Dieta na każdą kieszeń by k3ho

Aha dzieki. i sorrki za moja niewiedze. A jak zmienic ostanie posilki w dzien bez treningowy? A drugie czy znasz jakis sposob zmieszania platkow owsianych bo strasznie ciezko wchodzą. Z gory dzieki i pozdro
W DZIEN BEZTRENINGOWY OSTATNI POSILEK MOZE BYC TAKI SAM, OCZYWISCIE MOZESZ TEZ COS INNEGO DAC ZEBY BYLO ROZNORODNIE, CO DO PLATKOW TO U MNIE SPRAWA WYGLADA NA ODWROT, SNIADANIE TO POSILEK DO KTOREGO NIE MUSZE SIE ZMUSZAC, DAJ DO PLATKOW RODZYNEK, ORZECHOW, PESTKI NASION I INNE BAKALIE



czy moze byc tak ze przez pomijanie posilkow na noc w trakcie cwiczen zamiast przybierac to traci sie na wadze?bo zauwarzylem ze jak zjem konkretny posilek na noc to rano wstaje popuchniety miesnie napeczniale itd a jak nie zjem to czuje jak bym tracil niz zyskiwal te miesnie
CHODZI TUTAJ RACZEJ O OGOLNY BILANS KCAL ALE PRZERWA MIEDZY SNIADANIEM A KOLACJA(KIEDY SPIMY) TEZ NAPEWNO MA JAKIES ZNACZENIE



Bardzo fajny poscik,wogole bardzo fajny dzial,nigdy tu nie bylem i bardzo zaluje.Soga oczywiscie autorowi dalem.
ZGADZAM SIE DZIAL B. FAJNY JAK NIE NAJLEPSZY NA SFD POST JAK POST, DZIEKI
P.S. Pisales koledze kilka stron wyzej ktory cwiczy thaia cos o diecie,czy w przypadku treningu SW,z nastawieniem priorytetu na SW,mozliwe jest poskoczenie z masa na samej diecie i oczywiscie treningu silowym? Takie czysto teoretyczne pytanie.
ZDECYDOWANIE TAK ALE NIE WE WSZYSTKICH PRZYPADKACH PRZYJDZIE TO LATWO, ZALEZY TO OD KILKU CZYNNIKOW:
GENETYKI(EKTO BEDZIE MIAL Z TYM WIEKSZE PROBLEMY)
DIETY(MUSI BYC ODPOWIEDNIO DUZA NADWYZKA KCAL, NIE DOSC ZE NA SW TO JESZCZE NA SILOWNIE I NA PRZYROSTY WIEC SAM MOZESZ SOBIE WYOBRAZIC ILE JEDZENIA TRZEBA BEDZEI W SIEBIE WRZUCIC)
ILOSCI TRENINGOW(IM MNIEJ TRENINGOW TYM LATWIEJ O MASE)
ZAJEC POZA TRENINGAMI(OSOBA NIC NIE ROBIACA LATWIEJ ZLAPIE MASE NIC OSOBA PRACUJACA NA BUDOWIE)
REGENERACJI I WIELU INNYCH CZYNNIKOW

P.S. Pisales koledze kilka stron wyzej ktory cwiczy thaia cos o diecie,czy w przypadku treningu SW,z nastawieniem priorytetu na SW,mozliwe jest poskoczenie z masa na samej diecie i oczywiscie treningu silowym? Takie czysto teoretyczne pytanie.
ZDECYDOWANIE TAK ALE NIE WE WSZYSTKICH PRZYPADKACH PRZYJDZIE TO LATWO, ZALEZY TO OD KILKU CZYNNIKOW:
GENETYKI(EKTO BEDZIE MIAL Z TYM WIEKSZE PROBLEMY)
DIETY(MUSI BYC ODPOWIEDNIO DUZA NADWYZKA KCAL, NIE DOSC ZE NA SW TO JESZCZE NA SILOWNIE I NA PRZYROSTY WIEC SAM MOZESZ SOBIE WYOBRAZIC ILE JEDZENIA TRZEBA BEDZEI W SIEBIE WRZUCIC)
ILOSCI TRENINGOW(IM MNIEJ TRENINGOW TYM LATWIEJ O MASE)
ZAJEC POZA TRENINGAMI(OSOBA NIC NIE ROBIACA LATWIEJ ZLAPIE MASE NIC OSOBA PRACUJACA NA BUDOWIE)
REGENERACJI I WIELU INNYCH CZYNNIKOW

- z tym iz osoba nieczwiczaca wogule zlapie szybciej mase to sie zgodze ale zloapie ona mase tluszczowa a nie mięśniową. POzdro :D

zle odebrales, nie chodzilo mi o brak treningow ale o ich ilosc, czyli aktywnosc, im wieksza tym wiecej kcal musimy dostarczyc i miesnie beda bardziej przetrenowane...

sog

Jak wiemy wszyscy tran jest drogi wiec zauwazylem w aptece tran w tabletkach i spytalem sie farmaceuty czy moge go brac zamiast pic do diety kulturystycznej to powiedzial mi ze tak ale cos mi sie nie chce wierzyc moze ktos mi powie czy warto kupic tran w tabletkach??

w tabletkach wychodzi drozej... lepiej w plynie a najlepiej kupic omega 3 kapsy

Ostanio zgadalem sie z gosciem z silki i polecil mi by dodac do diety serwatke ale taka naturalna co produkuje mleczarnia. Beda jakies rezultaty? POzdro

A ja jeszcze nie widziałem tranu w tabletkach. Ciekawe jak sproszkowali tłuszcz...

Grabiee z tego co piszesz wynika, że nie masz diety, więc proponuje Ci ją sobie ułożyć.

Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-06-11 22:52:58

charon Ty zgredzie, czepiasz sie
grabbie nie jedz tego shitu..

k3ho dlaczego Jasiu nie mógł ważyć 77 kg?? omg jestem noga z tymi dietami a z kasą tesh nie grubo ...Nigdy nie bede DUŻY bo nie moge ułozyć diety ;/ no nie nadaje się do tego ;/