200

[...] Wczoraj wyjechało 800 dnp to dzisiaj wjedzie 800 czego innego%-) Ale dnp dzisiaj w ogóle nie dałem, weekendowa przerwa;-) Jutro wieczorem dam 200 a potem z kolejnym tygodniem lecimy:-)) Redu do końca lipca leci a potem most pewnie sierpień-wrzesień. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 07/07/2019 01:15:22

[...] Dzieki Kosta!:-) Teraz te dwa tyg do końca miesiąca naprawdę postaram sie przypilnować miski tak że forma powinna się jeszcze poprawic na wakacje a potem na tydzień dam 200-250g wegli i zobaczymy jak nabije:-) Co to masz za felgi przy tej swojej maszynie ? 19 ? Nie, to tylko 17-tki są kolego, szeroka 215 i profil 40;-) Zmieniony przez - [...]

[...] /SFD/2019/7/22/cee071fe6e60404ab0c3724bda5eb0cf.jpg Z dnp schodze jeszcze bardziej w dół, bardzo nisko w tym tygodniu będzie 200-300mg jako ze zapowiadają straszne upały nawet do 36 stopni w uk!!! Przy tym strasznie duża wilgotność i temperatura odczuwalna ma być jak 44 stopnie%-) Mam bardzo [...]

Kusisz tym dnp. Wlasnie w takiej dawce 100-200 ed bym wrzucil %-)

No spróbuj tylko nie przed weselem;-) Taka dawka 200-250mg nie powoduje jeszcze takiej zamułki i też nie jest płasko a jednak swoje robi i wydatek energetyczny wiekszy tak że na ostatnie odcięcie po weselu dawaj jak najbardziej:-))

[...] i potrafię doyebac z 1000 złych kcal%-) Od pon chce trochę ogarnąć miskę i już zacząć normalne treningi bo ten tydz tylko fbw lekki a i tak boli wszystko. Z towaru co leci teraz? U mnie 300 trenu e i 300 mastera e co 10 dni. Niebawem kończę tren i poleci 250 testa e i 200-300 mastera e co 10 dni.odpoczywam na tym zestawie do końca stycznia.

[...] to max jak masę na facie robiłem, dwa deserki dziennie ze śmietany i oleju kokosowego i śmietany wyjeżdżały ze słodzikiem przepysznie było ale na mniejszej ilości fatu 200-250g dziennie też na słodkie nie było parcia. Lodziak ja tylko raz na kiblu skończyłem po facie gdy zjadłem na raz całą zapiekankę tłuszczową 3200kcal chyba to było to po [...]

[...] nie chce sobie psuć humoru swoją wagą. Podam jutro wymiary a fotki wrzuce jak tylko aparat do mnie wróci. Wracam do założeń wcześniej mi podanych przez Obliques czyli 2000 kcal 150 g bialka , 200 g węgli i reszta tłuszczu to chyba było 67 g. Bardzo proszę o wsparcie. Bez was mi się nie uda, a naprawdę bardzo mi zalezy na tym aby pozbyć się [...]

dam rade na treningach na 150 g ww? I co wtedy z tymi dniami co teraz nie będę trenować czyli od pt do śr . Czwartek, piątek mam zawody później, i dopiero we wtorek jestem na treningach. EDIT: ciąc 200 kcal z ww -> przeczytałam drugi raz Twoją wypowiedź i mam już odpowiedź ;) Zmieniony przez - Yagienka w dniu 2012-01-18 23:37:18

Obli, kocham Cie :D myslalam ze jest tragedia. a moge czasami 200 g bialka? czasami mi ciezko z tymi tluszczami idzie :(

Czesto mi bardziej odpowiada zjesc 200 g bialka ns dobijac tluszczami. Teraz musze przerwe zrobic bo cos od pon wieczorem mialam naciagniete od lopatki po szyje, a dzisiaj po silowni spielo mnie miedzy lopatkami. Wieczorem ide na masaz, trening na macie mi wypadnie. Od jutra co najmniej do pon tez bez treningowo czyli rozumiem ze 1800 kcal i 50 g [...]

[...] trzymana WL 52x 9,9,9 Skos sztanga 42kg x 10,10,9 wznosy bokiem 7kg x 10,10,10,10 Francuz hantle 7kg x 14,11,9,9 Hip trust 52 kg x 15, 15,15,15 Podbite kalorie od czwartku o 200. 50g węgli dołożone. Jutro wstawię zmiany centymetrów po 3 tygodniach i zmiany w wadze /SFD/Images/2015/11/28/67c672680203438e874bac511ee4d317.jpg [...]

[...] dni zdarza sie a nawet często wpadnie jeszcze jakies mięcho z obiadu, szynka gotowana, schab duszony, coś czego siora nie doje, lub leży dlugo w lodówce :) także wpada po 200-300kcal więcej niz powinno. Mimo to waga niechętnie do góry idzie, w następnym tygodniu pomyśle nad dodaniem. Dzisiaj siedzę w domu bo domsy masakryczne. Wczoraj nie [...]

kiedy podchodzisz pod 200? %-)

Dzisiaj 3 dni po skończneiu vlcd wszedłem na wage i byłem w szoku 67 kg %-) A mięcha dużo nie spało . Jakbyś miał lepszą " suplementacje " to pewnie by poszło coś koło 200 kg :P

[...] przed treningiem 5g po treningu DNT 6grano 6gokoło treningowo BA: 4g przed treningiem 4g po treningu BCAA: 6g przed treningiem 6g w czasie treningu 8g po treningu kofeina 200-600mg przed treningiem witaminy przykładowa dieta będę zmieniał ryż/makaron/kasza mięso/ryba/ tak zeby makro sie zgadzaly wrzuce jajka i nabiał zobaczymy co z tego [...]

[...] 3.125kg/4 4.125kg/4+1 5.125kg/3+2 Trzymanie sztangi 1.145/20sekund 2.145/20sekund 3.145/20sekund Suplementacja: Kreatyna DT: 5g rano 5g przed treningiem 5g po treningu BA: 4g przed treningiem 4g po treningu BCAA: 12g na treningu, 8g po treningu kofeina 200 przed treningiem witaminy Diety nie moge utrzymać... mam zapas do kat wagowej około 3kg

[...] BA przez 4tyg 8g, później 4g/dzień Dieta to wyjdzie w praniu ale nie będę się ograniczał do końca stycznia ma być 70kg na wadze :) + kofeina (w zależności od zmęczenia 200-400mg) witaminy zma ew coś na stawy (póki co nic nie boli) /SFD/Images/2015/12/8/3c0cbbc119714795a28ebd2bb320d04e.jpg [...]

Trening 25.02.2016 PT 50/5 90/5 130/4 150/2 170/3 WT 50/5 70/5 90/4 110/3 130/1 140/2 140/1+1 MC 50/5 90/5 130/4 160/2 180/2 200/6 205/4 Siady super ławka przyzwoicie 8-) a martwy ?? :-> ogień k***a AAA!!!

Trening 05.05.2016 PT3 50/5 90/5 130/4 150/1 160/4 WT3 50/5 70/5 90/5 110/8 WTM 137,5/2 MC---6cm 50/5 90/5 130/5 170/3 190x1 MC 190x1 MC 200/7 Trening 08.05.2016 PT 50/5 90/5 130/5 162,5/7 WT 50/5 70/5 90/5 112,5/10+1 WTM 140/1+1 FILMY z 05.05.2016 https://www.youtube.com/watch?v=CJInJNjgvys&feature=youtu.be [...]