rifrafi

19 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

562

przeczytanych postów

16891

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta zapycham się jogurtem z płatkami owsianymi :P

Uprawiane sporty Redukcja wagi

Ostatnia aktywność 03.04.2013 (13:07)

Data rejestracji 15.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	jogurt+płatki owsiane czy zapychanie się jogurtem naturalnym z dodatkiem 3 łyżek płatków owsianych jest dobrą alternatywą dla osób pragnących schudnąć a nie stać ich na dietę kulturystyczną dodam że nie wymyśliłem tego sam, to sposób który polecił mojej babce pewien	10	2012-03-28 23:02
Kuchnia SFD	Piersi a'la Rifrafi <br><br> piersi a'la rifrafi składniki: -200g piersi -pieprz, sól -papryka słodka (pół łyrzeczki) -papryka ostra (ćwierć łyrzeczki) -troche wody :) -torebka ryżu piersi	7	2008-10-08 10:03
Trening dla początkujących	Rifrafi/BLOG/Jest słabo ale będzie dobrze ... <br><br> [size=30]jedziemy bo jest słabo a ma być dobrze.. :d[/size] o sobie: imie - rafał wiek - 18lat (20.05.1990) staż na siłowni - 10,11 mies z krótkimi przerwami :p gg -	28	2008-06-30 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	Wkleje diete a co :P oblukajcie panowie i panie nie wiem czy to dobre miejsce ale mogli byście sprawdzić moją diete :d czego brakuje ?? :> co jaki czas jeść posiłki ? :> i posiłek - placek 4,5 jajek 100g owsianych do tego - witaminy - 2 kaps estru kreatyny ii	4	2008-08-10 16:16
Odżywianie i Odchudzanie	Waga piersi z kurczaka zaczynając krótko zobrazuje mój problem. rano ide do sklepu mówie pani poprosze 6 piersi z kurczaka. zważyła a na wadze wyskoczyło półtora kg ile w waszych sklepach waży 1 pierś z kurczaka ? myślicie	7	2008-02-09 13:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Najważniejsze i tak jest wnętrze %-) spam vol.3	2012-09-15 10:24
Zdrowie i Uroda	Najważniejsze i tak jest wnętrze %-) spam vol.3	2012-05-23 21:41
Zdrowie i Uroda	Najważniejsze i tak jest wnętrze %-) spam vol.3	2012-04-28 00:48
Scena MMA i K-1	MMA ATTACK 2 - live	2012-04-27 23:16
Scena MMA i K-1	MMA ATTACK 2 - live	2012-04-27 22:52
Scena MMA i K-1	MMA ATTACK 2 - live	2012-04-27 22:36
Zdrowie i Uroda	Najważniejsze i tak jest wnętrze %-) spam vol.3	2012-04-20 21:56
Zdrowie i Uroda	Najważniejsze i tak jest wnętrze %-) spam vol.3	2012-04-08 16:23
Zdrowie i Uroda	Najważniejsze i tak jest wnętrze %-) spam vol.3	2012-04-07 23:16
Zdrowie i Uroda	Najważniejsze i tak jest wnętrze %-) spam vol.3	2012-04-07 22:04
Zdrowie i Uroda	Najważniejsze i tak jest wnętrze %-) spam vol.3	2012-04-07 20:01
Zdrowie i Uroda	ból rzuchwy	2012-04-07 18:21
Zdrowie i Uroda	Najważniejsze i tak jest wnętrze %-) spam vol.3	2012-04-07 18:13
Zdrowie i Uroda	Najważniejsze i tak jest wnętrze %-) spam vol.3	2012-04-07 17:37
Zdrowie i Uroda	Najważniejsze i tak jest wnętrze %-) spam vol.3	2012-04-07 12:18
Zdrowie i Uroda	Najważniejsze i tak jest wnętrze %-) spam vol.3	2012-04-06 21:30
Zdrowie i Uroda	Najważniejsze i tak jest wnętrze %-) spam vol.3	2012-04-06 20:59
Zdrowie i Uroda	Najważniejsze i tak jest wnętrze %-) spam vol.3	2012-04-06 19:40
Zdrowie i Uroda	Najważniejsze i tak jest wnętrze %-) spam vol.3	2012-04-06 18:12
Zdrowie i Uroda	Najważniejsze i tak jest wnętrze %-) spam vol.3	2012-04-05 19:29
Zdrowie i Uroda	Najważniejsze i tak jest wnętrze %-) spam vol.3	2012-04-05 13:12
Zdrowie i Uroda	Najważniejsze i tak jest wnętrze %-) spam vol.3	2012-04-04 21:05
Zdrowie i Uroda	Najważniejsze i tak jest wnętrze %-) spam vol.3	2012-04-04 18:24
Zdrowie i Uroda	Najważniejsze i tak jest wnętrze %-) spam vol.3	2012-04-04 17:25
Zdrowie i Uroda	Najważniejsze i tak jest wnętrze %-) spam vol.3	2012-04-03 19:27
Zdrowie i Uroda	Najważniejsze i tak jest wnętrze %-) spam vol.3	2012-04-01 21:46
Zdrowie i Uroda	Najważniejsze i tak jest wnętrze %-) spam vol.3	2012-04-01 20:45
Zdrowie i Uroda	Najważniejsze i tak jest wnętrze %-) spam vol.3	2012-04-01 20:39
Zdrowie i Uroda	Najważniejsze i tak jest wnętrze %-) spam vol.3	2012-04-01 19:53
Zdrowie i Uroda	Najważniejsze i tak jest wnętrze %-) spam vol.3	2012-04-01 19:52