200

A sorry zle zrozumialem to dobra nie kombinuje poki co A co do diety przestrzegan juz 3 dni wyzej rozpisanej diety waga leci jak szalona 200-500g dziennie mi wskakuje jak sie rano na czczo waze :) i calkiem inaczej sie czuje mam wiecej energi itp ;)

[...] fajna pompa maly ciezar bez szarpania sie super 3. Nachwyt Wioslo sztanga koniec 113 4. Lats pull ciezar Ile wlezie ma wyciag gdzie ok 135 4 serie 8 rep 5. Scaganie drazka do klatki malpi chwyt od 82 do 52 przerwa tylko na zmiane ciezaru ciesary dosyc male ale to 50 na koncu jak 200 I jeszcze drazek jako pierwszy byl 5 Seri I wszedl super.

[...] Francuz siedzac koniec 2 serie po 53kgx8 4. Francuz lezac 5. Wyprsoty z lina wyciagu Trening dobry i szybki. Od dzis dodaje kalri i od dzis 2,5k potem z kazdym tygodniem po 200 moze po tym 300 nie wiem jeszcze i powoli masa. Moglbym jeszzcze redukowac ale juz fatu jest malutko w pasie bardzo malo waga nie wiem bateria padla. I ogolnie juz sie [...]

[...] raz niedawno i cos kolo 160kg poszlo na serie 5 ruchow bez najmniejszego problemu. O celach pisalem wczesniej pare postow chyba. Co do samej redukcji to konczylem ja na ok 2000kcal moze troche mniej. Laczna suma aero przez te 2,5 czy nawe wiecej miechy to 40 minut. No i jeszcze powiem ze teraz podbilem od soboty do 2,5tys kcal i co tydzien po [...]

[...] Boosting/Myocellular Power & Endurance Complex – 10500mg Creatine Monohydrate – 6000mg Beta Anhydrous – 2500mg Beta Alanine – 2000mg Net Protein Accretion Stimulating/Anti-Catabolic & Insulinogenic/Controlled Branch Chain-Essential Amino Acid Complex – 5994mg L-Leucine – [...]

[...] też na poziomie może nie te co na noksie ale daje radę ja po noxie miałem takiego kopa że myślałem że tam odlecę ale zjazdy jak *** za to z lean wszystko ok co do pompy to tutaj nie ma co gadać porządny posiłek z 200 gr michą i 150 gr ryżu i jazda ja biorę na czczo lean a za 15 minut posiłek i ogółem za 45 minut ćwiczę i pasuje mi taki system

Beta Cret 1 porcja + 200 mg kofeiny - pompa 8/10 - pobudzenie 7/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 7/10 klatka biceps bardzo pozytywnie, dobry trening fajne pobudzenie i miłe zaskoczenie z dobrą pompą, wytrzymałość i chęć do treningu mimo 28 stopni na siłce:)

[...] sobie pozwolić na "dziwaczny" spacer8-) skarpetki góralskie - cieplutkie:-) co do treningu: Dziś, niedziela - 44.dzień (początek tygodnia nr 7) na rozkładzie 100B/30T/150(200)W Treningów siłowych wykonanych - 17 jutro będzie nr 18:-) SOBOTA 30.03.2013 DZIEŃ 43 TYDZIEŃ 7 Aerobowo nogi - trening z załącznika 3 serie po 15 powtórzeń, z wyjątkiem [...]

MARTA - DZIĘKUJĘ;-) Już analizuję i obmyślam plan działania :-) Uwaga uwaga podążając za wskazówkami Marty - włączam 4. dzień treningowy8-)A to ozn. 4 razy w tyg. po 200W\-) 1A. Wykroki na suwnicy Smitha z uniesieniem nogi zakrocznej 10x10 1B. Uginanie nóg leżąc 10x10 2. Wykroki chodzone 4x 8-10 3. Wejście na stopień 3x 10-12 4. Wyciskanie nóg na [...]

[...] ktorzy chcą dobrze wyglądac na wakacje lecą do sklepu i kupują MONO. a ja mowie ze tak hehe nie no zarty zartami ale teraz serio: wolalbys zesrac cykl na 2 stackach za 200-300 zl czy na puszce mono za 40-50zl? poza tym szerzona informacja o tym ze "mono na pierwszy cykl" dla mnie rowniez ma takie same znaczenie i zapewne duzo [...]

[...] ramion, dzięki którym pomiędzy strongmanami uchodził za Króla kamieni Atlasa.Magnus Samuelsson mieszka w Kisa, ma syna Dawida i córkę Sarę. Wymiary: • wzrost 200 cm • waga 150 - 156 kg • biceps 59 cm • klatka piersiowa 147 cm • talia 107 cm Osiągniecia 1995 1. miejsce - Sweden's Strongest [...]

1. Kto został Mistrzem Polski Strongman w 2002 roku? Jarek Dymek 2. Ile razy Zyndrunas Savickas wygrał Arnold Classic? 6 3. Podaj dokładną datę i miejsce urodzin Jesse'go Marunde 14 września 1979r. Glennallan/Alaska 4. Kto i w którym roku został pierwszym w historii Mistrzem Świata Strongman? Bruce Wilhelm w roku 1977 5. Wstaw zdjęcie i krotko [...]

Zadania konkursowe: 1. Kto został Mistrzem Polski Strongman w 2002 roku? Jarosław Dymek 2. Ile razy Zyndrunas Savickas wygrał Arnold Classic? Wygrał 6 razy 3. Podaj dokładną datę i miejsce urodzin Jesse'go Marunde ur. 14 września 1979r w Glennallan, Alaska 4. Kto i w którym roku został pierwszym w historii Mistrzem Świata Strongman? [...]

[...] Pod ich wpływem zdecydował sie trenować. Wkrótce zaczął słynąć ze swoich ogromnych ramion , co czyniło go Królem kamieni Atlasa. Jego wymiary mówią same za siebie. wzrost 200 cm waga 150 - 156 kg biceps 59 cm klatka piersiowa 147 cm talia 107 cm Osiągnięcia "w kraju" : 1995 1. miejsce - Sweden's Strongest Man 1996 1. miejsce - [...]

[...] Samuelsson, również jest strongmanem. Profil Klatki piersiowej (cm): 147 ... 57,9 cala Talii (cm): 105 ... 41,3 cala Biceps (cm): 60 ... 23,6 cala Wysokość (cm): 200 ... 6'6 .75 " Waga (kg): 156 ... 344 lbs. BMI: 39 BF: 17-20% Rozmiar buta: 47 Kolor włosów: blond Kolor oczu: niebieskie Sukcesy Rok miejsce konkurencji 1995 [...]

1. Kto został Mistrzem Polski Strongman w 2002 roku? Jarosław Dymek 2. Ile razy Zyndrunas Savickas wygrał Arnold Classic? 6 razy 3. Podaj dokładną datę i miejsce urodzin Jesse'go Marunde 14 września 1979, w Glennallan Alasca 4. Kto i w którym roku został pierwszym w historii Mistrzem Świata Strongman? Bruce Wilhelm 1977 r. 5. Wstaw zdjęcie i [...]

1. Kto został Mistrzem Polski Strongman w 2002 roku? Jarosław Dymek. 2. Ile razy Zyndrunas Savickas wygrał Arnold Classic? 6 razy. 3. Podaj dokładną datę i miejsce urodzin Jesse'go Marunde 14 września 1979 w Glennallan, Alaska. 4. Kto i w którym roku został pierwszym w historii Mistrzem Świata Strongman? Bruce Wilhelm w 1977r. 5. Magnus [...]

1. Kto został Mistrzem Polski Strongman w 2002 roku? Jarosław Dymek. 2. Ile razy Zyndrunas Savickas wygrał Arnold Classic? Sześć razy. 3. Podaj dokładną datę i miejsce urodzin Jesse'go Marunde 14 września 1979 w Glennallan na Alasce. 4. Kto i w którym roku został pierwszym w historii Mistrzem Świata Strongman? Bruce Wilhelm w 1977 roku. 5. 9 [...]

Ja koncze moje 200. Z miodem A ty sucre z czym miales? :)

UPDATE: Witajcie, nastąpiły zmiany w diecie na ten tyg, teraz będzie się to prezentować następująco... :-)) DIETA: 1. 200-250g owsianych górskich, 40g białka w proszku 2. 200g kurczaka, 100g ryżu, warzywa 3. 200g kurczaka, 125g ryżu, warzywa 4. 200g kurczaka, 125g ryżu, warzywa 5.( Posiłek po treningowy ) 150g ryżu, 40g białka w proszku, 30g [...]