domniemam ze masz +200 na sztandze w MC czy siadach? By wylapac sens tego co chce przekazac. Nie zrozum mnie zle, to nie jest wrogi najazd na Twoja osobe (z reguly sie bardzo rzadko denerwuje), ale probujesz doszukiwac sie swojego drugiego dna. Skoro odpowiedziales na pierwsze pytanie : nic, po czym piszesz "a co to ma wspolnego z dyskusja?" to [...]
Ties masz całkowitą racje ;-) Przy masowaniu stopniowo dodajesz kcal co 200-300/tydz np. jak widzisz, że waga idzie to zostajesz na danym bilansie, tak długo do póki waga nie stanie w miejscu. Im większa waga tym zapotrzebowania wzrasta. Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2011-11-11 10:53:41
[...] od tłuszczu, chodzi głównie o gęstość i zawartość wody. Tłuszcze to substancja hydrofobowa, ma mniejszą gęstość i nie ma dodatkowej wody. Boksero skoro masujesz to czego tak boisz się kalorii %-) dla mnie natomiast nie dodawanie tych 200-300 kcal tygodniowo było by jak to nazwałeś "sylwetobójstwem". Każdy ma inną strategię dietetyczną ;-)
Wrzucam jeszcze sobotnie zakupy taka garstka rzeczy a 200 poszło... }:-( kasierka mówi że chyba coś źle nabiła %-) No ale na tym się nie oszczędza %-) /SFD/2018/7/16/73fa08831d194c5c8bbceb0767814f7f.jpg Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2018-07-16 11:19:55 Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2018-07-16 11:21:54
[...] 16 szeczpów - dicoflor - selen - cynk - omega 3 - żelazo - czosnek w kapsach - Hepa merz (3x) - Metformina 750 Bombka: Test 750/ week Master 300/ week Tren 300/ week Novo 40/200 Gdy wybija estro leci letro. Gdyby nie ten rok słabości... ale cóż lecimy! Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2021-11-15 09:07:22 Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu [...]
[...] dni, abyśmy mogli zobaczyć jak wygląda jej urozmaicenie. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914 Warzywa oczywiście warto spożywać do każdego posiłku, co najmniej te 200 gramów. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/warzywa-niezbedny-element-posilku-5256
Iza biorąc pod uwagę, że dziś miałam mieć czita i dzień z 200 węglami, stwierdziałam rano, że lepiej będzie jak się pomierzę dziś a nie jutro (dla lepszego samopoczucia). Niestety nie mam możliwości pomiaru fałdów w tym tygodniu, bo mój mąż wyjechał, a sam sobie nie poradzę, więce tylko obwody: pas 71 biodra 91 łydka 39 ramię 30 udo 59,5! [...]
Moja teoria o temperaturze i węglach, dziś chyba upadła, bo wczoraj miałam 200 węgli, a temp. dziś rano 36. Dieta na dziś (zaplanowana i spakowana, bo wyjeżdżam): 1.owsiane, jajko, białka,jabłko 2. kurczak, jabłko, mandarynka 3.kurczak, ryż brązowy, sałata, papryka, pieczarki 4.łosoś, brukselka, orzechy 5. kurczak, sałata, ogórek, oliwki, oliwa, [...]
Mam taki sam rozkład jak Anita. B T -stałe W -zmienne 0/50/100/200 Plan treningowy i dietę mam ułożoną przez Izę. Czita mogę zjeść w dniu z 200w (raz w tygodniu). Życzę Ci powodzenia ----------- Anita jeśli wymiary się nie zmieniły, a waga wzrosła o 3kg... to oczywista oczywistość, że nie przytyłaś Koniec i kropka. ---------- zawsze daję się [...]
Czasem dołożę troszkę (z 40gr) papryki, a jak mam 200 ww, to jakiegoś pomidora. Iza, a czy te ww z innych warzyw, to ja mogę do innych też posiłków, a nie tylko do 3 pierwszych (węglowodanowo-białkowych)? Czy nie mam się już tak ściśle trzymać, że 3 pierwsze ww i białko, a 3 pozostale białko i tłuszcze? I ponawiam pytanie o push press-na szerokość [...]
[...] sztangę i nie wyślizguje mi się tak jak te na siłowni. Wznosy jakoś pokombinowałam i zrobiłam. ******************************************* Temper. 36,3 Dieta: miało być 200 gr węgli i ponad 2000klc, ale ponieważ czita przełożyłam na poniedziałek, więc dziś trzymam 1750kc i 100gr węgli. ******************************************* Od razu [...]
[...] i na temat: 1 zasłużone miejsce: Glaca_91 - wygrywa 400 PLN na zakupy w sklepie SFD i "Lot tramwajem na Hawaje" 2 (trochę zasłużone miejsce ) Skubol - wygrywa 200 PLN na zakupy w sklepie SFD i "Brelok z logo Fabryki Musztardy im. Henryka Kusibaby" Filmy: Glaca_91 http://pl.youtube.com/watch?v=ihTBKn0sW9A Uwagi: Ogólnie [...]
[...] gabaryty broni, celownik (scope)z funkcją przybliżenia optycznego jak i z opcją celownika kolimatorowego (holograf) posiada dodatkowo wskaźnik laserowy o zasięgu do 200 m , fajna opcja to fabrycznie montowany dwójnóg i szyny taktyczne na łożu umożliwiające dołączenie dodatkowych gadżetów chwyt przedni można zdjąć. Standardowy kaliber [...]
Mam wyniki z Mistrzostw Polski 2008 , również z gostynia : W zawodach wystartowało 155 zawodniczek i zawodników z 36 klubów z całej Polski. Ustanowiono cztery rekordy Polski: 1. Urszula Śliwińska (KS Tęcza Kielce) 62,5 kg nowy rekord Polski weteranek powyżej 50 lat w kategorii wagowej do 67,5 kg, 2. Mariusz Hadrysiak (Tytan Kostrzyn) 280 kg [...]
[...] Jass Kościan), który wycisnął 120 kg. W kategorii seniorów do 82,5 kg mistrzem Wielkopolski został reprezentant gospodarzy Dominik Regulski (TKKF Tęcza Gostyń) z wynikiem 200 kg, drugi był Dawid Kalarus (KS START Strzegom), a trzeci Ryszard Hyżyk (TKKF Tęcza Gostyń). W kategorii seniorów do 100 kg mistrzem Wielkopolski został Dominik Murcha [...]
[...] cyc 150 gram szpinak 100gram czosnek jeden zabek do smaku:) do tego 2 CLA z green tea i omega 2 tabsy 50gr ryżu brązowego po treningu tse sztuk 2 ryż brązowy 50gram brokuły 200 gram 100gr cycka kolacja 1 ser gouda 10gram makrela wędzona 130gram awokado 50gram 2 kolacja ser twarogowy chudy 155gram i troche jogurtu teraz gicior??
[...] i mniej umięśnione ewentualny progres będą miały zapewne odpowiednio mniejszy.. Jak możesz robić 300 powtórzeń, walcząc z czasem i jeszcze gdzieś pod koniec - po jakichś 200 powtórzeniach robić TGU ?? Gdzie tu miejsce na "dbanie o technikę" ?? Zrobiłem to ze 3x w życiu.. Dobra, nie męczę więcej.. (jeszcze tak zapytam o założenia Twojej diety [...]
[...] oko - len, trochę wody, zalać, odczekać 15 min, wyrobić ciasto w kulkę, rozwałkować, na teflon i smażyć _maupa_ nie ma filozofii, obieram kroje we frytki i do piekarnika w 200 lub 180 stopniach. tak 30 min wystarcza. Elektryczny grill też da rade :-) flying Tak dziś :-)) Zaraz się zbieram, trochę się pale psychicznie @@-) No ale przecież to [...]
[...] treningami specjalistycznymi (2 lub 3 w tygodniu) SP1- wt, SP2- czw, SP-3 SB. Podstawowy trening specjalistyczny SP-1 to krótkie sprinty i biegi rytmowe. Rytmy (R) (po 200 i 400m, w tempie zawodów jak na jedną milę z długimi przerwami na odpoczynek) i przebieżki (20-40sec biegi w tempie zawodów, przy wykorzystaniu lekkich, szybkich ruchów) [...]
Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"
