200

Z początku pewnie rezultatów zabójczych nie będzie, ale... po pewnym czasie przyjdą i po pewnym czasie pewnie znowu będzie zastój. Jak będzie zastój odejmiesz 100-200 kcal. Jak zaczniesz z wyższego pułapu to potem będziesz mógł więcej razy odejmować. Spójrz na to ile spalisz w czasie siłowni, a będzie to sporo i w czasie wysiłków tlenowych :-)) [...]

polazłem spać zanim napsialiście i posłuchałem producenta 200 ml wody + porcja nitrous z rańca , smak --> nie czułem łyknąłem , nic ,ok. wracam teraz do domu i w sumie nie czuęł msie inaczej , ale nei umiem pwoiedzieć jakbym czuł się bez N , spojrząłem na siebie troszke mi żyłki lepiej widac , druga porcja 30 min przed treningiem. 100-150 [...]

tylko rozłożyłbym te ilości na wiecej posilków bo 200 miesia i 150g twarogu to już mozna 2 posiłki zrobić. Chodzi tu o 4 posiłki na cały dzien to duże odstepy musisz miec

ehhehehe no właśnnie może nawet i po 30g lejecie ;) oczywiście no keczup to trargedii nie ma, ale gdy już sie diete trzyma itd to moim zdaniem unniknąć go można bo i bez tego posiłek można wszamać. A np ktoś je po 5 posiłków doleje do każdego po 20g to wychodzi 200+ kcal choywowych

NONO Remik martwy troche z***ka hehe ale modlitewnik elegancko. dawaj dalej liczę na te 200 w MC

ciorny popraw koniecznie wyciskanie przysiad ładnie.. zacznij robić mc w wersji sumo wy***iesz 200 po kilku tyg treningu na spoko masz przyszłośc w kat do 82,5 kg powodzenia jak cosik podbijaj na gg, pw

29.10.2008.r Rozgrzewa 50x10 70x8 MC 5x5 (very ciezko) 135/144/153 >>FILM/162/171 wioslo polsztanga jednoracz 70/77/85/90 szrugsow nie zrobilem wrzuce je do treningu barow jak teraz mam tak ciezkie treningi mc modlitewnik 30/32/36/40 mlotki w oparciu 3s 22kg jak mi kubson radzil dalem male podkladki do MC idzie lekko lepiej aczkolwiek [...]

31.10.2008.r Zamienilem dniami trening nuk bo mialem okazje cwiczyc w miejsu ze stojakami Wiec tak SQ 5x5 85/90/100/110/120 front SQ 50/60/70/80 wykroki 40/40/50/50 lydy 6s Mialem okazje dzisiaj dobrze zjechac nogi i przy okazji sprawdzic jak idzie i musze przyznac ze dobrze idzie po cyklu bede celowal w pelne liczby 110,150,200 daje [...]

Hmm WL teraz bylo jakby pobocznym celem przewodnim celem mojego dziennika jest 200 w mc puzniej sie pomysli co dalej Realnie patrząc no to mysle ze do czerwca/maja trzeba do 130-135 doyebac w WL po tym tygodniu bedzie regeneracja bo plan dosyc ciezkim i troche "zmeczenie" odczuwalne Waga na poczatku cyklu 85,2 kg teraz 88,8 kg [...]

10.12.2008.r Urodzinki Dzisiaj urodzinki wiec poszalejemy puzniej a teraz to co najważniejsze przymiarka do rekordu w MC 80 x 20 120 x 6 140 x 3 160 x 2 180 x 1 200 x 1 Zrobiłem sobie jeszcze bicka uginanie stojąc 30 x 12 34 x 10 36 x 8 36 x 8 Młotki 16kg x 10 4s Tak więc na urodziny sprawiłem sobie piękny prezent o ile dla innych 200kg [...]

paski sa dla pussiketow ziom rozwijasz sie gratuluje 200 w serii zycze

21.01.2009.r Pasja wpływa na wyobraźnię i tworzy wizję w naszym umyśle, a ta z kolei popycha nas do skutecznego działania oznaczającego sukces! Deadlift 70x30 100x10 130x6 160x8 170x6 180x3 190x1 Wiosłowanie półsztangą jednorącz - lekko 70x6 80x6 90x6 Bajseps uginanie ramion stojąc - jak najmniejsze zarzucanie 38x12 38x12 44x8 44x8 48x6 48x6 [...]

[...] tego nie widać }:-( Od dziś co tydzień tylko waga i pas będzie mierzona, która o dziwo mniej niż tydzień wcześniej, a reszta obwodów co 2-3 tygodnie. Obecne makro: DT: B: 180 W: 160-170 T: 190-200 SUMA: 3200 KCAL DNT: B 180 W 100-115 T: 170-175 SUMA: 2700- 2800 KCAL Zmieniony przez - szafoski3 w dniu 2020-06-28 09:57:10

Dzięki za odpowiedź. Od przyszłego tygodnia dodam tylko węgle i w razie co będę tylko je zwiększał. Ogólnie rozkład makro jest sprzeczny chyba ze wszystkimi regułami jakie przyjęły się od lat :D Następny tydzień: B-190 T- 195 W- 200

[...] nóg leżąc - 4x12 5.Wspięcia na palce siedząc 4x15 6. Brzuch Podaż kalorii również idzie w górę ale ułatwiam sobie trochę zadanie: przyjmuję tłuszcz na stały poziom 160g. Białko 190-200, W-350 I T 160. Razem 3600 kcal w DT, w DNT będzie to jakieś 3000-3200 kcal, węgle obcięte o jakieś 40-50% kosztem tłuszczy. Dziś waga : 87,5 Pas : 92,5 - 93

[...] Napiszę coś o diecie. Codziennie wygląda to mniej więcej tak: Dzisiaj 7:00 Serek wiejski, bułka 400 kcal 11:00 paluszki rybne 250 g z piekarnika, surówka 200 g, grahamka 900 kcal 16:00 50 g ryżu białego, filet z kury, 100 g fasolki szparagowej 400 kcal trening 19:00 50 g ryżu białego, 250 ml mleka 0,5 %, 2 jaja na twardo 400 [...]

[...] grahamki 6,56 1,36 45,52 206 80 Serek twarogowy ziarnisty 49,20 17,20 13,20 404 400 11:00 Bułki grahamki 6,56 1,36 45,52 206 80 Serek twarogowy ziarnisty 24,60 8,60 6,60 202 200 16:00 Kurczak, mięso z piersi bez skóry 35,69 2,16 0,00 164 166 Ryż biały 3,35 0,35 39,45 172 50 Fasola szparagowa 1,80 0,15 5,70 20 75 Tran 0,00 10,00 0,00 90 10 trening [...]

truskawka- banan, słabo się rozpuszcza, przy moim dawkowaniu po treningowym 100 g gainera + 200 ml mleka 0,5% + 70 ml wody , smak mało intensywny i slodki. zobaczymy jak na tym ruszę...;)

[...] że się nie pieni. Nie wiem jak z tymi przekrętami o których ludzie wcześniej mówili, ale osobiście sądzę, że to faktycznie jest worek cukru. Za ok. 7 kg Mutant Mass zapłaciłem koło 200 zł. Za Jumbo wychodzi trochę drożej, ale w smaku jest lata świetlne do przodu, rozpuszcza się lepiej, nie pieni i daje pewne przyrosty. Zdecydowanie nie polecam !

Tylko u nas będzie się to różnić tym że zbadamy próbki z rzeczy które już latają na tą chwilę ,żadnego czekania po 2 tyg itd Środki które latają już od jakiegoś czasu (partie) żadnych nowych/najnowszych wypustow Dlaczego ? Bo się zaraz okaże że w primie 100 mg siedzi 150 a w masterach enan 200 jest po 250 %%