[...] 50 g ryżu brązowego, 150 g piersi z kurczaka + warzywa 4. 50 g ryżu brązowego, 150 g piersi z kurczaka (bez warzyw, miałem porcję 100 g ale nie dałem rady już tego zjeść) 5. 200 g karczku, 30 g ryżu brązowego (chciałem kupić świeżą pierś z kurczaka, ale nie było w sklepie te mięso było alternatywą). 6. białko 50 g + 20 g orzechów TRENING: Plecy: [...]
[...] z kurczaka i 50 g ryżu basmati + papryka 5. pizza :) 6. białko 50 g plus 20 g orzechów włoskich Przepis i składniki na pizzę: Ciasto: 1. 60 g mąki razowej żytniej typ 2000 2. 5 białek Smażymy na oliwie tak jak na omleta Farsz: 1. 150 g piersi z kurczaka 2. 150 g pieczarek 3. pomidor 4. 1 cebulka 5. 100 g przecieru pomidorowego 6. ząbek [...]
[...] białek, 100 g płatków owsianych 2,3 i 4. 30 g ryżu parabolicznego, 150 g piersi z kurczaka, warzywa (pomidor + papryka) + 5 ml oliwy 5. rosołek składający się z 50 g makaronu razowego typ 1850, 200 g piersi z kurczaka, warzywa + natka pietruszki 6. białko 50 g + 20 g orzechów włoskich TRENING: 45 minut treningu aerobowego na rowerze stacjonarnym.
[...] 1. jajecznica z 8 białek i 1 żółtka, 75 g łososia wędzonego, 3 kromki razowego chleba + pomidorki w opozycji moja kobieta je tłustą kiełbasę z musztardą i keczupem 2. 200 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego, warzywa 3. 2 śledzie, 2 kromki razowego chleba, pomidorek 4. białko 50 g Nitrotecha bananowego i 50 g słonecznika (otwarłem w [...]
PAPU: 1. omlet z 7 białek, 80 g płatków owsianych 2,3,4. 150 g piersi z kurczaka, 33 g ryżu brązowego, ogórek zielony 5. spagetti (200 g mięsa mielonego wołowego + 100 g makaronu z mąki durum + 250 ml sosu Dolmio + 1 duża cebula) Wołowina jest pycha !! Chyba będę częściej ją jadł :) 6. białko 50 g i 20 g orzechów włoskich TRENING: Niestety [...]
PAPU: 1. Omlet z 8 białek i 100 g płatków owsianych 2,3,4. 150 g piersi z kurczaka, 30 g makaronu razowego z mąki typ 2000 + pomidorek, ogórek 5. spagetti z mięsem wołowym (125 g makaronu, 200 g wołowego) Niestety nie dałem, rady wypić białka, mój żołądek się nadymał i nie dałem rady już zjeść niczego. Krople żołądkowe i nyny. SUPLEMENTACJA Rano [...]
[...] nie zrobiłem. 1. jajecznica z 3 jajek z boczkiem, 3 kromki białego chleba 2. kawałki ciasta (urodziny koleżanki w pracy) 3. 100 g płatków owsianych, odżywka MRP 60 g 4. 200 g kotletu schabowego (grillowany), 150 g ziemniaków, mizeria Od razu czułem, że odżyłem !! TRENING: PLECY: 1.przyciąganie wyciągu górnego za kark 6 sztabka * 10, 7 [...]
[...] kurczaka, 50 g ryżu brązowego, pół papryki czerwonej 3. 150 g piersi z kurczaka, 50 g ryżu brązowego, pół papryki czerwonej 4. 150 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego, 200 g kiszonej kapusty 5. białko 50 g i 20 g orzechów laskowych Suplementacja: na czczo BCAA Mega Caps 5 kaps. do śniadania Gold Omega 3 1 kaps. i Vit C 1 tabl. przed [...]
[...] 150 g białka 29 g pełnowartościowego TRENING + Carbo w 30 g 112 kcal + po treningu 20 g Amino 2700 (10 tabletek) 5 posiłek: (17.00 lub 18.00) Mięso z piersi indyka bez skóry 200g b 38 t 1 w 0 kcal 168 Ryż brązowy 100 g b 7 t 2 w 68 kcal 322 RAZEM: b 40 t 3 w 68 kcal 578 + warzywa 150 g białka 29 g pełnowartościowego 6 posiłek (na 30 minut przed [...]
[...] posiłek: 100 g ziemnaków, 100 g kurczaka (udo), 2 szklanki herbaty, 2 łyżeczki cukru, 20 gram masła kapusta kiszona 100 g /zamiast masła oliwe i zrezygnuj z cukru 5 posiłek 200 g dorsza (ale nie wiem na pewno zalezy po ile on chodzi "cena") / możesz dać jeszcze jakiś zdrowy tłuszcz bo malo go masz WTOREK 1 Posiłek : Mleko 250 ml, [...]
Nie odczujesz zadnej roznicy pomiedzy 200-225-250 mg. Daj od poczatku 250 mg enana i deci 2 x w tyg. Na redukcji do enana dodalbym masteron. Stała dawka 250mg do końca ? Z reguły muszę podbijać bo mam zastój po pewnym czasie. Może lepiej 200/250/300 ? Redukcja ma być tylko utrzymanie mięśni więc za bardzo nie chciałbym dodawać niczego o ile to [...]
No to zaczynamy liczyć: 200 tabletek po 2200 mg wychodzi 440g BCAA natomiast w sfd jest 500g i zgadzam się że jest więcej o te 60 g faktycznie w jednej tabletce jest 2200 mg ale biorąc 5 tabletek na porcję wychodzi 11000mg = 11g. dzieląc 200/5 = 40 porcji. Biorąc pod uwagę że na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu i biorę 5 tabletek przed treningiem [...]
Dlatego prosty wniosek, lubi sie palic trzeba hodowac - lampy koszt cos kolo 200 zl, rachunek za prad nieco wy***any (np 600 wat *18 h dzienie, pozniej *12), nasionka w zaleznosci od jakosci 100-200 (a pozniej juz mozna swoje zebrac) i jazda. Przy dobrych zbiorach i 100 moze byc z jednego krzaka PS. Powyzsza wypowiedz ma charakter czysto [...]
[...] Tobie polecić kto takie Tobie zrobi zespawane na stałe że nie odkręcą się podczas treningu Ciężaru dużo więcej 300kg-400kg żeby było Na wyciąg ciężar do 100kg ławka do 200 Na gryf łamany 50-60kg Do barków przysiadów - 200 Modlitewnik myślę że wolno stojący taki masz? Wyciąg myślę że jeden ew. dwa Ale mega mocne wyciągi Dodatkowo jakaś [...]
[...] 50g orzechów włoskich -DAJ 30 G I DORZUC RODZYNKI to wszystko zalane 250-300 ml mleka 2% tł. MLEKO 0,5% NAJLEPIEJ POSTARAJ SIE ZAKUPIC TRAN OLIWE I MOZESZ TU WRZUCAC;) 9:40 200 g serek wiejski 50g pestek słonecznika banan /OKKKI 12:25 40g polędwicy z indyka 40g sałaty 100g świeżego ogórka 60g sera żółtego 4 kromki chleba razowego [...]
[...] SIŁOWNIA: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: + 200 ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: -200 ILOSC BIALKA NA KGMC NA [...]
jezeli chodzi o line to teoria kosztuje 200 i cene skokow masz wyszczególnione za pierwszy 200 do tego badania i ubezpieczenie czyli w sumie za 1 skok ok 600 zl. ETAP 1 wykonujesz kilka skokow (3-4) na line desantowa ktora otwiera czaszę po kilku sekundach. Etap 2 jezeli instruktor stwierdzi ze dobrze wychodzisz z samolotu wykonujesz skoki ze [...]
Skoro jedna tabletka stanowi 200 % zapotrzebowania, to 100 % stanowi 0,5 tabletki. Nadal nie rozumiem, ciemna masa ze mnie - To oznacza, że jeśli jem 1 tabletkę to już wykraczam poza zalecaną dawkę dziennego spożycia? 200%=10ug, 100%=20ug ? Na Twoim miejscu bardziej obawiałbym się kontuzji związanych ze złamaniami, skręceniami, zwichnięciami i [...]
Masa z Zabrzaninem str. 36
