200

[...] nie pasuje do wagi Rafała-waży ok 84 kg a limit jest do 100 kg - jak widać-szanse bardzo niewielkie. Startują tu także typowi wyciskacze-pewnie wyniki beda w okolicach 200 kg i wiecej. Powstaje pytanie-czy w ogóle jest sens brania udziału w takich zawodach przez kompletnego amatora? TAK !!! Dlaczego? -nowe doświadczenie -wyciskanie pod [...]

ja po zawodach czuje się gorzej niz na kacu :D to pewnie od wąchania "amoniaku" %-) hehehe nie nie poprostu daje z siebie 200% i jestem zajechany :D

ja nikogo nie ucze poprostu sam startuje w wyciskaniu :) więc wiem jak nie prawidłowe zejście na regenracje ma na mnie wpływ :) ja na regenracji schodze na 130 kg a serie właściwe to 200,210,220,230 :) wyrażam swoją opinie poprostu :) fajnie jeżeli dzielimy się swoim doświadczeniam :)

sorry ze spytam ale jak jesz 10 bialek jaj i 1 kilo piersi na dzien to gdzie tam jest 1200gram bialka? moze mi sie cos pomylilo ale w 100gramach piersi masz okolo 20gram bialka jedzac kilo (x10) masz 200 gram i 1000 gram z tych 10 bialek naliczyles %-)? to chyba strusie jaja szamiesz :D Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2012-05-27 18:21:16

Trzymać je w granicach 200-250 jeśli wliczasz w to białko ze wszystkich źródeł :)

Skład diabetostrong: Wyciąg z liści morwy białej (250 mg), wyciąg z liści Gymnema sylvestris (200 mg), kora z cynamonowca cejlońskiego (101,25 mg), cynk (1,5 mg), chrom (20 µg) Skład innego preparatu na wrażliwość insulinową: - BANABA LEAF (1% COROSOLIC ACID) - 100 MG - CINNAMON BARK EXTRACT - 500 MG - NA R-ALPHA LIPOIC ACID - 150 MG Poszukaj [...]

[...] przez ładne 2/3 godziny jeśli wypada dzień nietreningowy). Jeżeli szkoła na to pozwala robię wtedy treningi. Zmieniłem również częstotliwość injekcji - pon 150 mg czwartek 200mg - suma summarum 350 week czyli tak jak 250 e5d - no i tu efekt przyniosło to piękny. Bardzo mocna poprawa cery, praktycznie brak nowych wyprysków. Dziś miałem trening [...]

[...] z piersi indyka (z orzechami i oliwkami), sok warzywny 3 sałatka z kurczakiem i makaronem + oliwa 4 schab z ryżem i cukinią, warzywa 5 zamiast jabłka - sok pomarańczowy 200 ml (alternatywa dla piwa - znów wieczór spędzony na mieście) 6 2 jajka, warzywa 7 odżywka białkowa, oliwa <-- tego posiłku zabrakło, zbyt późno wróciłam do domu. [...]

[...] z podziałem 8/16 h choć miałem dziś momentami wahania czy nie wydłużyć czasu na posiłki. Na razie jednak nie będę wprowadzał zmian. Dostarczyłem: ok. 2420 kcal z czego 200 g białka 170 g węglowodanów 100 g tłuszczy Od dnia jutrzejszego wprowadzę trochę zmian do menu, ponieważ dzisiejsze posiłki faktycznie były trochę męczące. Podejrzewam, [...]

[...] Mimo wszystko zawsze to się coś pobiegało, coś poskakało. Okno żywieniowe 8 godzin ( 11:00 - 19:00 ) Zmiany dokonane w misce są dla mnie odczuwalne. Niby 200 kcal, ale czuję, że jem mniej. Zgodnie z radami kolegów zmieniłem kolejność posiłków, żeby zachować pożądany podział makroskładników. Posiłek, gdzie jem kurczaka z [...]

[...] :) . Podobny efekt, jak dają te profesjonalne piece, można mieć i w piekarniku : piecze się na specjalnym kamieniu (nie próbowałam) albo kupuje za kilka zł blachę do pizzy z otworkami , które dają to, że powietrze dochodzi od spodu i jest chrupiąca. I zawsze piecze się w wysokiej temperaturze , ponad 200 stopni. W niskiej ciasto wyjdzie gumowate.

Sok z buraków przed treningiem jest dobry w tym celu /żyłki i pompa :) / , ale to niestety sporo węgli, bo z 200-300ml trzeba wypić.

Sok z buraków przed treningiem jest dobry w tym celu /żyłki i pompa :) / , ale to niestety sporo węgli, bo z 200-300ml trzeba wypić. No to na razie nie przejdzie :) Nie to, że jakoś bardzo mi zależy na żyłach, ale jest to znaczący dla mnie sygnał, że jednak coś się zmienia. Przez ładnych kilka lat byłem raczej gruby (choć szczerze to za takiego [...]

[...] obowiązków i będę bardziej czasowy. Krótko o tym co u mnie z redukcją. Do końca tygodnia jadę na 2500 kcal bez dodatkowych aktywności fizycznych. Węgle podbite na okolice 200 g. Spostrzeżenia?? Czuję, że mam więcej energii. Poprawiło mi się samopoczucie. Może nie jest idealnie, ale lepiej niż było. Waga niby w dół, ale przez węgle nabrałem [...]

[...] (Gryfit Puławy) - 150 kg 2. Patryk GAWĘDA (Wisła Puławy) - 100 kg kat. 93 kg. 1. Piotr BALCEREK (Hektor Tomaszów Maz.) - 202,5 kg 2. Kamil FILIPEK (Wisła Puławy) - 200 kg 3. Daniel DADACZ (Energym Łuków) - 180 kg 4. Krystian PIOTRAK (Małkinia Górna) - 175 kg 5. Eryk GHAZARYAN (Avangarda Puławy) - 175 kg 6. Krystian ŻYWICKI (Avangarda [...]

dalem dzis wit b6 400mg bo jeszcze nolvy nie mam, mialem ostatnio robione badania krwii i aspat mialem ponad 200 a norma 30. niezle co?

[...] była jak najwieksza sila w WL. Reszta ciala kulturystycznie bardziej cwiczona. MUTATE: dla mnie srodek typowo masowy, ale i mocny o czym się przekonałem po badaniach aspatu i alatu. Norma 39 a ja miałem oba sporo powyżej 200.a Bralem ,,tylko”2 kaps ed SLICE: srodek kosmetyczny,sprawdza się przy treningu silowym przy 3 kaps ed sila mocno idzie.

Zgadza się :) Ja to dzisiaj miałem mroczki po 200 buurpees.

200 ciągiem?!

weekend, miałem zjazd, regeneracja, jedynie lekkie cardio na rowerku 30 minut. Dieta 3200kcal http://i62.tinypic.com/2q86lcm.jpg DZIEŃ 15 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i58.tinypic.com/21cig77.png http://i58.tinypic.com/2qjeq8x.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png NOGI 1.Wyprosty na [...]