" Idź więc, są światy inne niż ten"/ elaine- pasja, walka,poświęcenie

jesli wyląduje w Nysie to wydaje mi sie, ze sie nie wywinę

Ostatnio bardzo fajna policjantka zatrzymała mnie do kontroli drogowej

Cześć sis klikam dziś z roboty musiałam się w końcu pokazać
Ty mnie nie choruj, a na tych padaniach to niech Cie dokładnie skontrolują Buziaki i udanego dnia

hihih Ci co siedzą w spamie wiedzą, że liczyłam na ujrzenie mojego loverboya na siłce


niestety go nie było :(


więc zmieniłam plany i to co miało być jutro zrobiłam dzisiaj a jutro zrobię to co miało być dzisiaj.





Siłka;


- rozgrzewka stawów, rozciąganie

- 30 minut rowerek

- stacje:

a) piłka i na niej brzuchy - 30 powtórzeń

b) przysiady- 20 powtórzeń

c)worek- 40 szybkich ciosów

d) skakanka- 20 skoków

e) karimata- 30 brzuchów

f) worek- 20 szybkich kopnięć

zrobiłam 4 takie obwody


- worek 15 minut kombinacje

- piłka:

a) brzuchy 4 serie po 20

b) skrętoskłony 4 serie po 20

c) pompki- nogi na piłce 3 serie 20, 15, 14

d) przyciąganie piłki do brzucha 3 serie 20, 12,12


- unoszenie nóg na poręczach 3 serie 16, 15, 14, - nogi proste


- orbitrek 27 minut tempo szybsze

- rozciąganie


trening - lało się ze mnie, oj lało ;)

Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-04-27 13:55:42

Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-04-27 13:58:02

Tyle szykowania planów a go nie było

A może on też czyta SFD??

ey o co chodzi, pucuj się Ewcia

już chciałbyś wiedzieć

widziałam, że wygrałeś z adzikiem- rozumiem, że się dzielisz nagrodą?

sie wie

a na drinka kiedy wpadasz?

nie znasz dnia ani godziny


micha z dzisiaj- nie bić zjadłam 5 cukierków moich mmmmm

1. mleko 200 ml, otręby granulowane z żurawiną, orzechy

2. wiejski, jabłko, pestki dyni

3. whey, jabłko, pół greja

4. wiejski, pół greja, pestki dyni, cukierki, 2 kromki kołodzieja

5. garść płatków czekoladowych

6. sok pomidorowy,2 marchewki , pietrucha, pestki dyni

będzie: coś :D

a ja dziś oszamałem duzy kawał sernika z brzoskwiniami, 100g chałwy i słodką kawę