200

[...] na festiwale i picie alkoholu. W dodatku wciągnąlem się chwilowo w pokera. Ale kto by się nie wciągnął gdyby dziesięć razy z rzędu wchodził za 20 złotych i wychodził z 200 ;) Teraz już bastuję, bo mi się to na związku odbiło, ale kurde, grając z kumplami "z podwórka" naprawdę nie potrzeba testów "na dłuższą metę" żeby oddzielić dobrych [...]

[...] spokój. Gramy już dwa lata. Rok temu to wchodziło się za 5-10 złotych i wychodziło z 30 zł to było naprawdę zadowalające. Dzisiaj? Dzisiaj Ci sami ludzie potrafią przeyebać 200 złotych jednego wieczora, a ze trzech ma długi po pół patyka. A ludzie zamiast wchodzić za 5-10 to wchodzą conajmniej za 20-50. PS. Internet to nie to samo. Grałem tam [...]

[...] wydaje ok, ale niech ktos bardziej zaawansowany Ci to potwierdzi. W sumie to dla mnie ciekawe, ze nie mozesz dobic do 180 g weglowodanow dziennie, ja mialam klopot poczatkowo zeby nie przekroczyc 200. ;) Za to dociagniecie bialek do 130 g itluszczu do 80 g bylo dla mnie wyzwaniem. Na szczescie moglam sie ratowac odzywka bialkowa i orzechami. :)

[...] prawie 2400 kcal. Zachowam obecną aktywność - czyli to co rozpisałem wcześniej, na razie bez cardio. wyszlo calkiem ok, ja bym az tak nie szalal, daj co tydzien po 100-200 kcal, az dojdziesz do 2400, pozniej na tym 2400 zostan przez nastepne 2 tygodnie, i wtedy stopniowo bedzie mozna ruszyc dalej. powiedz mi jeszcze ogolnie jak dlugo trwa [...]

[...] mg W tym Gingerole 3,75 mg Ekstrakt Zielonej kawy (50% ACG)/– (Coffea arabica) 30 mg W tym ACG 15 mg Ekstrakt pieprzu czarnego Bioperine® (95% piperyny)/ (Piper nigrum L.) 9 mg W tym Piperyna 8,55 mg Kofeina/ Koffein 200mg Witamina C/ Vitamin C 90 mg (150%*) Witamina B6/ Vitamin B6 3 mg (150%*) Kwas pantotenowy 12mg (200%*)

[...] (B:0 T:5 W:0 Kcal:44) Daje to łącznie 41 gramy białka, 13 gram tłuszczu, 45 gram węglowodanów i 467 kalorii. Obiad: 17.00 -100 gram kaszy gryczanej (B:13 T:3 W:63 Kcal:504) -200gram piersi z kurczaka (B:43 T:3 W:0 Kcal:248) Daje to łącznie 56 gramy białka, 6 gram tłuszczu, 63 gram węglowodanów i 534 kalorie. Przed treningiem:18.00 -Carbo (B:0 T:0 [...]

Zmienilem na cos takiego: Po treningu:19.45 -1/3 dawki mutant massa (80gram) (B:17 T:6 W:56 Kcal:347 ) 1 Kolacja:20.00 -200 gram ryzu białego (B:13 T:1 W:153 Kcal:787 ) -100 gram piersi z kurczaka (B:22 T:1 W:0 Kcal:615 ) Łącznie (B:28 T:2 W:77 Kcal:443 ) Lepiej??? czy dalej cos w diecie nie tak??

[...] W:48 Kcal:795 ) Po treningu:19.45 -1/3 dawki mutant massa (80gram) (B:17 T:6 W:56 Kcal:347 ) -(plus z 1-2 jabłka) Łącznie (B:17 T:6 W:104 Kcal:1142 ) 1 Kolacja:20.00 -200 gram ryzu białego (B:13 T:1 W:153 Kcal:787 ) -100 gram piersi z kurczaka (B:22 T:1 W:0 Kcal:615 ) Łącznie (B:28 T:2 W:77 Kcal:443 ) 2 Kolacja:22.00 -50 gram sera [...]

[...] dwie-trzy doby ciągnąc, a przy tym chodzić do pracy (fizyczna) i jeszcze iść biegać. Poza tym mam pewność, że jak rano zjem 700 kcal to na pewno je spalę, a wolę mieć pewność, że spalę i na noc nie zjeść więcej niż 200. Edit: No, a potem się oczywiście rzucam na jedzenie, błędne koło. Zmieniony przez - SekretnyWachlarz w dniu 2012-07-22 10:22:14

[...] czy jest jakis postęp, ewentualnie zastój lub regres. W sankach jak widać taki cykl zaczynam lekko koło 100 kg i dodaje obciążenie co trening, obecnie jestem przy 200 kg. Zwiększam stopniowo przerwy miedzy seriami. Mój rekord póki co na tym podłożu to 290 kg (a sled mozna ładować spokojnie do około 400 kg) oczywiście mówimy o dużo [...]

Od dłuższego czasu mój ulubiony film w kategorii senior. 60 lat, 200 kg na klatę w serii, 220 kg max. Tak powinien się prezentować ojciec, dziadek, teść. https://www.youtube.com/watch?v=w7OV988j4Lk Zmieniony przez - badassgym w dniu 2015-12-06 21:31:55

Dzisiejszy trening. Bez entuzjazmu, na siłę. Słabo spałem, moja ulubiona część drogi wilgotna, musiałem jechać po drugiej stronie. Dodałem 20 kg do wczorajszego 200 kg. Udało mi się wykonać 6 serii roboczych, ale nie takie długie jakbym chciał. Winą obarczyłem drogę, pogodę i całe otoczenie :-) Młotkiem zrobiłem parę serii i też coś szło przy [...]

[...] nie powtórzeniami to ciężarem. Czasem jest taki dzień ze jedynki wchodzą lepiej, łatwiej psychicznie. Pojechałem więc singlami + 5 kg, +5 kg......Ostatni niezbyt piękny na 200 kg. Na tyle dziś było mnie stać. https://www.youtube.com/watch?v=_vraQ_e0hwI Po ciągach czułem trochę niedosyt, nie weszło "w płuco", więc wygrzebałem spod ściany [...]

Dzisiejszy trening. Trochę biegania po lesie w ramach rozgrzewki, w ramach tego kilkanaście sprintów po 100-200 m. Na deser ciągi. Sprawdzamy dalej czy rzeczywiście serie z dużą ilością powtórzeń nie zbudują siły. Ostatnia seria - 100 kg x 45: https://www.youtube.com/watch?v=m4o_Mq-uQ9I

Dzisiejszy trening. Ciągi z bloków. 180 kg x 10 200 kg x 3 Cel: przyzwyczajenie ciała do większych ciężarów po treningach z większą ilością powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=w6vt83GTGng

Dzisiejszy trening. Rano: ciągi z bloków. 200 kg x 5 https://www.youtube.com/watch?v=SNudQYRtq3I Po południu: ciągi z podwyższenia, do 135 kg https://www.youtube.com/watch?v=NgGLJGhFcE8

Dzisiejszy trening. Rano: ciągi z bloków, 200 kg x 6 https://www.youtube.com/watch?v=vMDe0i_WeGI Po południu: ciągi z podwyższenia, 100 kg x 12 https://www.youtube.com/watch?v=aRHWK6zoIbc Dzięki. Za dużo tu nie piszę, bo nie za bardzo jest o czym. Nie trenuję wg jakiegoś programu, po prostu te ćwiczenia robię więc trudno rozwodzić się nad metodyką [...]

Dzisiejszy trening. Ciągi z bloków. 200 kg x 10 https://www.youtube.com/watch?v=DFCCnR8q0Yc Ciągi z podw. 130 kg x 4 https://www.youtube.com/watch?v=a7NzeKNbuZ4

[...] wersji mc z moją sztangą, z bloków ciągnie się oczywiscie łatwiej ale początek wychodzi tu akurat w moim sticking point czyli najtrudniejszym puncie ruchu, co można zauważyć przy ostatniej próbie na 200 kg z 8.12), albo zmiana ćwiczeń na jakiś czas (czyli u mnie parę-paręnascie dni). Zobaczę jutro jaka aura. Pewnie przeskocze na inne ruchy. Pozdr

[...] Organizm sam to reguluje. Było kilka dni ruchowych takich byleby się nie zasiedzieć, a teraz mam nadzieję że znowu pójdzie forma do góry, dzisiaj delikatnie zamacałem 200 kg z ziemi. Poszło 3 ruchy z odczuwanym zapasem myślę że na 5 ruchów, ale celowo nie walczyłem do oporu, bo jeszcze się regeneruje. Zobaczymy jak będzie jutro, czy będą [...]