blanco31

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

375

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.03.2010 (20:17)

Data rejestracji 27.10.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW z priorytetem witam, mam krótkie pytanie. czy fbw z priorytetem (np. biceps) jest skierowana tylko do zaawansowanych czy także osoby początkujące mogą próbować takiego treningu ?? płeć: mężczyzna wiek: 18 waga:	1	2010-03-28 10:14
Trening dla początkujących	Trening na mase do sprawdzenia! witam dotychczas ćwiczyłem planem fbw przez 3 mies. teraz od nowego roku chcę wskoczyć na split x4 w tygodniu. co sądzicie o zamieszczonym niżej planie? oczywiście trening ukierunkowany na masę!:) klata & triceps 1.wyciskanie sztangi leżąc	12	2009-12-19 12:43
Odżywianie i Odchudzanie	dieta masa do oceny ! posiłek 1: - mleko 2% - 400 g - płatki owsiane - 100g - 3 całe jaja posiłek 2: - chleb pełnoziarnisty - 100g - szynka z piersi kurczaka- 50g - sałata/ pomidor/ ogórek posiłek 3: - chleb pełnoziarnisty - 100 g - szynka z piersi z	1	2009-11-29 12:43
Trening dla początkujących	plan na mase witam mam 18 lat 64kg 174cm od 3 tygodni ćwiczę na takim zestawie ćwiczeń: nogi: -wypychanie na suwnicy 12,10,8 -wspiecia na palce na naszynie 12,10 plecy: -podciaganie na drążku 3x5/ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę	3	2009-11-19 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny :) posiłek 1: - mleko 2% - 400 g - płatki kukurydziane - 100g - 2 jaja całe ok. 100 gram - tran - 10g posiłek 2: - chleb razowy - 100g - ser biały - 70g - margaryna roślinna - 10g posiłek 3: - chleb razowy 100 g - szynka z piersi z	4	2009-11-05 18:33
Trening dla początkujących	rozpiska do oceny ! poniedziałek nogi: przysiad na maszynie 2x12 prostowanie nóg na maszynie siedząc 2x12 plecy: wiosłowanie sztangielką w opadzie 2x12 martwy ciąg 2x12 brzuch: unoszenie nóg w zwisie na stojaku 2x12 skłony tułowia z przyciąganiem kolan na	1	2009-11-03 22:20
Trening dla początkujących	Rozpiska na mase do oceny ! poniedziałek (klatka + triceps) - wyciskanie sztangi płasko 10,8,6,4 - rozpiętki na skosie dolnym 10,8,6,4 - wyciskanie hantli skos dolny 10,8,6,4 - wyciskanie hantli skos gorny 10,8,6,4 - rozpiętki na skosie górnym 10,10,10 -	8	2009-11-02 18:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening na mase do sprawdzenia!	2009-12-19 22:43
Trening dla początkujących	Trening na mase do sprawdzenia!	2009-12-19 21:25
Trening dla początkujących	Trening na mase do sprawdzenia!	2009-12-19 18:18
Trening dla początkujących	Trening na mase do sprawdzenia!	2009-12-19 17:26
Kuchnia SFD	Piersi low carb by Malinowa [KURCZAK]	2009-12-02 15:28
Trening dla początkujących	plan na mase	2009-11-19 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny :)	2009-11-05 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na każdą kieszeń by k3ho	2009-11-05 19:10
Trening dla początkujących	Rozpiska na mase do oceny !	2009-11-02 20:50
Trening dla początkujących	Rozpiska na mase do oceny !	2009-11-02 18:56
Trening dla początkujących	Rozpiska na mase do oceny !	2009-11-02 18:34