Czy to pasuje na mase ?

Witam, mam pytanko, czy taka dieta jest dobra na mase ?

Posilek I:
Mleko zaw. 3,2% tłuszczu
Płatki Nestle Chocapic
Musli z rodzynkami i orzechami

Posilek II:
Jabłko
Chleb żytni pełnoziarnisty
Szynka z indyka
Serek twarogowy homogenizowany

Posilek III:
Ryż biały
Mięso z piersi kurczaka b/skóry
Ananas
Oliwa z oliwek
Orzechy włoskie
Rodzynki suszone

Posilek IV: (uzupelnienie okolotreningowe)
SUPER MASS
Mleko zaw. 3,2% tłuszczu

Posilek V:
Ryż biały
Mięso z piersi kurczaka b/skóry
Ananas
Oliwa z oliwek
Orzechy włoskie
Orzechy laskowe

Posilek VI:
Chleb zwykły
Jaja kurze całe
Makrela wędzona
Serek typu Fromage naturalny

skladniki i ilosci sa tak dobrane, ze wychodzi ok 3000kcal dziennie przy dostarczeniu: 2,0 g/kg[bialko] 1,9 g/kg[tluszcze] 4,8 g/kg[wegle]
czasem zamiennie zamiast ryzu makaron..

Macie jakies propozycje ? ewentualne substytuty pewnych produktow ?
Z gory dzieki, pozdrawiam

Witam, mam pytanko, czy taka dieta jest dobra na mase ?

Posilek I:
Mleko zaw. 3,2% tłuszczu
Płatki Nestle Chocapic
Musli z rodzynkami i orzechami
//MUSLI STARCZY, CHOCAPIC SOBIE DARUJ, DODAJ TWAROG (SAMO MLEKO TO KIEPSKIE ZRODLO BIALKA)

Posilek II:
Jabłko
Chleb żytni pełnoziarnisty
Szynka z indyka
Serek twarogowy homogenizowany
//OK, ALE DAJ WARZYWA, JABLKO MOZESZ MIEDZY POSILKAMI

Posilek III:
Ryż biały
Mięso z piersi kurczaka b/skóry
Ananas
Oliwa z oliwek
Orzechy włoskie
Rodzynki suszone
//RODZYNKI NIEPOTRZEBNE, ANANASA TEZ BYM ZMIENIL NA WARZYWA

Posilek IV: (uzupelnienie okolotreningowe)
SUPER MASS
Mleko zaw. 3,2% tłuszczu
//CO TO ZNACZY OKOLOTRENINGOWE? PRZED CZY PO?

Posilek V:
Ryż biały
Mięso z piersi kurczaka b/skóry
Ananas
Oliwa z oliwek
Orzechy włoskie
Orzechy laskowe
//JAK W III.

Posilek VI:
Chleb zwykły
Jaja kurze całe
Makrela wędzona
Serek typu Fromage naturalny
//MOZE BYC

skladniki i ilosci sa tak dobrane, ze wychodzi ok 3000kcal dziennie przy dostarczeniu: 2,0 g/kg[bialko] 1,9 g/kg[tluszcze] 4,8 g/kg[wegle]
czasem zamiennie zamiast ryzu makaron..
//SPOKO

Macie jakies propozycje ? ewentualne substytuty pewnych produktow ?
Z gory dzieki, pozdrawiam

//OGOLNIE TO WIECEJ WARZYW, A TAK TO OK

Dziekuje za wskazowki ! Faktycznie troche malo warzyw tu uwzglednilem :) Co do gainerka do po treningu oczywiscie :)
Pozdrawiam

po treningu jakies 0,5g/kg masy ciala wegli prostych a po pol godzinie normalny posilek.

Moze byc gainer po treningu ale lepiej carbo.

jeszcze glukoza i wafle ryżowe ujdą

Po treningu bedzie gainer/carbo, a normalny posilek jak tylko wroce do domu z silowni :) Dziekuje wszystkim za udzielone porady.
Pozdrawiam