200

[...] 4. Do posiłku, czy przez cały dzień? Wiesz, warzywa wchodzą we mnie jak w masło. Do posiłku to jakoś 300/400. W dzień na bank kilogram pęka. 3-4 pomidory (licząc, że te 150/200 gram mają), cała papryka (też pewnie z 300-350), ogórek zielony, rzodkiewki, ogórki konserwowe i kiszone, kapucha kiszona. Dziś po karnet 8-) Tyle razy się deklarowałem, [...]

No, 1000 kalorii to sporo. Zwiększaj po 200 tygodniowo i będzie bez szoku. Na razie zostawiłbym obecne btw i podbijał tłuszczami, ewentualnie węglami. Ile teraz ważysz? Nie wiem jak to wypada względem g/kgmc. Gramatura warzyw zacna, aczkolwiek produkt produktowi nie równy. W ogórku i pomidorze masz po prostu sporo wody i nie powinien on tak [...]

Jestem w 200 % świadom, że wczoraj to była porażka, i otwarcie o tym mówię. Po prostu po wyjściu z pracy wiedziałem, że będę w ciągłym ruchu i będzie mało czasu, to wziąłem wszamałem banana i jogurt do tego, żeby przynajmniej trochę uzupełnić węgle, gdyż o to właśnie chodzi, żeby podbijać. Niestety - jak to przeprowadzka, dużo noszenia, mało [...]

Dawid - za młody jesteś :)) Nie no, żartuję oczywiście. Właśnie zjadłem dość solidnego kabanosa (jakieś 70g - miałem 3, a na etykiecie pisało, że całość ma lekko ponad 200 g ), jakieś pół twarogu półtlustego, i zagryzione ... bułką. k***a, muszą chyba wycofać ze sprzedaży te bułki .... Na kolację musi coś innego wpaść z ww, nie ma innej opcji.

[...] ważyłem się jakoś tydzień/półtora. Planowane ważenie mam w sobotę na czczo. Tylko, że rano jak wstanę to dalej mam balon. Wiesz nażreć się węgli w moim obecnym przypadku to coś od 200 do 230g. Na chwilę obecną więcej nie zmieszczę. Jeszcze nie całe 1,5 h w pracy, wrócić do domu - zjeść i k***a pakować ! By wyglądać jak Alistair Overeem :-D:-D:-D

[...] z piekarnika by grrubass - Fota. 3. Ziemniaki, kaszanka wieprzowa, szpinak, ogóras. 4. Chleb żytni ze słonecznikiem, 2 jajka. Fota. 5. To samo co wyżej + serek wiejski 200 g zamiast jajek. W sumie nie zjadłem dziś aż tak wiele, a czuję strasznie twardy i wydęty brzuch. I zaparcie w cholerę. Nie wiem od czego to. Na opakowaniu tego chleba [...]

[...] lepszego prócz owsianki z owocami/bakaliami :-)) U mnie problem polega na tym, że nie potrafię zjeść więcej w jednym posiłku, np.: - 100 gram owsianki czy więcej, - worka ryżu, - 2 bułek, - kilku kromek (więcej niż 4), - jajecznicy np. z 6 jajek, - więcej niż 200/300 g ziemniaków. W tym tkwi problem. Muszę to rozbijać na kilka posiłków. :-((

[...] aż tyle się udało. Jak to mówi Robert Burneika - Nie ma lipy ! Jutro zaczynam drugi obwód P&P. Hardkorowo !!! Micha: 1. Jogurt naturalny Tola - 250 g. 2. Wieśniak Włoszczowa 200 g + bułka ziarnisto/owsiana (została z grilla). 3. Około 130 g piersi + 50/60 g makaronu Lubella Pełne Ziarno - > Fota. 4. 3 jajka + pieczarki + trochę cebuli i pomidor - [...]

[...] zrezygnować z niej, bo będę tracił na masie, jak nie zwiększę jedzenia? Dam radę :-)) Co do bicka. To wiem, że ludzie wykonują strasznie techniczne błędy, ale ja staram się ich unikać. Kiedyś je robiłem, teraz wydaje mi się, że robię to poprawnie :-)) Steven - Dokładnie, aspekt kondycji również odgrywa rolę, bo nie przebiegnę chyba 200 m :))

Tylko wiesz, kiedy już zaczniesz tą pracę, to dołożenie kolejnych 200 kcal nic Ci nie da. Żeby chociaż utrzymać to co masz, będziesz pewnie musiał dołożyć z 1k.

[...] o smaku nuggat. Panowie, z wodą nie smakuje mi to w ogóle. Robić to z mlekiem? Mleko mam za free 3,2% bo tata z pracy przynosi (1L na dniówkę) więc mleka mam pod dostatkiem. 200 ml starcza? i wtedy to już wliczać w bilans? Kurde wszyscy się jarają tym smakiem, a mi to nie podchodzi. Najprawdopodobniej przez tą wodę... Przemyski - Witam Cię [...]

Udało się ogarnąć to wszystko szybciej - tyle dobrze. Tylko podliczając dziś sumę dobową wyszło +/- 2100 kcal, 190b, 60 T 200 W. Za dużo B, ale zabrałem dużego szejka schłodzonego ze sobą, który składał się z twarogu, rodzynek, odżywki białkowej, i małego kefiru. Weszło jak w masło :-)) No mam parcie straszne Przemyski. Chciałbym zrobić dobrą [...]

[...] chyba by mi nie były potrzebne, nie wiem. Musiałbym to przemyśleć, czy się będzie opłacać. Dokładnie, mam dwa miejsca na bidony, i po wypłacie chcę je wypełnić. Znów jakieś 200 zł pewnie się dorzuci - lampki, zabezpieczenie, bidony x2, ramki na bidony x2, mała sakiewka do ramy na klucze itp. A Twój rower wygląda bardzo, bardzo fajnie. Może [...]

[...] przez tą pracę, i jutrzejszy odbiór wyników. Nawet nie mam jakoś zapału, żeby wrzucić wczorajszą wypiskę. Nadrobię to jutro. Nadmienię jedynie, że wpadło ok. 3k kcal, +/- 200 B, 80 T, 310 WW. Jutro to powrzucam z rana i nadrobię powiadomki u Was. Nie sądziłem, że tak szybko nadejdzie mały kryzys, ale nie poddaję się. Jutro się przejdę na [...]

[...] "Czy za każdym razem, po zjedzeniu 250 +/- g bananów, będę taki przymulony później, czy po kilku dniach to się unormuje?" Oraz zastanawiam się, czy do porannej owsianki 200-300g owoców to nie za dużo. Mianowicie, czy nie lepiej by dać np. 100-150g owoców, a dowalić 100g owsianych? Dziś np. 2 brzoskwinie wpadły, i to już jakieś 300g było. [...]

[...] Micha: Suma dobowa: 2987kcal, 184g białko, 107g tłuszcze, 312g węglowodany Ciągle mi chodzą po głowie te banany. Niby smakują, ale czy 250g nie jest za dużo? I powtórzę pytanie z poprzedniej wypiski: "Czy warto zmniejszyć ilość owoców w owsiance z 200-300g na 100-150g, a dosypać więcej owsianych? " I standardowo, dupsko +1cm - 98 cm %-)

"Czy warto zmniejszyć ilość owoców w owsiance z 200-300g na 100-150g, a dosypać więcej owsianych? " Jeżeli chcesz się bardziej "napchać" przy tej samej ilości ww to więcej owoców, jeżeli chcesz mieć miej objętościowo to więcej owsianych. Ja teraz daję więcej rodzynek na śniadanie - sporo węgli, a nie najgorzej objętościowo - nie lubię chodzić po [...]

Ok Panowie :-) Żadnej mowy nie było, że proste gdzieś indziej niż śniadanie oraz potreningowy :-) W takim wypadku, w DT wychodzi mi ok 0,5 kg owoców na dzień - 200/250 do śniadania i ok. 250g bananów potreningu. Właśnie Mikers nie wiem, czy jechać dalej, czy doj**ać jakieś 300 kcal? Adrian, specu dietetyczny :-) Co myślisz? Artykuł jest [...]

ja znachorem nie jestem , ale ja bym na Twoim miejscu doj** więcej kalori jak pisał kolega wyżej - węgli dorzuć do 400g i białka do 200 :) 3mam kciucki i nie ma opier**** się ! :) powodzenia gościu :) aaa sora stanalem na środkowej stronie i czytam i czytam a tu już temat dalej poleciał haha :D NAJLEPSZEGO JAK MASZ URODZINY ! :) Zmieniony [...]

No właśnie mam tak dziwnie, że piwnice mam na 1 piętrze %) - niżej tylko młodzież po szychcie uzupełnia elektrolity piwem. Ciężary też jakieś oszałamiające nie są, nawet 200 na MC nie ma... Dawno temu to było, teraz mi do śmiechu ale wtedy ... 8-)