności dwa ostanie), powinny zrezygnować z jaj, ew tylko z zółtek które zawiera aż 200 mg cholesterolu." Z tego co czytałem to hiperlipidemia nie ma objawów, więc czy możliwe, że mogę być chory na to? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-29 23:37:43

Dodaj na początek 200 kcal i obserwuj.

Obetnij z 200-300 kcal i obserwuj.

Jak zjesz tego mleka 100-200 ml to Ci się nic nie stanie. Ja robię tak, podgrzewam mleko, dosypuje płatków, czekam chwilę i jem.

[...] 7 + pomidorek 3posiłek Schab 150 gram kcal: 262 / B 32 T 15 W 0 + Kasza gryczana 100gram: 356,00 kcal Białko 12,60 g 72,40 g 2,70 g TRENING + GAINER :) 4 posiłek Ryba 200 gram 220 / 26 / 8 / 0 + Ryż biały 100gr 349 6,7 0,7 78,9 5posiłek Twaróg chudy (135 gram) kcal 137 kcal / B: 28 g T: 5 g W: 0,7 g + Oliwa z oliwek:(10 gr) T: kcal [...]

Ile dodawać kcal co tydz?(masa/ekto) 200?

Ile dodawać kcal co tydz?(masa/ekto) 200? Nie ma to wiekszego znaczenia, szczegolnie ze jestes ekto.

Na kolację jadam zwykłe mleko 200 ml i 250g trwarogu. A przy śniadaniu jedząc np jajecznice z 4 jaj i 100g brązowego chleba wchodzi elegancko. Wydaje mi się że może nadmiar głośnika jakoś podrarznia mój żołądek z którym od zawsze mam.kłopoty (wrażliwy) dopiero teraz zacząłem go leczyć i umówiony na gastroskopie jestem po nowym roku. Na 100% coś z [...]

[...] wody zeby pobudzic do pracy uklad trawienny. Ostatni posilek tez staraj sie nie jest tuz przez snem ale z 2-3h. Moze po czasie bedzie lepiej. Na kolację jadam zwykłe mleko 200 ml i 250g twarogu. A przy śniadaniu jedząc np jajecznice z 4 jaj i 100g razowego chleba wchodzi elegancko. Wydaje mi się że może nadmiar błonnika jakoś podrażniają mój [...]

[...] (ONA)daje sobie tam rade, a nie jak to bylo w Polsce.. No, ale mniejsza. Tyle z mojej strony. pozdrawiam. Zmieniony przez - Samir w dniu 2012-11-27 19:55:21 Mi z poczatku wystarczy dziennie te 200 gram kurczaka, ale tak jak napisales jest jeszcze wolowina itp... Nie musi to byc tylko kurczak. Zmieniony przez - Samir w dniu 2012-11-27 20:00:47

Ok więc jak przyjmę mniejszą wartość dla białka czyli. B-200 T-80 W-495. białko - 217 Tłusz 25% zapotrzebowania całego - 725 węgle - reszta zapotrzebowania z 3060 Więc jak mam ustalić sobie dawkowanie wszystkiego co wypisłem z diety ? Pozdrawiam..

Ok więc jak przyjmę mniejszą wartość dla białka czyli. B-200 T-80 W-495. białko - 217 Tłusz 25% zapotrzebowania całego - 725 węgle - reszta zapotrzebowania z 3060 Więc jak mam ustalić sobie dawkowanie wszystkiego co wypisłem z diety ? Pozdrawiam.. Przeciez juz ustaliles. Podziel to teraz na 4-5 posilkow (jak Ci pasuje) i ukladaj rozpiske.

Mam pytanko, mogli byście podać marki twarogów półtłustych takich tanich za 200-250g 2-3,5zł? i ich wartości odzywcze:) z góry bardzo dziękuję.

Czy poranny shake w skład którego wchodzą 150g twarogu, 100g owsianych, i 200 ml mleka i ewentualnie 10g WPC dla smaczku, może zastępować pierwszy posiłek? Trening naogół mam około 14-15, w DNT, też taki zamierzam stosować.

Czy poranny shake w skład którego wchodzą 150g twarogu, 100g owsianych, i 200 ml mleka i ewentualnie 10g WPC dla smaczku, może zastępować pierwszy posiłek? Trening naogół mam około 14-15, w DNT, też taki zamierzam stosować. Jest ok. Mozesz tez dodac orzechy, jakis owoc.