200

[...] ale wszystko poniżej 250 to się nie liczy Slayerek - też tak myślę. Liczę na stały progres. Demolub - przy 190kg to fakt wygląda na mega lekkie WW - tu muszę celować w 200+ aby myśleć o 220 w WL Rocky - wuchta nigdy się nie poddaje Wodyn - WYC OD CZUBKA a nie napisałem zeby pzebic 110 a nie 120? i wejsc na 120? bo jak przebic 120 przed [...]

NO WUCHTA TROCHE POZNO NA FOTKI "PRZED" bo wiesz ze to dopiero poczatek ... 3 kilo doszło, ale mysle ze powinienes dobic do 135 zeby 200 na serie brac w skosie w dol i 300 w MC ten tric to jakos ciezko mi wyczaic, plaski juz nie jest ale ciezary musisz dokladac sumiennie powodzenia dalej

[...] TRENINGU 17 Trening B10 by Wodyn 25.02.2010r: 1,wyc. odz czubka 70-80-90-100-110 i 120x7 (ost.115x6)+podc. na drążku podchwyt x4,4,4,4,4 2.MC - 120-140-150-160-170-180-190-200 i 210x8 (ost.205x9) 3.Składanka na bica: -nachwyt -podchwyt -podciąganie do cycków 4x7 - 45-50-55-60 (ost.52,5) 4.Wyc.głową w dół wąsko - 70-80-90-100-110 i 120x7 [...]

co do MC to przy 200 kg sztangą rzucał i do tego ironicznie sie co ruch smiał wiec moc sie zbliża Wuchta na kwiecien pozamiata całą ekipe

[...] Wodyn 27.02.2010: 1.wyc.od czubka głowy - 70-80-90-100-110-120 i 130x3,5 (ost.125x3) +podc. na drążku podchwyt x3,3,3,3,3 2.MC - 80x3, 100x3, 120x3, 140x4, 160-170-180-190-200-210-220-230-240-250 i 260x5 (ost.245x5) FILMIK 3.składanka na bica: -nachwyt -podchwyt -podc.wzdłuż do cycków 5x3 - 60-65-70-75-75 4.wyc.głową w dół wąsko - [...]

Robię siady poduszkowce codziennie rano po porcji aminokwasów WHEY SYSTEM. Codziennie również zwiększam liczbę powtrz o 3 aż dojdę do 200-250powtrz. Już zauważyłem lekką poprawę co dobrze rokuje na przyszłość.

[...] od dzieciństwa i trudno go zapełnić Jednym słowem jestem skazany na duże ilości jedzenia Adzik - jedz, jedz jak chcesz być brysiem debee - hm... zapał faktycznie na 200% a siła no pewnie się rozkręci jeszcze <nadzieja go nie opuszcza> dnos - faktycznie tatar miał być odskocznią od tradycyjnego jedzonka a tu dziwnym trafem zagościł [...]

wycisnawszy 200 przy wadze 91 mialbym 4te miejsce

[...] się, że uda się wycisnąć ciężar własnego ciała i mówisz se "kuźwa ile ja ważę" Później stawiasz se kolejny cel czyli magiczna 100. NAstępnie naoglądasz się YT i podziwiasz jak zawodnicy ciskają po 200 i 250kg i też tak chcesz... I tak bez końca wpc - podsumowanie wraz ze zdjęciami i maxami będzie w ciągu dwóch tygodni najpóźniej.

Dzisiejszy trening 2-jek by Wodyn 1.dociskanie - 150 - 160 - 170 - 180 - 190 - 200 2.MC - 235 - 245 - 255 - 265 - 275 i .... 3.WL wężej o dłoń - 130x3 - 140x3 - 150x3 - 160x3 - 170x2 4.box siady - szkoda pisać 5.uginanie na biceps sztangielki 5x5 25 - 30 - 35 i.... koniec czasu, siłkę zamykał. Wrażenia 6/10: 1.w końcu udało się zaliczyć 200x2 [...]

[...] już jestem zadowolony. Nie sądziłem, że dożyję takiego dnia Demisec - poduszkowce. Wstaję rano, łykam aminokwasy, wkładam poduche między kolana i zaczynam przysiady. Kostki złączone najlepiej paskiem. Zaczynałem od 30 dziennie i zwiększałem o 3 dziennie. Teraz już jestem na 200-220powtrz. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-05-12 12:09:49

[...] i 80-85-90-95-100 4.łydka 130x42powtrz 5.składanka jednorącz: -bokiem stojąc -w opadzie -wyciskanie - 12-15-17-20-20kg 6.dociąganie z wysokości kolan - 120-140-160-180-200-220 7.wyc.wąsko głową w dół z brzucha - 60-70 i 85-95-105 i 115x8 8.uginanie leżąc - 45-50-55-60-60 9.ściąganie drążka nachwyt do nosa - 50-60-67-75-82-90 10.uginanie [...]

Wuchta, pewnie było już to pytanie, ale jakoś nie mam chęci do sprawdzania 200 stron Dieta, ta na pierwszym planie składa się z ok. 15 jaj dziennie. Czy to nie jest za dużo? Jak z cholesterolem?

Zestaw 4 (tydzień 2) 1. dociąganie x5 - 180-200-220-230 tylko gąbki 2.wl wężej na 60% wąskiego głową w dół 8x3 - 110kg 3.wiosłowanie nachwytem x10 - 80-90-100-110 4.prostowanie nóg siedząc 3x20 - 35-40-45kg (+5kg) 5.wspięcia na maszynie Smitcha 3x30 - 65kg Wrażenia 9/10: Mimo dużych upałów to o dziwo nic więcej niż standardowo się nie pociłem [...]

Zestaw 6 1.MCx3 - 180-200-220-220 2.Wl wężej 60% 8x3 - 110kg 3.wiosło podchwyt x8 - 90-100-110-110 4.wspięcia na palce jednonóż do upadku Wrażenia 7/10: 1. była moc na 230 ale niestaty chwyt puścił 2. fajno i lajtowo 3. jak to wiosełko 4. chyba se ok 50 na jednej nodze zrobiłem Warunki były jak zawsze czyli sauna gratis przez całą godzinę

Eeee no teraz to 200 będzie fruwać, że aż miło Że o rekordzie nie wspomne Powodzenia!

1.Trening si. Miało być ponad 200 ale jeszcze plecy nie są sprawne do końca dlatego tylko 190kg. 2.Podciąganie na drążku ładnie, lekko i przyjemnie. 3.podrzut siłowy - hm... 1 i 2 seria powiedzmy rozruch aale w 3 dałem radę już 12powtrz ale sapałem przez najbliższe 5 minut Problemem nie jest ciężar bo tu spory zapas ale kondycja pod psem. Mam [...]

Wuchta ale teraz żaden garniak Ci nie straszny A tak na poważnie to trzymaj się tam i mam nadzieję ,że jeszcze targniesz ponad 200 kg

zazwyczaj tu nie zagladam, ale widzac tytul "Wuchta-trening dla przyjemnosci" sie zdziwilem. Ten wuchta, 120 kilowy koń ktory ciska ponad 200 kg na lawce trenuje sobie rekreacyjnie??? toz to koniec swiata sie zbliza jesli to prawda no i troche sobie poczytalem, ze masz spore problemy z tym stawem. nic, tylko zyczyc wygranej w totka i [...]

[...] * L-walina 1,25g * L-izoleucyna 1,25g * L-glutamina 3,5g EAA: L-izoleucyna 1000 mg L-leucyna 1950 mg L-lizyna 1500 mg L-metionina 520 mg L-fenyloalanina 750 mg L-treonina 750 mg L-tryptofan 200 mg L-walina 1300 mg Dibenkozyd 1,5 mg Czy te dodatkowe aminy w EAA wypadną korzystniej niż 3.5g gluty w bcca?