200

ja latem wrzuce ale nie duza dawke. mam kolo 200 tabs mety i nie wiem co z tym zrobic%-) dodac na koniec cyklu jak juz enan bedzie schodzic czy zostawic na wiosne na ostatnie dobicie masy i jako kick. z tym ze teraz 3 miechy na supervarze a to jednak oral jest wiec kiszki juz za swoje dostaly jeszcze swieta i sylwester:-D

ale plecy skatowalem ojojoj. i sliczna laseczke asekurowalem przy przysiadach:-D 70kg ciskala po 8-9 powt. martwy znowu poszedl rekord ale juz ostatnie 5 powt braklo sily zeby dopiac lopatki. 190x5 jednak zaliczone. jak zrobie 5 x 200 to odpuszczam i przesiadam sie na klasyka. teraz wpc i rociaganie.

Kurna 200 tluszczu i 700 wegli w diecie a masy i tak malo :D jeszcze 6kg i bezie stowka, lece jak najgrubiej a potem REDU SILA!

[...] dna spoleczenstwa tylko dno ukradnie 10 zl a na gorze 10 milionow. bogatego nikt nie pyta czy jest uczciwy. przypadek biznesmena ktory nie zaplacil 420 milionow podatku czyli okradl panstwo i obywateli. sad nalozyl na niego grzywne 200 tys zl. gosc w chwili wydawania wyroku mial na reku wiecej warty zegarek niz ta cala grzywna%-) to jest polska

200 do konca...

no 200 km... na autostradzie to miguskiem...

400zl to sie chyba da jedzac watrobke na sniadanie obiad i kolacje, jedno wyjscie do biedry to 200 zl place

[...] się w udach. Po rozpoczęciu treningu siłowego nie mierzyłam się co tydzień, ale obwód ud spadł mi, kiedy zaczęłam wykonywac bardziej poprawnie przysiady i hip trust, tak mi się przynajmniej wydaje. A teraz wróciłam z biegania i pożarłam właśnie 70g brązowego ryżu z 200 g twarogu :-D Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-02-22 10:13:42

[...] mi, kiedy zaczęłam wykonywac bardziej poprawnie przysiady i hip trust, tak mi się przynajmniej wydaje. A teraz wróciłam z biegania i pożarłam właśnie 70g brązowego ryżu z 200 g twarogu :-D Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-02-22 10:13:42 al, tak, mam nadzieję, że cię nie uraziłam.... co do biegania, ja tez, gdy biegałam namiętnie, to [...]

[...] mi, kiedy zaczęłam wykonywac bardziej poprawnie przysiady i hip trust, tak mi się przynajmniej wydaje. A teraz wróciłam z biegania i pożarłam właśnie 70g brązowego ryżu z 200 g twarogu :-D Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-02-22 10:13:42 al, tak, mam nadzieję, że cię nie uraziłam.... co do biegania, ja tez, gdy biegałam namiętnie, to [...]

sheep mam takie same wymagania. :-) NO FROST, Komora zero, komora fresh, tylko wysokość ma być 200 cm minimum.

Wejście spoko luz, ale Arek to bieg;) pod górę. Ja szłam i biegłam 200 m potem czwórki paliły i tak na zmianę. Ale potem zbiegałam i to mi się spodobało najbardziej. W sumie z Michałem dreptaliśmy za Arkiem , a s powrotem Michał dreptał za nami. arek i tak był zadowolony że za długo na nas nie czekał bo zawsze musiał towarzystwo wciągać na górę. [...]

daj i jemu to się wyrówna :- D Kurcza właśnie oblukałam, że przez większość czasu wpieprzałam koło 200 g ww , strasznie dużo !

Odp na pytania: 1.Ma wielki wplyw, najlepiej zawsze o tej samej porze jesc mniej wiecej podobne posilki czyli rozkladajac kalorie w odpowiedni sposob. 2. hmm pewnie jest mozliwe, ale rower 3 x w tyg to za malo.chyba ze bedziesz robic z 200 km. 3. Nie koniecznie. Glownie zrezygnowac z slodyczy, czipsow i napojow gazowanych typu coca cola.

No tak o 200 kcal bo tych węgli jest zawsze trochę więcej z warzyw: sałata, ogórki i kapusta kiszona, pomidorek, ogórek. Dzień 7 Rozkład100/80/70. Napoje: woda, kawa, herbata. Leki: Hormon tarczycy T4 -150mg, t3 - 89 mg, Vit. D3, Selen, Vit. B6, Tran Mollera, Vit C 2x 1000 mg Suplementy: ZMA Trening dzisiejszy siłowy przełożony. Mąż wziął się za [...]

2007 rok http://www.youtube.com/watch?v=ZM-2VW7tsak&feature=player_embedded Juniorzy do 23 lat: wyciskanie: I miejsce Mateusz Burdzy (Choszczno) 200 kg (bez koszulki) martwy ciąg: I miejsce Mateusz Burdzy (Choszczno)290 kg (bez kombinezonu) Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-04-17 18:19:22 Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-04-17 [...]

nie ma, po 5 latach może i byś te mięśnie miał. A metody pomiarowe jak to mówisz profesjonalne to tandeta, bardzo niedokładna. Jak już to mierz fałdomierzem, albo zainwestuj 200-300zł i wtedy zmierzysz profesjonalnie. ;-) 13% to już w miarę odsłonięte mięśnie brzucha ty masz sterczący kaban, obwisłe cycki i zalane ramiona.

ale te kurczaczki to maleńkie, po 1,100 1,200 kg...

Ostatnio w tesco widziałam pstrąga wędzonego. 10 zł za 200 g bodajże.

Mi po serii przysiadów z 200 kg na garbie jeden "pomógł" odłożyć na stojak a ten z drugiej strony nie robił nic. Cud że się nie połamałem.