200

[...] asfalcie i przez las. Ku pamięci - czarny asfalt nie oznacza braku lodu - na zakręcie na 8 km gleba #-P Koniecznie trzeba kupić te wymarzone buty ... :-D Rozkład BTW 120/60/200 1969kcal, 127g (26%) białko, 72g (33%) tłuszcze, 200g (41%) węglowodany --------------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w [...]

[...] Pogoda: Temp dodatnie. Na trasie trochę pośniegowego błota, trochę lodu, trochę czystego asfaltu. Rozkład BTW 120/60/200 1863kcal, 131g (28%) białko, 58g (28%) tłuszcze, 203g (44%) węglowodany ---------------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w [...]

W moich terenówkach biegałam po górach, w lesie, na śniegu i ze 2 razy na oblodzonym chodniku. Mają max 200 km przebiegu, więc nie wiem czy mogę mówić o zużyciu - moje nie noszą jego śladów. Dla mnie są wygodne :-)

[...] dwa razy chciałam zabić skaczącego mi do nogi psa. Słowem - cudnie %-) Koniec końców jakoś dobiegłam 16km, a jak już 16 pękło, to i do 21 niedaleko ;-) Rozkład BTW 90/80/200 1869kcal, 86g (18%) białko, 80g (39%) tłuszcze, 203g (43%) węglowodany --------------------------------------------------------------------- Muszę poważnie przemyśleć [...]

[...] cyc 150 gram szpinak 100gram czosnek jeden zabek do smaku:) do tego 2 CLA z green tea i omega 2 tabsy 50gr ryżu brązowego po treningu tse sztuk 2 ryż brązowy 50gram brokuły 200 gram 100gr cycka kolacja 1 ser gouda 10gram makrela wędzona 130gram awokado 50gram 2 kolacja ser twarogowy chudy 155gram i troche jogurtu teraz gicior??

Mam wyniki z Mistrzostw Polski 2008 , również z gostynia : W zawodach wystartowało 155 zawodniczek i zawodników z 36 klubów z całej Polski. Ustanowiono cztery rekordy Polski: 1. Urszula Śliwińska (KS Tęcza Kielce) 62,5 kg nowy rekord Polski weteranek powyżej 50 lat w kategorii wagowej do 67,5 kg, 2. Mariusz Hadrysiak (Tytan Kostrzyn) 280 kg [...]

[...] Jass Kościan), który wycisnął 120 kg. W kategorii seniorów do 82,5 kg mistrzem Wielkopolski został reprezentant gospodarzy Dominik Regulski (TKKF Tęcza Gostyń) z wynikiem 200 kg, drugi był Dawid Kalarus (KS START Strzegom), a trzeci Ryszard Hyżyk (TKKF Tęcza Gostyń). W kategorii seniorów do 100 kg mistrzem Wielkopolski został Dominik Murcha [...]

Zgadzam się z miśkiem ale jak nie da rady zjeść 2500 może co tydzień zwiększyć np o 200 i w końcu też przytyje

[...] gabaryty broni, celownik (scope)z funkcją przybliżenia optycznego jak i z opcją celownika kolimatorowego (holograf) posiada dodatkowo wskaźnik laserowy o zasięgu do 200 m , fajna opcja to fabrycznie montowany dwójnóg i szyny taktyczne na łożu umożliwiające dołączenie dodatkowych gadżetów chwyt przedni można zdjąć. Standardowy kaliber [...]

[...] i na temat: 1 zasłużone miejsce: Glaca_91 - wygrywa 400 PLN na zakupy w sklepie SFD i "Lot tramwajem na Hawaje" 2 (trochę zasłużone miejsce ) Skubol - wygrywa 200 PLN na zakupy w sklepie SFD i "Brelok z logo Fabryki Musztardy im. Henryka Kusibaby" Filmy: Glaca_91 http://pl.youtube.com/watch?v=ihTBKn0sW9A Uwagi: Ogólnie [...]

Iza biorąc pod uwagę, że dziś miałam mieć czita i dzień z 200 węglami, stwierdziałam rano, że lepiej będzie jak się pomierzę dziś a nie jutro (dla lepszego samopoczucia). Niestety nie mam możliwości pomiaru fałdów w tym tygodniu, bo mój mąż wyjechał, a sam sobie nie poradzę, więce tylko obwody: pas 71 biodra 91 łydka 39 ramię 30 udo 59,5! [...]

Moja teoria o temperaturze i węglach, dziś chyba upadła, bo wczoraj miałam 200 węgli, a temp. dziś rano 36. Dieta na dziś (zaplanowana i spakowana, bo wyjeżdżam): 1.owsiane, jajko, białka,jabłko 2. kurczak, jabłko, mandarynka 3.kurczak, ryż brązowy, sałata, papryka, pieczarki 4.łosoś, brukselka, orzechy 5. kurczak, sałata, ogórek, oliwki, oliwa, [...]

Mam taki sam rozkład jak Anita. B T -stałe W -zmienne 0/50/100/200 Plan treningowy i dietę mam ułożoną przez Izę. Czita mogę zjeść w dniu z 200w (raz w tygodniu). Życzę Ci powodzenia ----------- Anita jeśli wymiary się nie zmieniły, a waga wzrosła o 3kg... to oczywista oczywistość, że nie przytyłaś Koniec i kropka. ---------- zawsze daję się [...]

Czasem dołożę troszkę (z 40gr) papryki, a jak mam 200 ww, to jakiegoś pomidora. Iza, a czy te ww z innych warzyw, to ja mogę do innych też posiłków, a nie tylko do 3 pierwszych (węglowodanowo-białkowych)? Czy nie mam się już tak ściśle trzymać, że 3 pierwsze ww i białko, a 3 pozostale białko i tłuszcze? I ponawiam pytanie o push press-na szerokość [...]

[...] sztangę i nie wyślizguje mi się tak jak te na siłowni. Wznosy jakoś pokombinowałam i zrobiłam. ******************************************* Temper. 36,3 Dieta: miało być 200 gr węgli i ponad 2000klc, ale ponieważ czita przełożyłam na poniedziałek, więc dziś trzymam 1750kc i 100gr węgli. ******************************************* Od razu [...]

Wrzucam jeszcze sobotnie zakupy taka garstka rzeczy a 200 poszło... }:-( kasierka mówi że chyba coś źle nabiła %-) No ale na tym się nie oszczędza %-) /SFD/2018/7/16/73fa08831d194c5c8bbceb0767814f7f.jpg Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2018-07-16 11:19:55 Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2018-07-16 11:21:54

[...] 16 szeczpów - dicoflor - selen - cynk - omega 3 - żelazo - czosnek w kapsach - Hepa merz (3x) - Metformina 750 Bombka: Test 750/ week Master 300/ week Tren 300/ week Novo 40/200 Gdy wybija estro leci letro. Gdyby nie ten rok słabości... ale cóż lecimy! Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2021-11-15 09:07:22 Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu [...]

[...] dni, abyśmy mogli zobaczyć jak wygląda jej urozmaicenie. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914 Warzywa oczywiście warto spożywać do każdego posiłku, co najmniej te 200 gramów. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/warzywa-niezbedny-element-posilku-5256

[...] 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) =(1593+420)/7 = 287 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1802 kcal + (TEA)287 kcal = 2089 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2089 kcal + 200 kcal(endomorfik) = 2289 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2289 + TEF(6% z 2289 = 275) = 2426 kcal Wychodzi na to, że moje zapotrzebowanie przy takim [...]

w serii? czy na raz:D? ja to mam cele na 1p WL - 150% wagi ciała(jest coś koło 125 pewnie) SQ - 200% wagi ciała(jest coś koło 135-45?) MC - 225% wagi ciała(koło 160% teraz) :D chociaz w mc moge więecej targać xD