200

[...] przez tą pracę, i jutrzejszy odbiór wyników. Nawet nie mam jakoś zapału, żeby wrzucić wczorajszą wypiskę. Nadrobię to jutro. Nadmienię jedynie, że wpadło ok. 3k kcal, +/- 200 B, 80 T, 310 WW. Jutro to powrzucam z rana i nadrobię powiadomki u Was. Nie sądziłem, że tak szybko nadejdzie mały kryzys, ale nie poddaję się. Jutro się przejdę na [...]

[...] "Czy za każdym razem, po zjedzeniu 250 +/- g bananów, będę taki przymulony później, czy po kilku dniach to się unormuje?" Oraz zastanawiam się, czy do porannej owsianki 200-300g owoców to nie za dużo. Mianowicie, czy nie lepiej by dać np. 100-150g owoców, a dowalić 100g owsianych? Dziś np. 2 brzoskwinie wpadły, i to już jakieś 300g było. [...]

[...] Micha: Suma dobowa: 2987kcal, 184g białko, 107g tłuszcze, 312g węglowodany Ciągle mi chodzą po głowie te banany. Niby smakują, ale czy 250g nie jest za dużo? I powtórzę pytanie z poprzedniej wypiski: "Czy warto zmniejszyć ilość owoców w owsiance z 200-300g na 100-150g, a dosypać więcej owsianych? " I standardowo, dupsko +1cm - 98 cm %-)

"Czy warto zmniejszyć ilość owoców w owsiance z 200-300g na 100-150g, a dosypać więcej owsianych? " Jeżeli chcesz się bardziej "napchać" przy tej samej ilości ww to więcej owoców, jeżeli chcesz mieć miej objętościowo to więcej owsianych. Ja teraz daję więcej rodzynek na śniadanie - sporo węgli, a nie najgorzej objętościowo - nie lubię chodzić po [...]

Ok Panowie :-) Żadnej mowy nie było, że proste gdzieś indziej niż śniadanie oraz potreningowy :-) W takim wypadku, w DT wychodzi mi ok 0,5 kg owoców na dzień - 200/250 do śniadania i ok. 250g bananów potreningu. Właśnie Mikers nie wiem, czy jechać dalej, czy doj**ać jakieś 300 kcal? Adrian, specu dietetyczny :-) Co myślisz? Artykuł jest [...]

ja znachorem nie jestem , ale ja bym na Twoim miejscu doj** więcej kalori jak pisał kolega wyżej - węgli dorzuć do 400g i białka do 200 :) 3mam kciucki i nie ma opier**** się ! :) powodzenia gościu :) aaa sora stanalem na środkowej stronie i czytam i czytam a tu już temat dalej poleciał haha :D NAJLEPSZEGO JAK MASZ URODZINY ! :) Zmieniony [...]

No właśnie mam tak dziwnie, że piwnice mam na 1 piętrze %) - niżej tylko młodzież po szychcie uzupełnia elektrolity piwem. Ciężary też jakieś oszałamiające nie są, nawet 200 na MC nie ma... Dawno temu to było, teraz mi do śmiechu ale wtedy ... 8-)

Czy ja wiem, czy co raz lepiej. Nie widzę zmian niestety. Też pomyślałem o mleku po treningu. 200 ml do szejka, tylko piję 2-3x dziennie kawę z mlekiem, więc dziennie by mleka szło około 400 ml. W pracy myślałem bardziej o jakimś bananie o 12?

tak jak myślałem , dziobiesz a nie jesz. Sniadanie jedynie ponad 1000kcal, reszta 400,300 a nawet koło 200... krótko, treściwie 4 posiłki dziennie, jak w pracy masz przerwę to 300g mięsa + 150g ryżu czy kaszy + warzywa. Spokojnie da się to zjeść w 10min, polane oliwą i jest ok. Białko możesz pić między posiłkami, ale nie jako posiłek - poza tym [...]

[...] Po wypłacie planuję kupić ten Flexit Drink na stawy + coś na regenerację, ale nie wiem dokładnie co. Każdy co innego mi poleca. I co z tą michą Panowie? Myślicie, że spokojnie o te 400 kcal mogę podnieść, czy może 200? Muszę to jakoś ogarnąć... a tymczasem za 30 minut na trening. Na pełnej! Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-10-06 12:18:13

[...] http://www.youtube.com/watch?v=JxggxEO4Lp4&feature=youtu.be Micha: Chyba z WW nie przesadziłem zbytnio... Do tego dochodzi jakieś 150-200 ml mleka 3,2% do kawy. Suma dobowa: 3661 kcal, 215g białko, 114g tłuszcze, 414g węglowodany Dwie foty z dziś, reszta z kiedyś tam. [...]

Git. Najlepsza opcja dla mnie. Wczoraj np. gdy szedłem przez jakieś 200 m schylony w i przykurczony, to bardzo czułem Twój ulubiony mięsień... Dwójki pracowały, że hej %-)

Muszę to uczynić sarkastycznie, by lepiej dotarło... };-) 1. Z taką podażą białka to życzę powodzenia, achtungi będą słyszane jeszcze 200 metrów za urobiskiem. 2. Coż za zróżnicowane źródła tłuszczy, choć zaczynam dumać - czy w kopalni płacą migdałami, że oliwa z oliwek/olej rzepakowy zimnotłoczony etc. nieosiągalne? 3. Mam nadzieję, że na Twoim [...]

[...] Wam do oceny, lecz bardzo czułem barki. Ciężko było sięgnąć na parapet (wyżej niż ja) po wodę %-) PS. Waga dziś rano (sobota) na czczo: 84,7 kg. Tyle jedzenia, a ledwo 200 g do przodu %-) wtf?! Filmy: http://www.youtube.com/my_videos_edit?ns=1&video_id=gdR0VSSJkbM http://www.youtube.com/watch?v=TyVnQzGf9Hc&feature=youtu.be Micha: Jak już [...]

[...] na ok 20-24h w lodowce. 2.Piersi wyciagniete z maslanki obtaczamy we wczesniej pokruszonych krakersach. Ukladamy na folii i wkladamy do piekarnika na 25-30 minut.(temp. 200 C) 3. Gotowe. Ja serwuje z makaronem i pomidorem O 16.20 wychodze na trening. Jak wroce to jem, kapie sie i na impreze uciekam. Bede pil, ale tylko piwa. Bede staral sie [...]

[...] 1 dzień luzu miskowego, moja faza na jedzenie jajek na boczku minęła i mogę od nowa liczyć :-D Zostanę przy rozkładzie jaki miałam na końcówce konkursu czyli: DT:110/50/200 DNT:110/50/15 Suplementacja też dobrze na mnie wpływa- zresztą mam jeszcze większość w zapasie więc szkoda żeby się zmarnowała :-P Była ona taka o: -Tran - ZMA przed [...]

Mawashi Coś tam naskrobałam (nie wiem czy o to chodziło) ;-) DT BTW: 110/50/200 leki Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -tran -kelp -wit C 1000mg -wapń -wiesołek - lecytyna x 2 - błonnik -zarodki pszenne -napar relaksujący 1l -czekolada 85% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/309fac264aab46988cb09f0d5deb6962.png Trening A. Przysiad ze sztanga na plecach- [...]

AAAAAAAA jestem taka głodna! @-| Zamienię się w królika i będę zajadać warzywami bo to nie idzie żyć %-) DT BTW: 110/50/200 leki Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -tran -kelp -wit C 1000mg -wapń -wiesiołek - lecytyna x 2 - błonnik -zarodki pszenne -napar relaksujący 1l -czekolada 85% warzywa brukselka, dużo brukselki ;-) [...]

DT BTW: 110/50/200 leki Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -tran -kelp -wit C 1000mg -wapń -wiesiołek - lecytyna x 2 -czekolada 85% warzywa: brukselka, brokuły, kapusta/ogórki kiszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6389571a1ca42ce8ad453749fdb7b09.png Trening A. Przysiad ze sztanga na plecach- na podkładkach tempo 3/3 20kg(gryf) x 15/ 25kg x15 ---> [...]

[...] tak wzięłam to jako warzywko... no i jakoś się zapędziłam w tej konsumpcji trochę zanadto %-) Będę musiała inaczej dzielić posiłki żeby tak nie głodować :-P DT BTW: 110/50/200 leki Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -tran -kelp -wit C 1000mg -wapń -wiesiołek - lecytyna x 2 - błonnik -zarodki pszenne -napar relaksujący 1l -mięta 0,5l [...]