200

[...] 4x10 (9kg)(9kg) (8kg)(8kg) Wszystko idzie w miare dobrze, wciaz w treningu barkow czuje spora asymetrie sily, cale szczescie poprawia sie jakby z treningu na trening, moze wznosy boczne juz się prawie wyrównały, ale np w pressie do zdrowej strony to b.daleko. Trochę zmian w dietce się przydarzyło po drodze, od wczoraj jest tak: B 200 T 70 W 530

[...] Ale w kulturystyce takiej typowej lub w budowaniu siły już mniej. Osobiście znałem/znam wielu gości wyciskających abstrakcyjne ciężary na barki. Rekordziści się kręcili koło 200 kg. Barki mieli fenomenalne jak kule armatnie. Żaden z nich stojąc nawet się nie zbliżył do tych ciężarów. Zazwyczaj się kręcili w okolicy 100 kg. Najsilniejszy mój [...]

[...] . piszesz ze daje to przyrost masy miesniowej. . . a gdzie wiecej miesni tam wiecej sily, no nie :D juz wiem co zrobie :D:D !! ja se to wpier***e w kroplowke (z pol litra) pozniej kroplowe w cycki i bede podnosil ze 200 kg na klate :D PS 490 pln to cena za wiadro syntholu czy butelke po Coca Coli 2 L ?? Bo niewiem ile "dawek" zamowic

nieno wsumie racja wiekszosc kupi 200 mety zje chleba i rosnie

ja raczej mam na mysli 14 latkow i jak rozpisac 200 mety ^^

szczerze to nie wiem co się działo na tym treningu. Tak źle i dziwnie to już dawno nie miałem. Ehh...Jedyne co cieszy,to to,że 200 usiadłem pewnie. To 10kg mniej od rekordu,więc myślę,że jakiś nowy jest w zasięgu ****************************************************************** 1.12.2010 Dzisiaj kolejny dzień klatki. I dobrze i źle... Wyglądało [...]

31.01.2011 4 dzień przygotowań Czas trwania: 1h45min Przysiad RAW: 150kg/3 Przysiad dupa+bandaże: 175kg 3/3 Suwnica: 180/6 200/4 220/3/3 Wspięcia na palce siedząc: 40/10 45/10 60/10 Uginanie ramion z supinacją: 2x13kg 10/10/10 Podciąganie prostych nóg do brzucha: 8/8/8 Brzuszki duży skos: 10/10/10 2.02.2011 5. dzień przygotowań Czas trwania: ok 1h [...]

Tydzień 4 10. dzień przygotowań 14.02.2011 Czas trwania: ponad 2h P Dupa: 140x3 P Pełny kostium+bandaże: 160/3 180/2 200/2/2 No i tyle. Trening odbył się w Kościanie i dlatego nieco inaczej. Decyzja o tak wczesnym założeniu kostiumu,też wynika z tego,że trener kazał. Te 200kg weszło spokojnie,a przy okazji jest to rekord w serii. Filmików niestety [...]

[...] 6/5/4/3/2 wyciąg grzbiet: 8/6/4/4 biceps: 4x10 Założenia: przysiady 1. 210/2x3 2. 230/2x3 3. 255/2x2 4. 270/1 wycisk: 1. 130/2x3 2. 140/2x3 3. 150/1x2 4. 157,5/1 mc: 1. 200/2x3 2. 215/2x3 3. 230/1x2 4. 245/1 podstawy: 1. 210/2,220/2 2. 225/2,230/1 3. 240/2,245/1 4. 255/1 Wczoraj zrobiłem jakieś pierdółki na barki,grzbiet i biceps,a dzisiaj [...]

[...] ... bedzie okazna chwile może pogadać ja w kat 66 :) co do wyników wszystko zależeć będzie od zaliczenia siadów jak zaliczę chociaż jedno podejście 175 to cały wynik w trójboju oceniam tak na ok 500 może lepiej ale nie ma co gdybać pomost to zweryfikuje ( treningowo siadałem ponad 200 ale problem z dosiadem zawsze mam tak że zobaczymy :)

Heh, po wynikach ankiety widać, że wszyscy wierzą w moje możliwości 12.08.2011 P(smith ): 140kg 2x3 Fronty smith : 60kg/8 -dupą do ziemi Suwnica: 200/6 230/4 260/4 Push-press: 50kg 2x8 Wyciskanie hantli siedząc: 2x10kg/6 2x15/8 2x20/8 Wznosy ramion bokiem stojąc: 2x10kg 3x8 Wznosy ramion w opadzie tułowia: 2x10kg 2x8 Uwagi: szkoda słów na [...]

Jezeli wszystko pojdzie wedlug planu to moje pierwsze podejscia beda wygladaly tak 200/150/250. Co do lawki to jest pewny ze tyle bedzie, siadow i ciagow juz nie jestem taki pewien 8-)

200 poszło brawo! kupiłem sobie takie same nakolanniki jak Ty, faktycznie nic nie dają ale fajnie grzeją kolana :) zawsze jest to jakieś zabezpieczenie przed kontuzją

Kumpel przy wadze 73 wciągnął RAW 240 x 2 i siadł RAW 200 w tym tygodniu.

Zaliczyłeś 192,5kg? Kurcze,pamiętam jak pisałeś, że chcesz zaczynać od 200. Co tam się wydarzyło? Szczerze nie śledziłem aż tak dokładnie Twojego dziennika,a startu nie widziałem,bo biegałem i pomagałem chłopakom i po prostu nie wiem. Ale na pudło się załapałeś i to najważniejsze :). A co do mojego startu,to daj spokój. Nie wiem czy widziałeś,czy [...]

W takim razie następnym razem 200 na pewno pójdzie :). Powodzenia życzę! Co do treningów, to już zacząłem,bo nie ma po czym odpoczywać. Przygotowania były lekkie i krótkie. Teraz mam utrzymać siłę RAW na poziomie ~80%CM, żeby mieć lepszą bazę do przygotowań sprzętowych. Czekam na kalendarz ze związku i wtedy będę wiedział ile jeszcze tygodni RAW i [...]

200 juz niebawem;]

Fajnie by było, ale myślę, że w tym sezonie mogę zapomnieć :). Może za rok, na koniec startów jako junior, uda mi się przekroczyć ,,magiczne" 200 :)

Najwięcej robiłem 200/130/235, ale w międzyczasie zmieniłem kategorię wagową, więc ciężko powiedzieć ile daje mi w tym momencie.

[...] moze trening interwalowy. Szczegolowo planu nie analizowalem chociaz wg mnie sporo w nim trzeba by poprawic, ale jesli chodzi o skrety ze sztanga na brzuch to min. 100 - 200 powt. a najlepiej 15 - 30 min. zeby to cos dalo albo zastap je russian twist. Rowniez dziwnie wyglada liczba powt. w seriach w przysiadach. Jeszcze raz powodzenia. [...]