200

Waga 70kg/ wzrost 170cm/ cwiczenia 4 razy w tyg I. mleko (200) platki (100) serek wiejski (200) sok z marchwii oliwa (10) 610kcal (152 kcal z bialka, 360 kcal z WW, 97 kcal z T, co daje 25%/59%/16%) II. poledwica wedzona, schab wedzony, krakowska parzona (100g) jajko chleb zytni (150g) 486kcal (148, 248, 90; 30%/51%/19%) III. piers z kurczaczka, [...]

[...] Pn Kolacja 265 kcal Jogurt naturalny bez dodatku cukrów Danone 24,40 1,84 2,44 0,80 40,00 75,00 06-06-2011 Pn Kolacja 265 kcal Truskawki 58,00 1,22 9,42 0,74 200,00 75,00 06-06-2011 Pn Kolacja 265 kcal Twaróg wiejski półtłusty Piątnica 135,60 18,60 4,56 4,80 120,00 75,00 Suma 1421,99 95,93 96,80 66,98 1460,00 (to z [...]

[...] 400 g - K:240 B:12 T:13 W:19 Płatki kukurydziane 30 g - K:113 B:2 T:0 W:25 Posiłek nr 2 - 12:00 Kalorie:726, Białko:37, Tłuszcze:19, Węglowodany:99 Serek twarogowy ziarnisty 200 g - K:280 B:26 T:16 W:8 Chleb żytni razowy 200 g - K:446 B:11 T:3 W:91 Do chleba szynka + ser żółty Posiłek nr 3 - 16:00 Kalorie:520, Białko:39, Tłuszcze:6, [...]

[...] siłowych. Nie ukrywam, bardzo podoba mi się ten sport Bardzo dziękuję za wybranie mnie do konkursu! Jest mi niezmiernie miło. Fakt, że dostałam szansę motywuje mnie na 200% 8-) Chłopaki czelona, Lucky555 powodzenia! AKTUALNIE PRZERABIANY TRENING: Dzien1. 1. Przysiad przedni 5x8- (1min) 2a. Suwnica nogi neutralnie w srodku platformy [...]

[...] martwy 205, przysiad 215 (rekordy wyrównane przy ostatnim cyklu) Mam zamiar przymierzyć się do cyklu: Mam do dyspozycji: Teść enan: 1 ml - 250 mg Deka (długi estr) – 1 ml – 200 mg Metanabol: 100 *10 mg Winstrol” 100*10 mg Zawieruszyło mi się jeszcze 10 zastrzyków Cypka – 1 ml – 250mg Ja był to widział tak: 1-5 tydzień – metanabol 30 mg dzień 1-5 [...]

[...] chudy 90 g 22,5g 0,5 g 2 g 0 g 102kcal Oliwa z oliwek 10 g 0 g 9,2 g 0 g 0 g 82 kcal Brokul 100 g 3 g 0,4 g 5,2 g 2,5 g 27 kcal Podsumowanie: 200 g 25,5 g 10,1 g 7,2 g 2,5 g 211 kcal 40min Maslo orzechowe 40 g 5,2 g 26,8 g 4 g 3 g 278 kcal Posilek III Twaróg chudy 90 g 22,5g 0,5 g 2 [...]

[...] kreatyny - ponad rok czasu 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - nd 11)przewidziane finanse na cykl - do 200 zł 12) uwagi i sugestie - brak celów kulturystycznych My story: Grubo ponad rok temu porzuciłem swoją ówczesną pasję, którą była kulturystyka na rzecz nowej, którą jest [...]

[...] ten spadek wagi?Wiem ze to nie bedzie na stałe,ze to pewnie zaraz wróci,ale w dzień zawodów musi być max 60. Dieta: Ogolnie staram się jeść mniej wiecej tak : ok 1200-1400 kcal. (Jem jak najwięcej białka,jak najmniej wegli oprócz przed i po treningu Białka:110-140g Węgle110-140g Tłuszcze 30-40 g Suplementy:thermo speed od miesiąca,i od [...]

[...] kanapki z tunczykiem kapusta pekinska pomidorem i sosem wedlug uznania godzina 14 - ryz - 100 g / piers z kurczaka / warzywa godzina 17 - trening godzina 20 - serek wiejski 200 g kanapi z szynka z indyka oczywiscie ciemne pieczywo godzina 22 - twaróg chudy 200 g + oliwa z oliwek dla smaku ryz biały,piers z kurczaka,kasza,ryby tunczyk [...]

[...] bzdety, ale brakuje jednej rzeczy: wzrostu. Przy moim aktualnym to może będę grał w 4-ligowym klubie : /. Teraz chcę to na wszelkie sposoby zmienić: - codziennie po 3 serie 200 przysiadów; - około godziny zwisania na drążku; - 3 serie po 40 pompek oraz: Brać te suplementy: - Universal GH Max 180tab - Arginine 3 - HGH Night Wiem, że w moim wieku [...]

[...] też idzie z rana kreatyna. Dietę też prowadzę jeśli można to wogóle nazwać dietą. 1) Z rana 150 g płatków owsianych + łyżka pestek z dyni + jajko 2) póżniej 100 gram ryżu z 200 gr jogurtu naturalnego 3) obiad (ziemniaki, pomidor i 150 g piersi z kurczaka) 4) ryż 100 gr 5) czasami chleb z pomidorem 6) na koniec pół (125 gr twarogu chudego z 200 [...]

[...] ale nie bylo kiedy zaczac teraz wszystko ogarniete i wymyslilem sobie to tak, bardzo prosze o wasze opinie. Mam 3x10ml prop alechmia pharma 1x10ml ten alchemia pharma 200 tab wino 10mg alchemia pharma 100 tab clen 100mcg alchemia pharma 200 tab clen nie wiem co to jest bo wszystko jest w chinskich znaczkach niebieska saszetka male zolte [...]

Witam, 1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:120 -udo:68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: KETO ok 2800kcal 180-200g białka <20g ww i ok 240 tłuszczy na start 8. TRENING: 4x w tyg siłowy wielostawy + akcesoryjne 11. POZIOM BF%: 25% -/+ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA:110 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:123 -udo:65 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:brak -białko:ok 200 g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Metka 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta 2 misiace temu zakonczona 100 tabs 5 mg [...]

[...] momencie, kiedy ciężar będzie mniejszy o 20 procent od wyjściowego w wyciskaniu na ławce skośnej, zaprzestań dalszego ćwiczenia. Powiedzmy, że zacząłeś wyciskanie z ciężarem 200 funtów, kiedy zejdziesz do 160 w 3 superserii, nie wykonuj 4 serii. Pozostałą część artykułu znajdziesz pod poniższym linkiem: [...]

[...] : nie znam Aktywność w ciągu dnia : praca około 9 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ćwiczenia w domu 5 razy w tygodniu steper 1000 powtórzeń+ 200 brzuszków + 400 brzuszków skośnych+ wymachy każdej nogi z leżenia bocznego 200 razy + 6W zmodyfikowana powtórzeniami(10 powtórzeń w 4 seriach) na poprawę dolnych parti [...]

[...] KELTON ma taką w ofercie ale z nie do końca jasnych dla mnie powodów nie dołącza jej do wyposażenia siłowni CONAN I. Ławeczkę tą można sobie dokupić oddzielnie za niecałe 200 zł (cena z kosztami transportu), jest ona dobrze wykonana i fajnie się na niej ćwiczy. Co prawda producent proponuje wykorzystać do ćwiczeń brzucha (oraz do "odwróconego [...]

[...] rozpocząć kuracyjkę od stycznia zakupiłem już zapasy posiadam winstrol depot firmy desma z raczej pewnego żródła 21 centów tesce prolangatum 20 centów i boldenon (bol 200 firmy atomic lab) zastanawiam sie czy wziąść to wszystko na raz czy cos odstawic? jakie osłonki moge dorzucić do tego na wątrobe i pikawe? regularnie się odżywiam od poł [...]

[...] ! ! ! Nagrody są wysyłane Firmą kurierską UPS na koszt organizatora - OLIMP LABORATORIES w terminie 21 dni roboczych od daty doręczenia Kodów do siedziby Firmy 39-200 Dębica, Nagawczyna 109 c.!!! Kod kreskowy i kod dwuwymiarowy 2D (lub Kod kreskowy i hologram) muszą być nienaruszone, tak aby było możliwe sprawdzenie, z jakiego [...]

[...] 8,2 g Tryptofan 1,8 g Sposób użycia: ależnie od potrzeb weź odpowiednią ilość Platium Micellar Casein na 30 minut przed snem. Wymieszaj 1 - 2 czubate miarki w 200 - 400 ml wody i ciesz się smakiem znakomitego szejka. Informacja dla alergików: Produkt zawiera składniki pochodzące z mleka (białko serwatkowe) oraz soi (lecytyna). W [...]