200

mocne uda ;) max na 1 powt. około 200 jest? przyznaj co bierzesz;p

Ku**a no a ten się pcha nieuchronnie pod te 200 kilo Miałem zamiar chociaż dotrzymywać kroku ale się wypisuję z tej konkurencji Na wątrobiankę mnie nie stać

200 już na luzaku, ale z pewną asekuracją żeby nie myśleć o pierdołach tylko skupić się na boju.

arnold Okrzyk pomaga Krzychu Wątrobianka nie jest taka droga, a daje moc vena Hehe Hubert No czekam na 200 w seriach Ta, asekuracja musi byc Krawat Spoko loko Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-01-30 14:43:06

[...] B - nogi lekko, plecy ciężko, biceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s236.html#post6 Martwy ciąg SUMO - rampa 3: 3x 90 3x 120 3x 150 3x 180 3x 200 3x 220 3x 230 (poprzednio 225x3) FILM Podciąganie na drążku podchwytem: Tylko masa ciała. 6x 6x 6x 6x 6x (poprzednio 5s po 5 powtórzeń) Wiosłowanie sztangą nachwytem, [...]

[...] http://www.sfd.pl/-t555688-s246.html#post2 Przysiady - rampa 3: 3x 70 3x 90 3x 110 3x 130 3x 150 3x 170 2x 180 (poprzednio tak samo) FILM Wspięcia na palce: 10x 190 10x 200 10x 210 MC na prostych nogach - rampa 6: 6x 60 6x 80 6x 100 6x 120 3x 140 (poprzednio 135x6) MDS ściąganie drążka szeroki nachwyt/nachwyt/podchwyt: 12+max+max x 45 [...]

nie chce w ph wchodzic epi wydaje mi sie jeszcze jeszcze ale nie chce takich specyfikow. najchetniej 200 tabs mety zjadlbym teraz na dobrej diecie i sprzedal ten epivar a na luty ogarnac sie za jakims propkiem na 8-10tyg. musze sie zastanowic.

[...] tylko taka oldskoolowa, na odważniki, więc nie dam rady podac wyniku z dokładnością do drugiego miejsca po przecinku). Oznacza to wzrost o 2 kg w porównaniu do początku cyklu. Jak widac, coś tam ten Swolen działa, ale za ponad 200 zł na 4 tygodnie spodziewałbym się lepszych efektów . Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2006-03-21 18:32:09

[...] generalnie ja bym robil teraz mase, choc tluszczyku troche jest, ale tym sie nie przejmuj. moze po prostu nie dodawaj tak duzo kcal do zapotrzebowania. trzymaj na 0 albo +200. powinno poleciec z tluszczu i jeszcze troche miecha zrobisz. jak nie mozesz zjesc tyle ile masz w planach to jedz tyle ile mozesz, pozniej organizm sie przyzwyczai to [...]

[...] mój akumulator pozytywną energią .Jeśli chodzi o treningi to oczywiście mimo wakacji ruszałem się delikatnie. W sumie podczas wyjazdu wakacyjnego wykonałem. pompki-200. codziennie robiłem z rodzinką spacer po kolacji około 1godz. gimnastyka-rozmaite ćwiczenia wszystko wykonywałem na plaży 4 x podczas całego pobytu. bieganie-5x podczas [...]

o to już wodyna pytaj, bo ja się głębiej nie orientuję. ALe zasada chyba była taka: jak masz rekord ponad 200 kg to idziesz po 20 kg w serii, jak ponad 100 to po 10 kg, jak poniżej 100 to 5 kg a jak poniżej 50 kg to chyba co 2,5 kg. albo spytaj baldurana

Trening 01.06.2009r. Wyciskanie leżąc 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg 10x65kg 9x70kg 6x75kg Wyciskanie na skosie 10x40kg 10x45kg 15x30kg Wyciskanie wąsko 15x30kg 10x40kg 10x45kg 10x50kg Pompki tyłem 15x10kg 15x13kg 15x13kg. Zaraz po treningu bieg 1km - czas 3:42. Sekundę po biegu tętno 200 uderzeń na minutę a 1,5 minuty później już 138 uderzeń. Z [...]

[...] czekolady) DZIEN 5 - 03.04.2010r niezwykły dzien który odmieni moje życie wstałem :) łyknołem 2 tabsy Clenburexinu i 45 min machałem na rowerku (wkoncu moje cudo za 1,200 zł naprawione (zasilacz) ) ! Spocony jak świnia łyknołem 4 tabsy cm3 i wypiłem troche ostrowi. Niedługo sniadanko na Low-C czuje sie lekki i nawet mi z tym dobrze. [...]

[...] Druga opcja mi się widzi, będziem mierzyć swoje progresy, kto dołoży więcej jest mistrzu %-) Tylko jak ten PB na dziś ocenić, chyba bym się zesrał jakbym miał pod 200 dzisiaj wejść. Ajazy nam coś ładnego wysmaruje, ale ja pod siadanie i ciągi tylko poproszę, bo łąwkę po swojemu na wariata chyba wolę robić(chyba) ;-) Chyba muszę do [...]

Coś mi się wcisnęło.. No i ja to nie byłabym taka pewna, czy może drugi ciężar byc cięższy, bo tego regulamin nie uwzględnia dosłownie... Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-09-02 14:58:12 Nie może być niższy niż 50% pierwszego więc jak będzie 200% to warunek będzie spełniony ;-)

[...] przy 100ce na budziku. Przed chwilą 55 z biegu poszło i to hantlem(co przy tak pospinanych barach jak moje, ma kolosalne znaczenie) ale z blokadą a'la ojan ;-) Kabo przypomniał mnie o tym 20*200, poszperałem w starych filmach i jakby to powiedzieć, nie wydaje mnie się %-) Najbliżej znalazłem 7kę :-( https://m.youtube.com/watch?v=7c6CmMLa7VU

[...] Przed chwilą 55 z biegu poszło i to hantlem(co przy tak pospinanych barach jak moje, ma kolosalne znaczenie) ale z blokadą a'la ojan ;-) Kabo przypomniał mnie o tym 20*200, poszperałem w starych filmach i jakby to powiedzieć, nie wydaje mnie się %-) Najbliżej znalazłem 7kę :-( https://m.youtube.com/watch?v=7c6CmMLa7VU ja pier****, z kim ja [...]

[...] ;-) Update tygodniowy: -2kg i -2cm w bencloku. Spadam na wczorajszy trening, nie było jak za późno wróciłem. Ajazy, to my co tydzień mamy zmieniać 1rm? Dziwne trochę. Ja po staremu wolę, czyli Są 170 Front 120 Ławka 140 chociaż ciężko szło ale spróbuję z normalnymi przerwami MC 200 MP 80 Zmieniony przez - fanss w dniu 2018-09-08 11:31:39

A najważniejsze, Ajazy Od ilu wyliczasz procenty do MC? Może jakiś mały adjustment byśmy popełnili? Tak jak podałeś, od 200..zostańmy na tym do końca , ok? Jeszcze kilka tygodni. Chyba, że chcesz koniecznie, to podaj to, co wciągniesz na chwile obecną, nie ma sprawy:)

U mnie ćwiartki raczej nie będzie - głowa nie pozwoli. Celuję w 240 + 210 + 135 czyli w sumie 585kg. Z wilksem to da jakieś 326.2 Tobie przy wadze 105kg wystarczy 546kg więc jeśli w siadzie zrobisz 200, w MC z 240 to na ławce nie możesz wycisnąć więcej niż 106 :)) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-11-04 19:44:54