SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Planowanie kojelnego cyklu masa + redukcja

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 252

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

40

Waga

95

Wzrost

186

Obwód ramienia

43

Obwód klatki

128

Obwód uda

90

Obwód talii

80

Staż na siłowni

20

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

3600kcal

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

6x prop solo ok 12 tyg, enan+bold+tura 16 tyg, prop+npp 12 tyg.

Opisz swój plan treningowy

Fbw

Cel cyklu

Masa + redukcja

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

12 tyg.

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

12%

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Eltomorfik

Stan zdrowia

Dobry

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

Brak

PPM (podstawowa przemiana materii)

2000ppm

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 512 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3732
Kończę cykl 12 tyg prop +npp ( cały temat z ankieta tutaj https://www.sfd.pl/Krótki_cykl_prop+npp-t1199835.html )
Wyszło całkiem dobrze, więc planuje kolejny, dłuższy na tych środkach masa z przejściem na redukcje. Myślę że ok 12-16tyg masa, 12 tyg redukcja. Z uwagi na długość ok 6-7miesiecy wziąłbym dłuższe estry masa: enan i deca, może na końcowe 4 tyg jakiś oraz no tura + od 4 tyg HCG 1000ui/eweek do końca. Jakie dawki długich estrów żeby wyszło podobnie do poprzedniego cyklu na krótkich ?
1-5 enan, deca 200mg/e4d
6-9 225 mg/e4d
10-12(16) 250 mg/e4d
10-12 tura 30mg/ed
I druga sprawa: Na co przejść w redukcji, sam enan wystarczy dla podtrzymanie masy ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 3778 Napisanych postów 18454 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205554
Nie odczujesz zadnej roznicy pomiedzy 200-225-250 mg.
Daj od poczatku 250 mg enana i deci 2 x w tyg.
Na redukcji do enana dodalbym masteron.

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 512 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3732
Aleks
Nie odczujesz zadnej roznicy pomiedzy 200-225-250 mg.
Daj od poczatku 250 mg enana i deci 2 x w tyg.
Na redukcji do enana dodalbym masteron.

Stała dawka 250mg do końca ? Z reguły muszę podbijać bo mam zastój po pewnym czasie. Może lepiej 200/250/300 ?
Redukcja ma być tylko utrzymanie mięśni więc za bardzo nie chciałbym dodawać niczego o ile to niekonieczne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 3778 Napisanych postów 18454 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205554
Możesz dać jak proponujesz, jest zasada ze jeśli budujesz na saa to również na nich redukujesz, sam test jest dobry dla tych co wcześniej nie mieli styczności z saa
1

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

TEŚĆ CZY DECA + TEŚĆ (na czym lepiej wyjdę ?)

Następny temat

galaxy

WHEY premium