200

Strasznie zawiodłem się na Janku. Zwłaszcza, że miałem 200 zł postawione na niego + Helda %-)

[...] / 120 / 8 / 2 / 57 / 284 / OK Ser Edamski / 60 / 14/ 13/ / 173 / OK Serek twarogowy ziarnisty / 100 / 18/ 6 / 5 / 152 / OK Pomidor / 150 / 1 / / 2 / 15 / OK Jabłko / 200 / 1 / 1 / 15 / 68 / OK +Glukozamina +Zielona herbata/kawa SUMA : / 630 / 42/ 22/ 79 / 692 / Posiłek 3)- ciepły obiad 13:30 Ryż biały / 100 / 7 / 1 / 77/ 344 / RYZ [...]

[...] żytni pełnoziarnisty 120 Ser Edamski 60 Jajko kurze cale 60 Pomidor 150 Jabłko 200 +Glukozamina +Zielona herbata/kawa SUMA : -> 31 B / 21 T / 76 WW / 620 kcal Posiłek 3)- ciepły obiad 13:30 Kasza gryczana [...]

1. nie ma białka zwierzęcego, dodaj jaja lub odzywke białkową 2. wiecej warzyw 3. staraj sie min 200-250g warzyw do posilku 4. ok 5. tunczyka zamien na inną chudą rybe lub mieso, mozesz dac troche większą porcje mięsa/ryby 6. +warzywa

[...] Matce, Babce, Pradziadku, Prababce, których możemy nawet nie znać i nigdy nie widzieć na oczy, więc nie ma reguły, którą często się posługujemy na naszym Forum i przykład typu Mama - 167cm, Tata - 171cm, a ja pewnie będę miał gdzieś tyle co oni... jest Obalony. Bo w tym przypadku możemy mieć 160cm, 180cm czy też 200 metry. Tego nikt nie wie.

ale tak dodam ze jak nie ciagniesz rekordow albo nie chcesz wygladac zalany jak to po antku bywa, to mysle ze nie warto kopac po watrobie takimi srodkami jak jest cel to owszem jak nie ma to po **** sie truc 200 tabs dobrego wina pojdzie przynajmniej z korzyscia po tamtych srodkach efekt chwilowy

na oslone lakcid bierzcie jest dobry cykl na zawody 1-5 sustanon z frontem dawka 1g minimum na front potem mozesz nawet 500mg sie bawic 6-9 prop 200-eod 3-8 jakas superka na stawy podtrzymanie 6-9 antek do 100mg 150 jak chcesz juz konkretnie potem lekkie zjescie z mety i propa i odblok po co kombinowac proste i sprawdzone sila na zawody [...]

zapomnialem o warzywach, byly grane, do 2giego posilku i po treningu do jednego albo do dwoch ale niewiele, brokul albo 2 pomidory i pol ogorka ladowania co 5dni teraz, ale tez nie jakies ogromne 200-250g ryzu + 1kg jablek polane miodem zjedzone od rana do godziny 15 i tyle

No policz np jak jesz jak ja 800gram miesa dziennie, x 7 dni to prawie 6kg, do tego 40 jajek, 200 gram twarogu dziennie, w sumie wychodzi mnie jakies 70 euro max na koryto. Ryz za 1kg kupisz za ok 2euro tez, to samo makaron i takie tam dupsy. Z korytem nie jest zle, nie moge narzekac. Ale to jest rzeznik, nie jakis sklep, dlatego jest tanio, tak [...]

Technicznie, czyli tak jak powinno sie to robić może 170 by poszło. To tak jakby chwalić się przysiadem wykonanym do połowy. Moc jest, ale w Poznaniu np chłopak 17 lat o wadze 94 kg wycisnął 195. Technicznie oczywiście i na komendy. Inny tu z forum rocznikowo 18 lat pchnął 200 ważąc 105.

na 200 to mi tam nie wygląda

[...] byl w kadrze polski czy cos w tym stylu 170 czysto wyciskal widzialem akurat nie trenuje pod katem sily na klacie ten gryf ogolnie wogole sie wygina sam widze jak robie 200 kg martwy nim zero wygiecia gdzie na drugiej silce jest olimpijki i na tamtym widac sprezystosc:) niema co porownywac do ziomkow ktorzy startoja do zawodow pod wyciskanie [...]

ta na 200 wyglada :)

Nie zmienia faktu, że dużo włożonego wysiłku i dawaj do tych 95, to może wtedy będziesz wyglądał na 200;-) Zmieniony przez - Coorgan w dniu 2012-07-05 11:34:00

[...] napewno caly rok mega siły nie utrzymasz i jest to bez sensu bo organizm musi odpoczac, zregenerowac sie. Np na masie to ciskam na ławie 190 na 5-6 rychów czasami 200 na 4-5 a latem schodze z ciezaru i 130-140 nie przekraczam. a tak wogóle doszedłem do wniosku ze siłownia jest zeby ładnie wygladac a nie byc silnym:) siły nie widac:) [...]

[...] musial posilki zimne wcinac w pracy (fizycznej) wczesniej przygotowane. wiec troche ciezko bedzie o duzo kg ale za to aero bedzie zbedne to i jakosc miecha powinna byc bdb. 1-4 antek 50-100-150-200 5 tydz zejscie 5-8 meta 60-80mg ed 1-8 susta 250mg + enan 250mg e2d 7-14 tren ace 50-75-100mg e2d 9-16 prop 150-250mg e2d ale to tylko rozkminy...

i ostatnie szkoda ze w 1 eiadomosci sie nie udalo poslac. dodam ze przez rowny ostatni rok zjadlem 200 mety i nic wiecej.na ostatni miesiac redukcji lecialem pro-halo solo, spalacz i clen ostatnie 2 tygodnie. masy brak.waga 90kg. obwody smieszne ale chcialem sie wyciac i sie udalo od wrzesnia masa i juz w tym roku sprawy poogarniane wiec [...]

[...] 4x 12 *Wyciskanie żołnierskie 4x 12,12,10,10 *Wyciskanie sztangi francuskie 3x 12 *Uginanie ramion ze sztanga 3x10 15 minut skakanki. Po treningu banan -40 minut po treningu 200 g karkowki brokuly, ogorek caly 25 g orzechow wloskich -180 g karkowki brokuly 25 g pestek z dyni - makrela wedzona cala okolo 230g salatka z pomidora i ogorka 2tabsy [...]

O dzis wolne z pracy , posilek byl taki od godziny 20 do 5 rano na 5x rozdzielony . 200 kurczaka x2 i reszte co wypisalem , a dzis ide w kime i znowu rano zaczne jesc i kur potem nocka i znowu jedzenie ? masakra nie wiem jak to polaczyc chyba zaczne innej roboty szukac

[...] do lutego 1 ocenie efekty , jade na diecie rotacyjnej , tak jak mowiles ale nie wyliczam do konca , w dzien aeroby czyli bez silowego nie jem wiecej ww niz 150 a w DT to 200 czasami powyzej zalezy , jutro ide poszperac kupuje wage kuchenną a za tydzien kupuje grila ! :D :D :D . Zawsze chcialem go miec cos pieknego nigdy nie mialem na to kasy [...]