200

[...] DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) ZMB6 (2 caps na noc) Trening (kettle - lekki trening trening techniczny) Rozgrzewka 10 min a potem kilka cykli TGU+swingi (łącznie jakieś 200 swingów i 12 TGU). Do tego praca nad techniką do nadrzutu oraz wyciskania + ćwiczenia na poprawę „oddychania siłowego”. Generalnie na punkcie „oddychania siłowego” to [...]

[...] kluczykach od auta, jeden w kieszeni jesli nosze jeansy lub w marynarce - specjalny - ktory w kieszeni wyglada jak pioro wieczne ( taki klips ). Kocham noze i mam ich ponad 200, nie liczac kuchennych ;) PS. Czy to czyni mnie nozownikiem ? Chyba nie ;) Posiadam tez legalnie 7 sztuk broni palnej, a nigdy nie celowalem nawet do czlowieka. Taki off, [...]

[...] Czwarty: sernik na zimno: 370kcal/48B/8T/26W Kolacja: polędwica wołowa + ziemniak z fetą + warzywa: 705 kcal/56B/39T/32W Dzisiaj wyjście firmowe. Kolacja to szacunek. 200 kcal powyżej limitu, ale w miarę czysto. Bez pączków w tym roku niestety Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple [...]

[...] kwaszoną: 754kcal/47B/36T/60W Czwarty: orzechy brazylijskie + rodzynki: 187 kcal/3B/13T/14W Kolacja: grzanki graham, kurak, mozarella: 462kcal/49B/12T/37W Dzisiaj znowu 200 powyżej zapotrzebowania (powiedzmy, że wyrównuje niedobór z wczoraj...) Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple [...]

[...] systemie: mniej powtórzeń a więcej serii i obciążenia. W końcu jak masa to masa. Szacuję, że moje TDEE na tym wyjeździe było w okolicach 3 tysięcy kcal (BMR: 1.800, TEF 200, NEAT 300, treningi 700) Dieta: Szacuję (!) średnią podaż w okolicach 3.5-4 tysiące kcal dziennie. Przez kilka pierwszych dni grubas dostał nawet więcej. Na początku był [...]

[...] Ronin redukuje to znaczy, że spala więcej niż te 3000, które podaje organizmowi. Teraz zacząłem redu od 2,300 kcal dziennie (300 więcej niż na końcu redu) i zobaczę jak będzie lecieć. Jeżeli za szybko to podbiję o 100-200 kcal. Przy podaży w okolicach 2,500 nie będę już chodził głodny (przy zdrowym żarciu oczywiście). Zapytam też Faftaq co robić.

[...] splitów, żyję i ćwiczę tak jak mam ochotę. Amatorzy? Mój kolega biega maratony od kilku lat. Do tej pory nie udało mu się złamać 4h. Ma czasy 4:01; 4:05. Tak, że przynajmniej jeden z nas ma osiągi na poziomie elity amatorów. O dźwiganiu ciężarów rzędu 200 kg w siadach i MC nie wspomnę, bo wtedy grono się rozszerza. To nie są amatorskie wyniki.

[...] we znaki) oraz demotywacji z powodu faktu, że wychodziłem z wody w ostatniej 100 zawodów. Nie mam pianki, więc było szybko przy stanowisku, ale potem musiałem biec jakieś 200-300m zanim mogłem zacząć pedałować (3) Rower Moja najsilniejsza strona. Zaczałem od połknięcia żelu energetycznego i popiciem prawie gorącej wody z bidonu (było [...]

[...] ale co ja ci bede tlumaczyl , albo dobra sprobuje , np jak bialko optimuma bylo do wziecia za 140 pln to 135 za activlaba to bylo drogo , teraz jak kosztuje grubo ponad 200 to te 135 to juz drogo nie jest - czaisz o chodzi o relacje względem siebie to w sprawie dolara , w sprawie "badań" to strasznie sie napinasz a w porownaniu ze [...]

[...] Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-11-28 [...]

Oby nie kreatyna z cukrem za 200 pln :P A co z tą insuliną ?

przykladowo brawn nutrition i ich ph wszytskie sa do 149 zl to i tak w chvj kasy ale nie prawie 200 ^^

[...] ciagu ostatniego, no moze dwóch tygodni. DIETA- w dni nietreningowe około 100 g weglowodanów, czasem mniej w dni treningowe około 150 g weglowodanów Białko jest na poziomie 200-250 G Tłuszcze około 100-120 Kurki mi sie niosą jak szalone to jaj mam w cholerę %-), nakupowałem orzechów włoski, laskowych oraz rodzyne, wiec jest zdrowo i smacznie. [...]

[...] zastosowalem cztery kombinacje z tymi cyframi i jeszcze innymi wiecie co sie stalo ??? trafilem cztery czworki cienko wtedy bylo bo za kazda 4 bylo tylko 50zl ale lacznie 200 za sen wpadlo Co myslicie o takich zjawisach??? Naprawde to jest prawda ze kazdy ma w sobie te same zdolnosci tylko musimy je wsobie odkryc podejrzewam ze kazdy z nas [...]

[...] Zjadłam na razie trzy posiłki, zanim pójdę spać to jeszcze minie pewnie parę godzin, ale już czuję wewnętrzny bunt. Płatki owsiane 40 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 Jaja kurze całe 180 warywka B32 T19 W41 465kcal Makrela wędzona 125 Białko jaja kurzego 30 Ryż brązowy 50 B33 T20 W34 452kcal 60 min aerobów plus seryjka na brzuszek [...]

os, przeczytałam cały Twój dziennik najważniejsze, że odeszłaś już od tych obłędnych diet w stylu 200 kcal swoją drogą to naprawdę nie wiem jak mogłaś się utrzymac na nogach przy takiej ilości kalorii ale to już za Tobą :) bardzo fajnie wyglądasz i jestem pewna, że z treningiem Obli teraz wyglądasz jeszcze lepiej czekam na kolejne podsumowanie [...]

[...] ;) w dzisiejszych czasach własnie w ssa nie wiadomo co jest i nie wiesz co jesz ;D 90% wypuszczanych ssa jak metka to fake ;) masa lekowa i nic wiecej , chlopaki jedza po 200-300 i nic ;] bo 3kg na 300 tapsach to jest nic ;] czyli tzw kupa ktora kupujesz ;) Dzis ph kupisz w normalnych sklepie z odzywkami ;] Oczywiscie ze skutki uboczne sa [...]

ja miałam gryf 7,200 gram

[...] translate those findings into real-world results for his clients and readers. A sought after speaker and prolific author, John has lectured all over the world, authored over 200 training and nutrition articles and recently co-authored a book with Dr. John Williams, entitled "Gourmet Nutrition: Recipes, Cooking Tips and Nutrition Strategies [...]

[...] mc-235kg, trójbój-600kg)-wygrał wagą ciała z Kornelem Olszewskim kat 82,5 1- Sebastian Dąbrowski-Pol.Śl. (p-260kg, w-195kg, mc-245kg, trójbój-700kg)- w 4 próbie wycisnął 200 kg. kat 90 1 AWF (p-270kg, w-około 170kg, mc-około 255kg, trójbój-695kg)- nie pamiętam nazwiska kat 100 Nie pamiętam Kat. 110 1 Weiss Michał-Pol. Śl. (p-300kg, [...]