200

to itak malo tygodniowo wychodzilo bo od 150 mg do max 200 mg a moim zdnaiem 200 mg na tydzien to najmniejsza dawka zeby byc z efektow zadowolonym

[...] możecie zerknąć na którąś z tych...:) DZIEŃ 1. ŚNIADANIE 405 kcal Pomidory z mozzarellą, pół kromki chleba żytniego, pół szklanki soku grejpfrutowego. II ŚNIADANIE 200 kcal Kromka pieczywa razowego z łyżeczką margaryny posypana łyżeczką zarodków pszennych, pomidor. OBIAD 345 kcal Sałatka kalafiorowa, szklanka soku pomarańczowego. [...]

Po to jest forum zeby ze soba polemizować. Nie mow mi czego mam nie pisac bo ja to powtorze jesli dla kogoś np. Mono bitala 200 mesh to to samo co np.mono bbn krexpharm 200 mesh to jest to horror i to straszny. Taka jest MOJA opinia i mozesz sie nie zgadzac i miec ja gdzies ale nie jestes w stanie jej zmienic.

[...] podbiję kalorie. Zrobię to też dlatego, że czuję się powoli głodny przy takim jadłospisie, i dlatego że już dobrze rozpędziłem metabolizm. Podjadłem dodatkowo dziś +-200 kcal pomiędzy posiłkami (trochę chleba pełnoziarnistego, jakaś gruszka, ...). Sylwetka całkiem nieźle wygląda po 1,5 miesiąca masowania - jakieś już kształty zaczynają [...]

7:00 Płatki kukurydziane 100g / owsiane Mleko 2% 200 Rodzynki 15 Odzywka białkowa-50g / serek wiejski ten z kolacji 10:00 Chleb razowy 3kromki Szynka 3plasterki Pomidor 100 Jabłko Orzechy włoskie 20 odzywka z sniadania 13:00 200ml maslnaki 5wafli ryżowych 16:00 Ryż brązowy 100 Cycek z kurczaka 150 surowka 100g Oliwa z oliwek 10g [...]

Moje sugestie: 7:00 Płatki kukurydziane 100g/owsiane Mleko 2% 200/ok Rodzynki 15/zbedne Odzywka białkowa-50g/ok choć ja dałbym np. jajka 10:00 Chleb razowy 3kromki/ok Szynka 3plasterki/pierś z kurczaka Pomidor 100/ok Jabłko/ok Orzechy włoskie 20/ok 13:00 200ml maslnaki/serek wiejski 5wafli ryżowych/kasza/makaron Warzywa + oliwa z [...]

[...] o których nie masz pojęcia. Nie ma to sensu na koniec treningu, jak jesteś zmęczony. To ćwiczenie PIERWSZOPLANOWE, pod klatkę. I bzdurą jest, że trzeba wyciskać > 200 kg. Technicznie RAW, > 200 kg w Polsce ciśnie GARSTKA ludzi. Chcesz zdychać na każdym treningu? To zrób sobie to: [...]

Porcja SAW-5gram przed treningiem boksu.Po treningu Creatine Micronized 200 mesh -porcja. Przed siłownią delikatnie bym zwiększył porcję SAW-7do10gram i oczywiście Creatine Micronized 200 mesh porcja bezpośrednio po treningu.

[...] = 30gr (ok 2 zl) 3. Sp80 porcja = 30 gr 4. 2 jajka = ok 15 5. Bialka z produktów weglowodanowych ok 20 gr 1. Śniadanie platki owsiane + jajak ( ok 20) 2 i 3 . Ryz 200 gr z rozdrobnionym serem do smaku mozna dodać troche odżywki Po 30 na posiłek 5 Po treningowe ziemniaki + piers kurczak (30) 6 .30 gr Sp 80. (30)+ ewentualnie jakies ww. [...]

nie 200 ale 184. dobrze jigga piszesz ja np kupuje za wlasne siano tylko ryz, kasze, tran, witaminy, wode, i odzywki a reszte mam refundowane czyli np. powiedzialem ze zamiast wedliny chce 200g twarogu dziennie itd. rozumiesz przeciez nie mam pracy to skad mam wziasc niby pieniadze a rodzina musi mnie utrzymywac. zarcie jest drogie to fakt ale kto [...]

[...] mi wyszlo Waga 85 kilo B 187 Ww 468 T 128 Zapotrzebowanie kaloryczne 3766 ------------ Zarcie czyli tak zwana wszama I Posiłek 1=sniadanie Płatki owsiane 70 g Mleko 1,5%t 200g Jaja kurze cale 200g II Posilek 2= szkola zwana burd***m Chleb zytni razowy 150g Ser twarogowy półtłusty 120g Oliwa z Oliwek 10g III Posilek 3= Burdlu C.D. Chleb zytni [...]

[...] HARDGAINEREM, JEZELI NIE TO OBETNIJ WEGLI ------------ Zarcie czyli tak zwana wszama I Posiłek 1=sniadanie Płatki owsiane 70 g DAJ TROCHE ORZECHOW WLOSKICH Mleko 1,5%t 200g NIEPOTRZEBNE Jaja kurze cale 200g II Posilek 2= szkola zwana burd***m Chleb zytni razowy 150g ZMNIEJSZ Ser twarogowy półtłusty 120g Oliwa z Oliwek 10g TUTAJ MOZE [...]

chodzi o to ze 1gram białka ma 4kcal 1gram węglowodanów ma 4kcal 1gram tłuszczy ma 9kcal np. jeszcz 200gram białka to znaczy że 200 x 4kcal = 800kcal

[...] z oliwek 10gram *mięska i surówki TRENING 5.Posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram 6.posiłek przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2660 !! Jestem bardzo aktywny fizycznie !!

[...] *mięska i surówki nie wliczam TRENING woda z miodem 35g miodu 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram 6.posiłek przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 100 gram *orzechy 15 gram *mleko chude 200 ml. Moze tak byc? Oliwe zastapilem orzechami wloskimi.

[...] na to co zrobiło z nami państwo. Dieta którą autor obliczył 3 lata temu jako niecałe 7 zł, dziś wydamy na nią minimum 20 zł na dzień!! A to jest najtańsze rozwiązanie :/ Na coś co byśmy wydali kiedyś miesięcznie około 200 zł, dzisiaj wydamy prawie 600 A gdzie tu odżywki jeszcze? Nie mówiąc o SAA PS. Z pełną świadomością odświeżyłem ten temat

[...] do smaku(odrobinę np. kakao) i wcina żeby jego mięśnie rosły w nocy a nie malały. Może popić mlekiem by lepiej wchodziło. *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. Sam ser bialy musi byc nie dobry :p Ale mam motywacje i bede stosowac sie o dtej diety. Prosze o odpowiedzi na moje pytania i ocenienie diety do mojej osoby. Jeszcze [...]

Witam , mamy rok 2014r czy cos sie zmieniło w diecie przez te lata ? bo i cenowo tez , bo jak zauwazyłem to o 100 procent a nawet 200 % . pozdrawiam

W moim BX jest tauryna, ale tak sie zastanawiam czy to 200 mg w 50 g to nie za malo. Dla przykladu jedna kapsulka olimpowskiej tauryny ma 500 mg, a zaleca sie branie okolo 4 kapsulek dzienie. Looknijcie do Byczej terapii do dzialu olimpa, tam chyba jeszcze wiecej napisali. Cosik mi sie wydaje, ze to 200 mg tej w bx tauryny ma wieksze zastosowanie [...]

[...] znajduje się: Iron (as iron oxide) 500 mcg Chromium Picolinate 25 mcg Choline Complex 1 g Carnitine Complex 50 mg Essential Fatty Acid Complex 50 mg Methionine (as DL-methionine) 200 mg Lysine (as L-lysine) 100 mg Inositol (as monophosphate) 500 mg Betaine HCI 200 mg Lecithin 100 mg SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl