Dieta na każdą kieszeń by k3ho

Hej . czytałem artykuł . Hmm mam parę pytań . Nie chce zakładać nowego tematy bo i po co . Spytam tu. Mam 16 lat 196 cm wzrostu i warze 93 kg
Dzień treningu :
1. śniadanie : Musli z Mlekiem + 1/2 jajka 7.30
2. 2-gie śniadanie : Ser biały ( 2-3 kanapki ) czasem kropie oliwa z oliwek 10 / 10.30
3. przed obiadek :P : Ser żółty , Pomidor , Orzechy ( kupuje różne rodzaje ) około 13.30
4. Obiad : najczęściej ryż i kurczak no ale rodzice nie zawsze to robią wiec inne mięsa czasem tez , no i czasem ryba :] oliwa no i może jajko ale nie zawsze 16.30
5. No i ostatni posiłek : Ser biały , czasem żółty . A i zawsze chleb razowy .Hmm zjem czasem jakiś owoc ( jabłko , banan ) no i czasem orzechy
Na siłownie chodzę we wtorki i piątki , w Domu brzuszki pompki a już niedługo hantle :]
Raczej prowadzę aktywny tryb życia . Śpię jakieś 8-9 godz . czasem w dzień 1-1.5 godz.
Co do picia to zazwyczaj wodę .
Teraz pytania :
1. Jak z ta dietą oczywiście . Czytałem dużo dzienników i artykułów ba Tym forum . Ale jestem nowy i nie bardzo chce wyliczać wszystko dokładnie . Co do wspomagaczy to nie mam żadnych i nie chciał bym brać nic , nie pora i wiek . Myślę że więcej pytań się pojawi potem .

A i co do normalnego dnia to mniej więcej tak samo
Dziękuje i Pozdrawiam


Zmieniony przez - Kowal000 w dniu 2009-08-26 21:38:56

jak na początek nie jest źle, ale jeśli mase mieśniową chcesz budować to musisz wiecej białka wicnać

i nawet nie musisz wyliczać dokladnie wystarczy Ci 10 wskazówek żywieniowych poszykaj ich i jedz jak najmniej przetworzone produkty
czytaj ze zrozumieniem

Wydaje mi się, że błędem jest niepoliczenie mięsa,nie każdy mieszka z mamą, która je sfinansuje Hehehehe.Ale pomysł dobry.

Trzy dni w tygodniu mam trening Teakwondo i wracam do domu o 20 , czy obiad mogę zastąpić gainerem przed i po treningu ? I kolejne pytanie , Czy zamiast białego sera do ryżu , mogę dać jogurt ?

po treningu gainer tak ale przed ww złożone i miech lub ryba

nie możesz zastąppić sera jogurtem

Witam. jestem początkujący, ale od paru dni trzymam się tej diety :) Mam parę pytań.
jak robi się te placuszki na śniadanie?:>
Czy np po treningu, orzechy miele, dodaje dżemu, sera i ryż i mieszam to wszystko?? bo jak na razie wszystko mieszam razem.
A i tak na szybkiego, jak mogę zmodyfikować?? Np zamiast placków, mogę sobie rano zrobić jajeczniczkę lub jajko na miękko??

przepis na placki dział KUCHNIA masz tam mnóstwo przepisów
orzechów po treningu nie dawaj
możesz robic jajecznicę

ile to będzie łyżeczek do herbaty 32g miodu ?? z jaką ilością wody to wymieszać? (ciepłą czy zimną?)

to orzechy kiedy ??
Bo tranu nie posiadam