200

Xzaar kusisz tym Koeln, było by mega wydarzenie dla mnie. MaGor Krasnystaw jest 200 km ode mnie, więc na 90% się pojawie. Zakładam, że bieganie po lesie :)?

MaGor Krasnystaw jest 200 km ode mnie, więc na 90% się pojawie. Zakładam, że bieganie po lesie :)? Tak z... bo ja wiem... 8 km po lesie. I to najgorszy odcinek w sumie. Droga szutrowa i nierówna. Za to w połowie lasu nagroda, bo dobiegasz do najwyższego punktu na całej trasie i potem, z krótkimi wyjątkami, cały czas jest z góry. Możesz się [...]

[...] i rwij ile wlezie. Chcesz ładny trening? Idziesz na stadion. Robisz 5 rwań lewą ręką. Po piątym rwaniu płynnie przechodzisz do TGU. Zmiana ręki. 5 rwań, TGU - odstawiasz odważnik i szybko biegniesz 100-200 metrów. Wracasz wolnym truchtem/marszem (to jest Twój odpoczynek). Powtarzasz ile razy chcesz, spokojnie, bez dokuczania samemu sobie :-)

[...] g białka to jakieś 9-10 do przyswojenia :-) Myślę, że 100 g / dobę to rozsądna ilość. Jak się styrasz to dokładasz 50 g. A jak się styrasz potężnie to możesz sobie dobić do 200 g. Takie jest moje zdanie. Zresztą policz sobie masę należną i dawkuj białko do niej, a nie do wagi całkowitej. Ile powinieneś ważyć przy swoim wzroście, a nie ile [...]

[...] . Co najważniejsze ? Zero bólu nóg, zero bólu kolan, zero bólu ścięgien. Nogi mogły biec dalej, wolniej ale dalej. Po chwili odpoczynku zrobiłem jeszcze interwały 5x 200 m z 30 s odpoczynkiem, bez przeszkód. Jakie wnioski z tego płyną ? Czasami trzeba wyjść ze strefy komfortu , aby poprawiać wyniki. Docisnąć, przełamać się. To że cię boli [...]

[...] udany wyjazd na urlop. Mogłem skupić się na bieganiu, odpoczynku, zwiedzaniu, oderwać się od codzienności. Jeżeli macie możliwości, to polecam takie wyjazdy, przynajmniej 200 km od miejsca zamieszkania, na 4-5 dni... Cholernie ładuje to baterie i motywuje do pracy. /SFD/Images/2015/7/24/bf2d9686ce0341119d32e61a4f5e00f1.jpg Zmieniony przez - [...]

Jeżeli macie możliwości, to polecam takie wyjazdy, przynajmniej 200 km od miejsca zamieszkania, na 4-5 dni... Ja właśnie jestem w trakcie takiego wyjazdu. Ponad 300 km od MSD. Tereny do biegania bardzo ciekawe: podbiegi, zbiegi, lasy, pola, drogi nie utwardzone itd. Genialnie :-)

[...] spodnie, które ledwo dopinałem 2 tygodnie temu ... Dieta na 100%, dzisiaj 2350 kcal około. Niestety zapomniałem cyknąć fotkę schabu :( Dorzuciłem do ostatniego posiłku kefir 200g . Chyba stanie się to rutyną, w celu podtrzymania flory bakteryjnej, jako naturalny probiotyk. /SFD/Images/2015/11/3/be8bb3cb2c654c57ba3bc808a56449b4.jpg [...]

Jestes mistrzem ;) Liczysz 5 gram oliwy, ale zgubiles 27,5 grama alkoholu etylowego, czyli niemal 200 kcal ;) O tym wlasnie mysle, gdy pisze ze najwieksze zlo na redukcji to alko ;)

Po startach ładuję bardzo czysto, mama już ma przepis gotowy na pizzę, wyjdzie ok 2kg pizzy na 2 dni. 2kg kuraka, 200-300g tartej mozarelli, mąka razowa ok 500-600g, woda, drożdże, oliwa, 2 łyżeczki cukru. Sos będzie z blenderowanych pomidorów z puszki przyprawiany samemu, do tego dużo warzyw i jaja ugotowane. To będzie na całą niedzielę na zdrowe [...]

Nieźle w 20min i 4 sek zrobiłaś w sumie 200 powtórzeń. Nie pytam o zakwasy... %-) MOC z Tobą

Poniewaz startuje tam niejaki Pracha Somchan i to jest chore :/ gość z ponad 200 zawodowymi walkami (ciekawe, ile miał amatorskich) idzie sobie obijać typów, co mają na oko z 10 walk... no sorry, ale ręce opadają :/ ja myśle, że Aeg będzie miał CO NAJWYŻEJ walkę pro-am z kimś, komu nie stanie przeciwnika - bo w przeciwnym wypadku to ja na miejscu [...]

[...] wszelkiego rodzaju dodatki (poza białkiem, carbo i vitaminami). Terazżałuję,że w ogóle pakowałem w te gówna pieniądze - zamiast tego trzeba było kupić gryf olimpijski, 200 kilo obciążenia i trenować, no trudno - stało się, ale dam ci radę - czniaj na suplementy, nie warto się w to bawić. Chyba, że ktoś cie zasponsoruje, ale ogólnie - nie ma [...]

[...] : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : - - - - - 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: ławka reg. w 3 poziomach, sztanga prosta, lekko łamana, mocno łamana, hantelki, drązek, modlitewnik, niecałe 200 kg obciazenia. 10 .POZIOM BF% ok. 12% 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 145kg -Przysiad: 2x180kg -Martwy ciąg: tylko treningowo [...]

[...] okolo 36cm spad 2 cm po przerwie Klata cos kolo 100 teraz bedzie talia 85 lydka kolo 40 Starz na silowni okolo 1 rok wiek 16 lat rocznik 92 przebyte cykle sterydowe: nie byo zadnego odzywki jakie bralem : cm3 nitrobolonI monochydrant 200 mesch Zmieniony przez - Zen-40 w dniu 2009-04-30 11:08:03 Zmieniony przez - Zen-40 w dniu 2009-04-30 11:08:38

[...] : 73 Wzrost : 175 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni :około 3 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : Bieganie pływanie judo Dostęp do sprzętu: Sztanga 200 sztanga 180 sztangielki obciążanie ściskacze ławka płaska/skos + - poręcze stojaki skakanka drążek rozporowy wyciąg dół góra Dieta : długo bym nie wytrzymał- jem [...]

[...] 109 OBWÓD BARKÓW: 135 OBWÓD NADGARSTKA: 19 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 28 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 210kg. MARTWY CIĄG: 200 kg. WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 160kg. WIOSŁOWANIE SZTANGI : 120kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 130kg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

OK thx apokalipas już zmieniłem wszystko tak jak napisałeś. a Mc robię lekko bo ostatnio ładnie poleciałem z martwym więc w tym planie troch odpuszczę postaram się nie przekraczać 200% masy ciała w treningu.

[...] FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - max okolo 200 w szczytowej MARTWY CIĄG: - 230 szczytowa WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 150 szczytowa WIOSŁOWANIE SZTANGI : - WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - pare lat temu trening 100 [...]

[...] KOSTKI U NOGI:- ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: dawno temu 200 MARTWY CIĄG: tez dawno temu 240 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: tez dawno 150 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 100x 8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : kiedyś podrzut 100x5 [...]