200

Tydzień dopiero zakończony. Do podstawy mały dodatek, Kebul mi przypomniał ;-) SqLB 3x5x140 Zercher 3x6x100 Ćwiartki LB(4 pręt) 1x180, 200,220,240 Nad głowę 6x40,6x50,3x60,3x70,3x80 jest progres sobota, poloneza czas zacząć ;-D Miłego weekendu https://youtube.com/watch?v=p6mZ4SfeBw0 A jeszcze najlepsze. Dzisiaj odkryłem, że pączek ma dwie dupy [...]

Ćwiartki LB(4 pręt) 1x180, 200,220,240 Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-09-21 17:30:28 Ty chcesz abym sobie krzywdę zrobił . 230 mnie buja jak osike %-)

Minęły 4 tygodnie czyli czas na odkurzenie ścieżek ;-) MC: 3*2*200,1*210 I tyle, żeby się nie przepalić ;-D Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-09-26 20:19:55

[...] patrzy na treningi intuicyjne, to myślę, że obejdzie się bez zyebki ;-) Wl:5*4*110 Wl z gumą: 3*140,2*150 Wl z procą: 2*160,2*170, SqLB:5*4*150, SqLB z gumą:2*170,1*190,1*200 Nad głowę 2*8*50,15*80 formalność, plus 5kg w przyszłym tygodniu Trick na górnym wyciągu stały słuszny ciężar: 3*10 Dobra, pytania są %-) Czy taką wagą (właśnie sobie [...]

Drugi tydzień z rzędu MC, żebym nie żałował, ale gra muzyka to dwie do tańca. MC 3*2*200 Rack pull 1*240,260,280,300,320 Wyciąg górny szeroko 4 x max Dolny do brzucha 4 x max Wiosło hantlem w oparciu 3*10*60 Potem cardio z psem ;-) przetaczanie beli ze słomy z młodym też wpadło :-D

W Piątek sprawdzę WL, bo siady jednak dzisiaj %-) Tak zaplanowane poszły, że się podpaliłem. A 200kg już mnie całkiem zjarało i popełniłem błąd, dołożyłem 20kg. Na pewniaka. No i w połowie drogi w dół się poddałem. Z resztą na filmie widać, że to dobra decyzja, bo bardzo źle zacząłem. Za wcześnie, albo inaczej, do wzięcia, ale nie po 10*3 ;-) Jak [...]

[...] był taki że jadę dopóki będzie płynny i dynamika. Niestey dość szybko zabrakło jednego i drugiego ;-) Na szarpańca z dychę, może 15 by dołożył myślę. Chyba jakieś lekkie ciągi trzeba będzie regularnie robić, bo za dużo myślenia w tak prostym boju się robi. MC: .... 1x170,180,190,200,220 https://www.youtube.com/watch?v=MLFN15IbGdU&feature=youtu.be

[...] stanowisk więcej można zrobić a i tempo lepsze. Są też minusy, ale do przeżycia ;-) MC i przegląd maszyn na plecy. MC: zakresy od 6 do jedynki ciężar od 70 do 200 Hamer z góry 4 serie Hamer do brzucha 4 serie Szrugi na maszynie 3 serie Wyciag górny szeroko 3 serie Coś jak rzymska 3 serie(tu by się ze sztangą przydało albo z [...]

[...] czekolady) DZIEN 5 - 03.04.2010r niezwykły dzien który odmieni moje życie wstałem :) łyknołem 2 tabsy Clenburexinu i 45 min machałem na rowerku (wkoncu moje cudo za 1,200 zł naprawione (zasilacz) ) ! Spocony jak świnia łyknołem 4 tabsy cm3 i wypiłem troche ostrowi. Niedługo sniadanko na Low-C czuje sie lekki i nawet mi z tym dobrze. [...]

o to już wodyna pytaj, bo ja się głębiej nie orientuję. ALe zasada chyba była taka: jak masz rekord ponad 200 kg to idziesz po 20 kg w serii, jak ponad 100 to po 10 kg, jak poniżej 100 to 5 kg a jak poniżej 50 kg to chyba co 2,5 kg. albo spytaj baldurana

Trening 01.06.2009r. Wyciskanie leżąc 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg 10x65kg 9x70kg 6x75kg Wyciskanie na skosie 10x40kg 10x45kg 15x30kg Wyciskanie wąsko 15x30kg 10x40kg 10x45kg 10x50kg Pompki tyłem 15x10kg 15x13kg 15x13kg. Zaraz po treningu bieg 1km - czas 3:42. Sekundę po biegu tętno 200 uderzeń na minutę a 1,5 minuty później już 138 uderzeń. Z [...]

[...] mój akumulator pozytywną energią .Jeśli chodzi o treningi to oczywiście mimo wakacji ruszałem się delikatnie. W sumie podczas wyjazdu wakacyjnego wykonałem. pompki-200. codziennie robiłem z rodzinką spacer po kolacji około 1godz. gimnastyka-rozmaite ćwiczenia wszystko wykonywałem na plaży 4 x podczas całego pobytu. bieganie-5x podczas [...]

[...] generalnie ja bym robil teraz mase, choc tluszczyku troche jest, ale tym sie nie przejmuj. moze po prostu nie dodawaj tak duzo kcal do zapotrzebowania. trzymaj na 0 albo +200. powinno poleciec z tluszczu i jeszcze troche miecha zrobisz. jak nie mozesz zjesc tyle ile masz w planach to jedz tyle ile mozesz, pozniej organizm sie przyzwyczai to [...]

nie chce w ph wchodzic epi wydaje mi sie jeszcze jeszcze ale nie chce takich specyfikow. najchetniej 200 tabs mety zjadlbym teraz na dobrej diecie i sprzedal ten epivar a na luty ogarnac sie za jakims propkiem na 8-10tyg. musze sie zastanowic.

[...] tylko taka oldskoolowa, na odważniki, więc nie dam rady podac wyniku z dokładnością do drugiego miejsca po przecinku). Oznacza to wzrost o 2 kg w porównaniu do początku cyklu. Jak widac, coś tam ten Swolen działa, ale za ponad 200 zł na 4 tygodnie spodziewałbym się lepszych efektów . Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2006-03-21 18:32:09

mój rekord w MC to 200 a w WL to 140 nie trafiłeś

No MC dobre Plecy prościutkie czekam na 200*5 PS: co z magnezja i zamkowym chwytem?

King_Odin Tak mi się wczoraj coś podwinęły PS. Pochwaliłbyś czasami coś Stara się człowiek a tu nic raptacz1 Do 200 jeszcze trochę Cieszę się, że plecy dają radę Magniezji nie da rady u nas na siłowni, a zamek? Hmmm... jakoś nie potrafię sobie z tym bólem poradzić Czuję, że mi się kości zgniatają. W każdym razie próbowałem przy wiośle np i [...]

[...] 2x +27,5 FILM 2x +32,5 FILM 0,5x +37,5 (poprzednio 2x +30) Hack przysiad: 5x 77,5 (75) 5x 97,5 (95) 5x 117,5 (115) Martwy ciąg: 5x 140 5x 160 5x 170 5x 180 5x 190 FILM 4x 200 (poprzednio 195x2) FILM Podrzut siłowy: 5x 40 5x 50 5x 60 + PPress: 5x 60 5x 60 (poprzednio podrzut 3x75) Podciąganie na drążku, podchwyt: 5x masa ciała (do brody) 5x [...]

200 x 4 fajny wynik co do techniki to była... w sumie to g**** widać