200

[...] serial - After Life Suplementacja - Kreatyna - ZMA + B6 Szama  1. Jajca, mięso z uda kurczaka, bułka i proteinowa kawka.  2. Makaron z kurczakiem w sosie szpinakowo-śmietanowym.  3. Burrito.  4. Twaróg, lody, sos.  BTW - 200/90/300 /SFD/2019/3/28/2439d8f84bd045d3be065bf559727590.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-03-28 15:19:40

ja czekam na 200 ;-)

200 było w zasięgu, jakby to zawody były czy cuś to byłby sens powalczyć a tak to bałem się że mogło by się to odbić na zdrowiu ;) 05.04.19 - Piątek - DT Środa niestety była bez treningu. Musiałem po pracy zaliczyć jeszcze Wrocław i nie dałem rady po prostu. Piątek trening z rana, żeby na prawko zrobić heh Później już luzik, spacer, szama na [...]

[...] + B6 Trening /SFD/2019/5/12/212b96f8d80841c490181b852de3f9b8.jpg Szama  1. Owsianka z wpc, banan, płatki. 2. Gyros. 3. Tosty z rolada ustrzycka i krakowska z fileta. Arbuz. 4. Lody, twaróg, sos. BTW - 100/30/200 + duży zestaw gyros /SFD/2019/5/12/505b11afb3ec4f64b00bc127661ca022.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-05-12 15:22:24

[...] Szama  1. Parówki z fileta kurczaka, tosty z rolada ustrzycka. Płatki z mlekiem.  2. Wpc, mleko, płatki, delicje.  3. Burger, stripsy.  4. Tortille z wędzonym kurczakiem. Arbuz.  Makro na oko ~ BTW - 200/100/500 /SFD/2019/9/10/c83b9db6c298480d9f63e3d333a4e700.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-09-10 15:26:40

To jest ½ gotowego ciasta na pizze, czyli 200g ;) 15.11.19 - Piątek - DT Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2  - Omega 3  - Wit C  Trening /SFD/2019/11/20/5287e13b135a46968054407f73eb615e.jpg Szama  1. Omlet, dżem, banan, kawka. 2. Napój proteinowy i banan. 3. Jaglanka z wpc, płatki, żelki, banan. 4. Naleśniki à [...]

Georgu nie odwracaj ogona kotem ;) W sumie ban nie zaszkodzi. Robiłem dzisiaj maxy i 200 w siadzie nie poszło, idę się zabić :( Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2020-03-02 17:24:53

Robiłem dzisiaj maxy i 200 w siadzie nie poszło, idę się zabić :( no to ban się należy bez dwóch zdań, do odwołania jak na filmie będzie udokumentowane 200kg

Jak nie idzie to obetnij 200-300kcal ;-)

[...] w sobotę chyba. Wypada mi bieg w piątek, ale wracam do miasta i po kilku godzinach w pociągu trening nie ma sensu, więc skoro będę miała aż 3 dni pauzy od biegów to aż się prosi znowu interwał. Poprzednio odcinki 200 m miałam w tempie ok. 4:30, a nawet 4:08, a teraz taką lipę odstawiłam :p /SFD/2021/6/15/b430a6ec549943fd9738b4be6c16b84c.jpg

[...] decyzja, by jednak mi nie oferować pokoju u siebie, być może pomoże mi szybciej ogarnąć temat własnego mieszkania. Już sobie poprzeglądałam oferty, dałoby się coś znaleźć za 200-250 tysięcy nie do generalnego remontu, te 30-35 metrów to by akurat mi wystarczyło. Ja mogę mieć ciasno, byle schludnie i przytulnie. Nie ma co brać pod uwagę [...]

Brat też coś typowo budżetowego brał, za trochę ponad 200 zł chyba.

To było na asfalcie, wracałam przez kawałek lasku i wtedy zrobiłam zdjęcie. I w sumie po gruncie przebiegłam może 200 metrów. Ta plama światła za drzewami to właśnie droga asfaltowa. A tyle energii miałam przed wyjściem :p

[...] kcal a mniej aktywnosci, wiec rozumiem :-) Sprobuj naprawde te refeedy, to podobno naprawde fajnie dziala, ale to chyba musza byc jakies wieksze ladowania, nie tylko roznica 100-200 kcal, nie znam sie, kiedys Sowinski mial taki webinar o dietach cyklicznych, tam tego wysluchalam i pamietam ze fajny byl, nie pamietam juz szczegolow niestety.

Sorki - ja w gumy i objetość typu 100-200 powtórzeń mało wierzę... przynajmniej u mnie nie szło

Te 20 kg to wydatek około 200 zł. Nie jest to mało, ale z drugiej strony to tyle pewnie kosztuje karnet na siłownię. Hesia, nie przejmuj sie forma wróci, Ty przynajmniej biegasz. Mój styczeń tez biegowo do du**, oby luty był lepszy. Az sobie zanucę: A miało być tak pięknie, a miało nie wiać w oczy nam…

[...] kogos, ale to sa pojedyncze posilki od czasu do czasu. Takze ja jestem wlasciwie na 99% pewna gdzie jest moje zero, gdzie redukuje, gdzie masuje, moge sie mylic moze +/- max 200 kcal, ale i tak te wartosci sa naprawde wysokie w porownaniu do tych co wy podajecie. Ok, teraz doczytalam co tam jeszcze dopisalas, no moze jestem wlasnie jedna z tych [...]

[...] z zajęć i moje biodra bardzo to lubią. Spróbowałam na koniec szpagatu i pięknie mi poślad zapracował, jak nigdy wcześniej. Dieta utrzymana, kcal spalonych malutko, nawet do 200 nie dobiłam. Dzisiaj przed bieganiem postanowiłam w ramach rozgrzewki rozruszać poślady i zginacze w taki sposób, jak wczoraj, tylko mniej intensywnie. I to był strzał w [...]

Te są akurat z proporcji 120 mąki, 200 g białka jaj i 30 g wpc o smaku naturalnym. Plus woda, oczywiście. Do tego zużyłam niecałe 10 gramów oliwy przy smażeniu. Jak za drugim razem robiłam naleśniki z kakao, to nie chciały się odkleić od patelni i nie bardzo wiem dlaczego, skoro wcześniej wyszły bez najmniejszych problemów :-D Ale te z kakao też [...]

Dzisiaj lekkie 10 km i dwa odcinki po 200 metrów. Bez szaleństw, bo mięśnie obolałe, trochę nie wiem po czym w sumie, może jakaś kumulacja obciążenia. Jedzonko to pełnoziarniste naleśniki z mleczkiem kokosowym i jabłka w cynamonie. Jabłka były surowe i nie zrobiły nic złego kiszkom, chociaż po kolejnym posiłku poczułam się ciężko i nie wiem, czy [...]