Dieta na każdą kieszeń by k3ho

Nie może. Ta dieta to tylko szablon dla przykładu ile mogą kosztować wybrane produkty zsumowane razem. Musisz trochę urozmaicić, pozamieniać produkty (np. ser biały na mięso, ryby). Poza orzechami daj tłuste produtky, które wymieniłem wyżej. Daj też omega 3 w kapsach. Wszystko wliczasz, mięso też. Dodawaj do posiłków warzywa

5.posiłek po treningowy ok. 20.00
*ryż woreczek lub mniej 100gram
*ser biały 80 gram
*łyżka dżemu 15 gram

Moim zdaniem ten posilek jest zly, poniewaz po treningu trzeba szybko wchlanialne bialko i wegle zeby wyrownac straty glikogeniczne no i bialko ktore wplywa na miesnia.. Reszta + - jest ok, jeszcze oblicz BTW i bedzie ok

k3ho - chcesz oprzeć dietę na serze białym, z tego co wiem twaróg nie jest dobrym źrudłem białka :(

Wazer, rifrafi

nie robcie siary, topic ma 2 lata i 31 stron a wam zachcialo sie podyskutowac??

to nie ejst perfect dieta tylko dieta na kazda kieszeń

topic ma na celu pomoc normalnemu zjadaczowi chleba z mala kiesa, jak ktos ma moliwosci to ja sobie lepiej zmodyfikuje...

brawo dla Pana wyżej

1 Śniadanie:
-płatki owsiane
-jajka(np. Omlet)
2 Śniadanie(szkoła):
-kanapki ok. 6(najlepiej z polędwicą)
-tran
3 Śniadanie:
-kanapki, drożdżówka, kubuś itd.
Obiad
Przed Treningiem:
-najlepiej gulasz, kasza gryczana, ryż
-oliwa z oliwek
-surówka
-tuńczyk
Po Treningu:
-ryż(najlepiej brązowy)
-ser biały
-jakieś warzywa lub owoce
-miód(0,5g na 1 kg masy)
-jajecznica
Posiłek antykataboliczny(przed snem)
-twaróg
-oliwa z oliwek
-mleko
A co myślicie o takim czymś??
Ja osobiście nie mam czasu na jakieś przeliczenia...
Czy takie coś da efekty?? chodzi mi głównie o mase bo z siłą nie mam problemów. Pozdrawiam

Fajnie że nie wliczasz mięsa, które jest najdroższe :P
11-14 zł/kg cycki, a pasuje troche tego jeść...

sog dla k3ho
dobra tania dietka;]

Ten temat to świetny przykład na to co zrobiło z nami państwo. Dieta którą autor obliczył 3 lata temu jako niecałe 7 zł, dziś wydamy na nią minimum 20 zł na dzień!! A to jest najtańsze rozwiązanie :/ Na coś co byśmy wydali kiedyś miesięcznie około 200 zł, dzisiaj wydamy prawie 600 A gdzie tu odżywki jeszcze? Nie mówiąc o SAA

PS. Z pełną świadomością odświeżyłem ten temat

popatrz na to z innej perspektywy ; ) teraz kurczak kosztuje prawie tyle samo co twaróg