Dieta na każdą kieszeń by k3ho

mi sie wydaje zę małe Jasie z gimnazjum (czyli wiek 14-15 lat) nie biorą się za poważną dietę na masę, ale ćwiczą czysto zajwakowo, trening typu "byle wiecej" (nie mówie że to dobra metoda), przynajmniej tak to wyglądało u mnie :)

niestety ale po pierwszych przyrostach nastepuje potem ich brak czego mogli by uniknac stosujac m.in. diete

k3ho nie odpowiedziałeś mi no ale ***ać a teraz tak jak piszesz: po pewnym czasie brak przyrostów, marudzą, że nie mogą masy złapać i sie za koksy biorą gówniarze

Czasami warto pomyslec o zdrowiu, a nie o przyrostach. Przerzucanie żelaza przy słabym odzywianiu moze sie zle skończyća z dietami jest tak, ze czasami mozna przekabacic członków rodziny na inne produkty i wtedy duzo do diety nie dołożymy

nie 200 ale 184. dobrze jigga piszesz ja np kupuje za wlasne siano tylko ryz, kasze, tran, witaminy, wode, i odzywki a reszte mam refundowane czyli np. powiedzialem ze zamiast wedliny chce 200g twarogu dziennie itd. rozumiesz przeciez nie mam pracy to skad mam wziasc niby pieniadze a rodzina musi mnie utrzymywac. zarcie jest drogie to fakt ale kto w wieku 16lat zyje na wlasny koszt?
ja wydaje dziennie ok 7zyla a gdybym sobie wszystko kupowal to wyszloby trooooche drozej kapito?

dieta spoko ale mam pare pytań, jak ja układałeś?? liczyłeś poszczególne składniki czy tak na oko ją budowałeś?? bo akurat mam podobną wage do jasia wiec postanowiłem ja sobie stosowac ale przedtem moje wścibstwo kazało mi se to policzyć dokładnie i tak piszesz że wto jest:
"ok:
bialko-2g
wegle-5,5g
tluszcz-1g
To jest przykładowa dieta "
a mi po podliczeniu wqyszło w całej diecie białka133g , wwegle 343g, tłuszcze 122 na dzień co daje w sumie na kg
białko - 2,2
wegle - 5.7
tłuszcz - 2
i w sumie jakieś 500kcal wiecej niż potrzeba mi, teraz nie wiem czy ja sie machłem czy ty najlepiej jakbys podał maila to bym ci wysłął jak to policzyłem bo jak wrzuce to do posta to się wszystkie cyferki zleją w jedna mase

dieta masowa dodajesz 500 kcal tzw nieśmiertelne

dieta spoko ale mam pare pytań, jak ja układałeś?? liczyłeś poszczególne składniki czy tak na oko ją budowałeś??LICZYLEM W PROGRAMIE bo akurat mam podobną wage do jasia wiec postanowiłem ja sobie stosowac ale przedtem moje wścibstwo kazało mi se to policzyć dokładnieACH TO WSCIBSTWO! i tak piszesz że wto jest:
"ok:
bialko-2g
wegle-5,5g
tluszcz-1g
To jest przykładowa dieta " PRZYKLADOWA NIE UKLADALEM JEJ BY BYLO IDEALNIE CHCIALEM POKAZAC JAK MASOWAC TANIM KOSZTEM I JESZCZE RAZ TO MOWIE!!!!
białko - 2,2 (jest ok.2,2 wiec mala roznica miedzy 2)
wegle - 5.7 (jest ok.5,4)
tłuszcz - 2 (jest dokladnie 1,1g)
ULOZ SOBIE DIETE KTORA BEDIE TOBIE PASOWALA W 100% DO WAGI, BUDOWY I UPODOBAN

troche mnie źle zrozumiałeś, chodzi mi głównie o te tłuszcze że mi wyszło 2 razy więcej niż tobie, jak ja se mam ułozyć diete jak mi takie rozbieżności wychodzą ?? jasne że układam ją sobie 100 % do upodobań, wagi i treningu tylko chodzi mi o to że gdzieś mam błąd już przy przeliczaniu twojej o jakieś 60 gr tłuszczy to co dopiero bedzie jak ja zmadyfikuje dla siebie...dlatego chciałem wyjaśnić tą różnicę. Najlepiej to podaj link do programu zktórego ty korzystałeś a ja sam juz se sprawdze z kąd ta różnica

nie boj zaby im dluzej sie interesujesz tym bedzie latwiej a tu masz se sciagnij i powodzenia http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm