200

nie znasz dnia ani godziny micha z dzisiaj- nie bić zjadłam 5 cukierków moich mmmmm 1. mleko 200 ml, otręby granulowane z żurawiną, orzechy 2. wiejski, jabłko, pestki dyni 3. whey, jabłko, pół greja 4. wiejski, pół greja, pestki dyni, cukierki, 2 kromki kołodzieja 5. garść płatków czekoladowych 6. sok pomidorowy,2 marchewki , pietrucha, pestki [...]

[...] w naszych czasach wszyscy rodzimy się z genem ułomności. Tak ma to wyglądać. Nie zanotowałam żeby anoreksja i bulimia czy inne zaburzenia odżywiania istniały na taką skalę 200 lat temu. A więc wina leży nie po stronie "słabego człowieka", a tkwi w otaczającym nas świecie. Największy wpływ na to jak sobie będziemy radzić w przyszłości [...]

[...] po kilka minut każdy - parter i ucieczka z gardy- po kilka minut - parter i po 20 niepełnych balaszek na stronę- każdy - sparing z kolan Micha: 1. musli 80 gr, mleko 200 ml, jaja- białka 2. chleb mestermacher 2 kromki, kura, orzechy 3. ryba, jabłko, warzywka, lniany 4. wafle ryżowe, wiejski, warzywa 5. kura, żurek w kubku Znowu impreza do [...]

[...] ze zmęczenia i głodu. Te imprezki i brak snu jednak swoje zrobił. Teraz muszę zadbać o regeneracje, bo mój organizm odmawia współpracy :) Trening: - Bieg - 30 brzuchów - 200 pajacyków - 20 pompek STACJE: 3 obwody po 10 stacji- każdy obwód trwa 5 minut, na stację przypada 30 sek super szybkiej pracy- brak przerw, jedynie po obwodzie przerwa- 1 [...]

[...] łapki - talerzem ;) - uginanie łapek - talerz Trening średnio męczący. Chyba najbardziej zmęczyła mnie stacja z wyrzutem nóg. Micha: - musli 100 gram, suszone owoce, mleko 200 ml, whey trening 1 - chleb mestermacher 2 kromki, indyk - wafle ryżowe, wiejski, warzywa - chleb mestermacher 2 kromki, kura, jabłko, trening 2 - indyk, wafle ryżowe, [...]

[...] parę dni więc dzisiaj mam nadzieje, że wyglądało to lepiej :-) Na śniadanie: 250 ml mleka 80 g płatków jaglanych 20 g siemienia lnianego 1 banan Obiad: 250 g piersi z kurczaka 50 g cukinii 20 g oliwy z oliwek 50 g ryżu brązowego Po pracy: 3 jajka 10 g oliwy z oliwek 50 g ciemnego chleba z żurawiną Późnym wieczorem: 33 g WPC 200 ml mleka

[...] wpisywania warzyw i owoców jednak :-) owoce potrafią być kaloryczne, więc takie jabłko to 100kcal, a jak ktoś je też dużo warzyw ( jak ja ) to potrafi z nich wyciągać nawet 200-300kcal z sezonie, a kaloria to kaloria ;-) i nagle się robi + 400kcal i zamiast redukcji - masa %-) a potem, że dieta nie działa ;-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu [...]

[...] wpisywania warzyw i owoców jednak :-) owoce potrafią być kaloryczne, więc takie jabłko to 100kcal, a jak ktoś je też dużo warzyw ( jak ja ) to potrafi z nich wyciągać nawet 200-300kcal z sezonie, a kaloria to kaloria ;-) i nagle się robi + 400kcal i zamiast redukcji - masa %-) a potem, że dieta nie działa ;-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu [...]

[...] być spoko gościem, uśmiechnięty, z każdym fote strzelił, ale było widać, że jest już strasznie zmęczony swoją trasą. W sumie się nie dziwię. W sklepie K** podobno było około 200 osób, jak nie więcej i trudno było się dostać. Dieta: Dzisiaj zjadłem dwie bułki z szynką i dwa jajka, a potem makaron z mięsem mielonym. Ogólnie zero ochoty. Gardło mnie [...]

[...] - kawa + knoppers :P - trening - 30 gram wpc + 100 ml mleko + banan - 150 gram piers z kurczaka + 100 gram ryz brazowy - 30 gram wpc + 100 ml mleka (głód mnie złapał) - 200 gram wołowina + 80g ryz brazowy + 20 ml oliwa + piwo cooler cytrynowe 4% alk - 150 gram sera bialego + 15 ml oliwa Brakło tłuszczy w pierwszym etapie dnia, brakło warzyw [...]

[...] Przedramie 3 superserie podchwytem sztangielki z nachwytem sztangą. Micha: - 100g płatkow owsianych + 3 jajka + oliwa + łyzka miodu - trening, 100 ml mleka, 30g białko WPC - 200 gram kura + 90g ryż brazowy + pół cebulki - snickers - 210 g wołowina + 1 jajko + 80g ryz brazowy + piwko + 10g oliwa + troche marchewki dzisiaj bedzie jeszcze: - [...]

ale bede mial duzo cm w lapie i 200 na klatke tak wiec z kobitami nie bedzie problemow

200 na klatkę to Ty nawet w koszulce, na negatywach nie dasz rady

kto pierwszy szybciej wbije 30.000 LWA od Kinga to ma u mnie zgrzewke browca :)A jak ktos nie pije to mu nakupuje supli za 200 zl

powiem wiecej jak zobaczylem ten avatar na odswierzaniu 200 Hz to widac jak sie usmiecha i co mowi tylko chyba w innym jezyku

czy jest mniej wiecej jakis przedział mówiacy kiedy zaczac stosowac pas? chodzi mi konkretnie o osobe o wadze 70-80 kg i martwy ciąg miedzy 100-120 kg. Zaczac sie interesowac pasem czy swobodnie można bez? Jak dojdziesz do 200 kg to się zainteresuj.

[...] potrzebne... Przemysł suplementacyjny pierze ludziom mózgi. Przykład? Katabolizm- taki, jaki go rysują firmy po prostu nie istnieje. U osoby nie ćwiczącej rozpadowi ulega 200-300 gram białka dziennie (przypominam że człowiek poza kości i tłuszczem to struktura białkowa), które oczywiście ulega recyclingowi i stare komórki zamieniane są na [...]

możesz spaść nawet i do 40kg, ale odrobisz w 2 miesiące do 80, bo to są żadne ciężary. Co innego jak ktoś dźwiga 200+

Co do grama nie, ale z grubsza tak- po jakimś czasie będziesz miał kalkulator w oku. To w praktyce jest dużo prostsze niż się wydaje. Wystarczy jeść na mniej więcej; jeśli planujesz zjeść 200 gram piersi, to 185, tak jak 215 będzie ok.

Mogę tak pokombinować, tylko wtedy wyjdzie mi ponad 200 g tłuszczu, a przy moich warunkach fizycznych to będzie 3,5-4 g na kg masy ciała. Nie za duzo? Dodatkowo aero dadać trochę, bo aktualnie wogóle nie kręciłem... ?