200

Idziesz idziesz, bo ja mam niecny plan usiąść 200 x 5 tego roku

To nie wiem co jest ze mna jedzac 200 gram piersi na porcje jest siara haha , dobra moze mam slabszy organizm czy coś

[...] Mówiono, że całość prac będzie kosztować około 120 milionów euro, w ostatnich dniach rozeszła się wiadomość o 200 milionach euro. Pierwsze prace mają rozpocząć się na przełomie grudnia i stycznia. Szacuje się, że nowy obiekt będzie gotowy między jesienią 2013 roku a wiosną 2014 roku. [...]

[...] i tych emocji nie zapomne do konca zycia btw Sedziowe w najwyszej klasie rozgrywkowej w Hiszpanii zarabiaja 18 000 € brutto miesięcznie, co w skali roku da imponującą sumę 200 000 €. Składają się na to stała pensja, wynagrodzenie za prowadzone spotkanie, diety oraz inne dodatki. + do tego maja czesto jeszcze 2 prace. A podobno w Hiszpanii taki [...]

[...] jak zwierz!!! kto nie ma masy jest nikim!!! chudzi moga isc na ryby!!! najwazniejsza jest wielkosc!!! jak jestes wielki rzadzisz!!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sra po rajtach i kazdy chce byc taki dzik jak ty!!! MASA TO PODSTAWA!!! JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!! WSZYSCY MAJA DO CIEBIE RESPEKT!!! TO JEST WLASNIE [...]

Wyjdź tak z domu jak jest ciemno, i Twoje wl 200 nie pomoże%-) Cvcośtam, to się nazywa burpees durniu......

[...] właśnie po to by wyżyłować tą fazę ruchu, która jest najłatwiejsza za wszelką cenę. Ale nawet po sobie widzę jak to pomaga, więc dla ego można sobie zrobić taką ćwiartkę z 200 i potem szpanować, ale w treningu bym się nie odważył brać na głębokie ATD w setach więcej jak 140-150 jako ciężar roboczy, 80% CM na czysto bez sprzętu to głos [...]

Nie przekonamy się !!!!! Kilka razy zaznaczałem, że nie mówie o Tysonie 2003. W tej chwili jest to cień dawnego mistrza. Choć uważam, że i obecnie nie jest zupełnie bez szans w K1, w boksie z najlepszymi nic już nie zdziała, niestety, bo bardzo lubie tego zawodnika i żałuje jedynie, że roztrwonił 200 baniek, które zarobił i musi na stare lata [...]

[...] świetności, teraz stracił wiele z szybkości, dynamiki, kondycji, głodu zwycięstwa. Pozostał zabójczy cios. - Uważam, że w tej chwili Tyson nie ma wielkich szans zdobyć Mistrzostwa świata liczącej się federacji pomimo całego ubustwa obecnej wagi ciężkiej. - Szacuje się, że Tyson na boksie zarobił około 200 milionów $ i ciągle tonie w długach.

[...] ! 8-9 na mniejsze partie , 12 na wieksze ! Wystarczy. Dodatkowo bedziesz mogl oczekiwac ze z zastosowaniem diety o ktorej wpsominasz masa miesniowa bedzie rosnac. 200 pompek w 10 seriach nie jest treningiem aeorobowym, jak bardzo bys sie nie starał, może zaś w znacznym stopniu uniemozliwic rozwoj klatki ktorą notabene bardzo ciezko [...]

Korekkom też mam 172cm tyle że startowalem z 76kg i 96cm obwodu. Jedno co widzę to to że mam o 200kcal niższy BMR i TDEE. U mnie sprawdziło się 2400 kcal w DT i 2100 kcal w DNT - dodaj po 200 na 2600 DT i 2300 DNT i powinno być git. W każdym razie spróbuj tak z miesiąc jak nie będzie szło odejmiesz. I dawaj fotki - nim się obejrzysz minie 2 [...]

hehe;-) a co powiesz na regularne 200+? to już jest możliwe? myślisz że panowie ze szklanym szkiełkiem przebadali całą ludzkość aby wyciągnąć takie wnioski?

[...] Bezwarunkowo, wyjatkow nie ujawniono od poczatku badan nad HR do dnia dzisiejszego :) To nie tak, ten wzor "220-wiek" to takie wygodne usrednienie, (tak jak te nieszczesne 2000kcal/dzien), indywidualne roznice moga byc znaczne, wynikac z wytrenowania, genetyki, zdrowia, itd. Gdzies czytalem, ze niektorzy zawodowi kolarze potrafia zasuwac na [...]

[...] kalorii do zjedzenia w ciągu dnia - jeśli chciałbyś się tego schematu trzymać. Polecam nie pić, albo lampka wina raz w tygodniu do obiadu czy coś w ten deseń. Zwykle piwo to 200-250 kalorii, 4 piwa to okolo 1tys. Problem jest taki, ze regularne picie 4 piw wieczorem to raczej alkoholizm i problem z watroba a nie z kaloriami. Inna sprawa, ze przy [...]

[...] wszelkiej postaci, -produktow wedzonych, konserw -smazenia, margaryn, tlustych sosow itp 2g bialka na kg masy ciala 150g wegli dziennie (okoloreningowo moze byc wiecej np.200) reszte zapotrzebowania kalotycznego stanowia dobre tluszcze zapotrzebowanie (korzystaj z prostrzego wzoru) [...]

Czyli wyszło mi tak: Białko - 132 gramy białka - 500 kcal WW - 150 gramów glownie koło treningów - 600kcal +200gramów w dni treningowe Tłuszcze - 88gramów - 800kcal co znaczy ww +200gramow w dni treningowe? mam nadzieje, ze po prostu w dni treningu silowego jesz ok. 200g ww, a nie dodajesz jeszcze te 200 poza tym proporcje ok sniadanie- nie lepiej [...]

[...] do ml, tutaj podobnie czy jak? II układam dietę tak że trening mam między śniadaniem a drugim posiłkiem czy tak byłoby okej: 1 posiłek pierś 166 gram wpc 25 gram durum 200 gram 988 kcal Trening 2 posiłek pierś 166 gram wpc 25 gram durum 100 gram 651 kcal 190 cm 95 kg ps. jaki czas powinien minąć pomiędzy ZAKOŃCZENIEM mojego prawie 1000 kcal [...]

[...] też białko niepełnowartościowe (warzywa np.). Z tego co mówiliście, to to białko zostaje uzupełnione i staje się pełnowartościowe. Wtedy dla takiej diety wychodzi białka 200-300g, czyli dużo więcej niż to 2g na kilogram. Co z tym faktem zrobić? Założyć że reszta niepełnowartościowego białka zostanie przetworzona na energie? Zmieniony przez - [...]

[...] tak zeby bylo dla mnie odpowiednie wiem ze zeby zredukowac fat trzeba odjac z tego troche kcal ale mysle ze bede sie trzymal zasady ze w jeden dzien zjem np -500, w drugi -200 a w trzeci np 0 zeby cialo sie nie przyzwyczailo, zamiast obcinac na stale np. -500kcal. chcialbym jeszcze dodac ze odejmowac kalorie wolalbym tylko z tluszczu i wegli [...]

Nie zalewaj goraca woda. Najlepiej o temp pokojowej. Rano nie odcedzaj, nalej ok 200-250ml i bedzie ok.