200

[...] do perfekcji. Widzę w lustrze że fat powoli schodzi, mogłem nawet ciut więcej kalorii dać bo 4000 to trochę mało, no ale już zostanę przy tym. Zobaczę co będzie za tydzień/dwa, pewnie utnę 200-300kcal, dodam jedną sesję cardio i do każdej sesji dodam 5 minut. No jestem pod wielkim wrażeniem! o.O Mam nadzieje, że mnie czeka coś podobnego!

[...] 10 powtórzeń kółka na brzuch zrobiłem, a dzisiaj czuć go masakrycznie :-)) Plecy również pięknie :-)) W niedzielę kontrola lustra, wagi i pomiarów, od poniedziałku ucinam 200-300kcal, dodaję jedną sesję cardio oraz 5 minut do każdej sesji, więc zamiast 3x20 minut będzie 4x25. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png [...]

Ja też redukuje. Teraz stuknęło 4 tygodnie. Zeszło 3,5 kg i 2,5cm z pasa. WW - 300 T - 65 B 200-210 Zero aero itp, 3x w tygodniu siłowo. Zmieniony przez - Imp w dniu 2015-05-10 15:52:09

postawić 200 na Hiszpanie? kurs 2,05-2,10

Gdyby kózka koksowała to by 200 wyciskała.

Ja z rana gonie poniedzialek nadrobic nozki + lydki panowie skad wziac kase na cykl pomozcie ? Mam 300zl potrzebujesz jeszcze z 100/200 zwijam etc str 252 bede lookał na odp

Czasami mnie przy niej nie ma, a z ciężarem to nie ma różnicy czy 2 kg czy 200, moja jest i nic nie ma prawa na nią spaść. :)

Na początku redukcji wystarczy lekki deficyt kcal (200-300) i dodanie systemów energetycznych.

Kubeek skoro twoje zero kaloryczne to 2600 to po jaka cholere żarłeś 3500 ?? Na redukcji piszesz ze bedziesz robil deficyt 200-400 a na masie dowaliles 900kcal ?? Ronie planowałeś ile kg będziesz redukował czy sugerujesz sie lustrem ?? Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-03-27 21:24:26

Kubeek skoro twoje zero kaloryczne to 2600 to po jaka cholere żarłeś 3500 ?? Na redukcji piszesz ze bedziesz robil deficyt 200-400 a na masie dowaliles 900kcal ?? Ronie planowałeś ile kg będziesz redukował czy sugerujesz sie lustrem ?? Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-03-27 21:24:26 Jakos tak wyszlo, zaczalem od +300, mialem pozniej [...]

Ten spam to jakas porażka :D odwiedzilem inny spam a tam w 5 dni 200 stron :D

Ten spam to jakas porażka :D odwiedzilem inny spam a tam w 5 dni 200 stron :D jaki 8-)

Ten spam to jakas porażka :D odwiedzilem inny spam a tam w 5 dni 200 stron :D jaki 8-) kuchenny :D

cypionat 250 c3d prop 150-200 (zależy ile naleci, biorę przykład z mojego Mistrza) c3d od 2 tyg meta euromedu 40 mg deka 250 week na stawy

[...] po konsultacji fizjo sportowego... Póki co rest i najszybciej po świętach zaczynamy zabiegi. Jeszcze ta kostka jest za bardzo opuchnięta i sina. Póki co coraz lepiej wygląda i coraz więcej ruchów góra dół. Dodatkowo wlecialo 50 pompek, 200 v sitow i 100russian twistow ;) nogi w górze więc zgodnie z zaleceniami ;) bolesność jeszcze duża niestety

wczoraj standardowo wleciało 50 pompeczek , 200 vsitów i 100 russianów. Opuchlizna jakby mniejsza, ale próba stawania na tej nodze nawet w ortezie jest jeszcze bolesna i do stabilności jej daleko .... Mając dużo czasu na buzowanie po internecie wpadłam na fajny cytat Lauren Fischer : " powrót do zdrowia może wyglądać jak długa praca. Właściwe [...]

[...] Dzisiaj wpadło HIIT na rowerku stacjonarnym: rozgrzewka i 7 x 45s szybkiego tempa i 45s spokojnie, 20 minut aerobów i ABS 2 Dieta: Posiłek 1 omlet z 3 jaj na oliwie, i warzywa Posiłek 2 i 3 ponad 200g piersi, 100g durum, oliwa i warzywa Posiłek 4 150g piersi, oliwa, warzywa do tego z 200 ml kefiru Posiłek 5 Twaróg półtłusty 160g i 20g orzechów

[...] zwiększyłem do 12 Dieta: wpadły pierogi, wyszło trochę za dużo węgli, za to w weekend będzie mniej Posiłek 1 50g owsianych mleko jabłko xg Posiłek 2 ryba, pewnie blisko 200g 100g ryżu paraboiled sionko oliwa z 30g warzywa Posiłek 3 Białko 33g 100ml mleka 0,5% banan 100g Posiłek 4 pierś 130g z 300g pierogów ruskich 200-300 ml maślanki oliwa [...]

*Marrat przecież proste że nie będę jakichś ulotek roznosił, jeszcze nie och**ałem... *_Richard_ u mnie na siłowni chwalą ZMA Olimpu.. Yamek postawiłeś już ? z 200 zl mial bys do wygrania

Usain bolt na 100 i 200 jest rekordzistą świata. I jechał już na dopingu A z babką czy chłopem nie wiadomo w końcu cyrk niezły