200

[...] teraz z uwagi na mase poprostu wiem ile mam jesc i wrazie potrzeby zwiekszam kcal a dzien wyglada tak I Płatki owsiane 100 g + 6 jajek + warzywa II-III kurczak badz wołowina 200 g + 100 g ryzu brazowego + warzywa + 15 ml oliwy z oliwek IV bialko 50 g + 60 g carbo + aminy bcaa V ryba badz kurczak + 100 g bialego ryzu + warzywa VI serek wiejski + [...]

Knife pisze, że najskuteczniejsze jest nie zjeść kromki chleba (200 kcal mniej) niż się katować ćwiczeniami :-). W zasadzie też tak myślę. Ćwiczenia traktuję jako dodatek gdyż nie potrafię wytrzymać na niskiej kaloryczności i bardzo lubię jeść - a w czasie ćwiczeń mniej jem :-)

[...] iż masz siły do treningu) może spowodować większą utratę mięśni niż byś sobie tego życzył. Waga niby stoi gdyż tłuszcz topi się powoli :-). Panie Janku waga spada ale ok 200-300g na tydzień. Deficyt nie może ale na pewno spowoduje utratę masy mięśniowej tylko właśnie nie wiem jaka ona będzie. Uczę się a straty jak na wojnie - muszą być. [...]

Kabo jak przeczytałem Twoją rozpiskę odrazu mi się spodobało i o taki właśnie przyjemny trening mi chodziło. Bez obciążania CUN. Bez targania klamotów. Za ciągami już mi się trochę tęskni ale plan na masę już prawie ogarnięty i mają swoją pozycję w rozpisce. Kto wie może 200 pójdzie tym razem ;-)

No ja MC odpuszczam, zostaję przy swoim 180 kg. Parę dni temu mój kolega załatwił sobie kręgosłup na siłowni bo wbrew zaleceniom lekarza targał ponad 200 kg w ciągach no i coś poszło nie tak }:-(. Przypomniałem sobie co mi lekarz powiedział i nie ukrywam trochę sie wystraszyłem {{:-(. Nie znaczy że rezygnuję z MC ale z rekordami dam sobie spokój ( [...]

Trzymam kciuki za te 200 kg :-) i jedziemy z WL };-). Gonimy Jawora ;-D

Trzymam kciuki za te 200 kg :-) i jedziemy z WL };-). Gonimy Jawora ;-D Gońcie gońcie,załóżcie łyżwy }:-( ,będzie szybciej |-) Weście sobie do dogonienia młodzieniaszka Fanssa lub Czołga a nie dziadka :-D

Wizyta prywatnie 200 zł a na jednej się nie skończy i dopiero za dwa tygodnie. Lekarzu, ulecz się sam! Nie mam różowych hantelków więc poćwiczę trochę cięższymi aby poprawiać regenerację :-))

[...] 19.05 DNT (tak sobie tylko troszku sztangą w WL pomachalam, mniejszy ciężar wiecej powt, większy - mniej, nic konkretnego ;-)) MISKA - nieliczona -2 jaja -200 g malin, whey -gryz batona białkowego -shoarma wieprzowa, ryż (pół porcji), sałatka grecka -kiełbasa suszona (musialam dojeść po tej tycityci szaremce @@-) -cappucino [...]

[...] dół i 2 na góre. Generalnie myślę, żeby póki jeszcze jestem na tej kaloryczności dodać fatu kosztem węgli i wtedy czity węglowe się przydadzą :-D a taki czit to dajmy na to 200-300 kcal ponad bilans? znam to powiedzenie o ogniu węglowodanów, ale wszystkie diety LC zdają się robić temu konkurencje ;-) tymczasem dziś DNT bo niespodziewana zmiana [...]

ja wezme jak doplacisz ze 200 zl ;];]

[...] urlop i na forum raczej nie zaglądam) - pełnego adresu do wysyłki - nr telefonu - zestawu wybranych supli z oferty https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION-p66600409.html za 200 zł (link do produktu + ewentualnie info smaku/smakach , ilość sztuk itd) Po otrzymaniu paczek powinniście dość zgrabnie rozpocząć test, nie czekamy z tym nie wiadomo jak [...]

[...] dociągnąć do 90 stopni (myślę że jest ok 110 stopni). Chętnie się zastosuje do jakichś sugestii. Co do wytrzymałości, to zwykle wygląda to tak, że się wykonuje od 80 do 200 ruchów na ścianie bez schodzenia (czyli np. chodzi się góra-dół). Albo interwały 5x40 ruchów (czyli góra - zjazd - góra - zjazd...) Później przerwa i znowu. Część z tych [...]

Dla mnie bomba, mam żołądek bez dna ;P te 200 kcal rozłożyć między B i W? A z tymi deserkami, to jest dokładnie jak mówisz ;) Śmieją się ze mnie, że dużo jem i dlatego nie jestem szczupła, ale snickersiki i inne batoniki jedzą i też do szczupłych nie należą ;P Zmieniony przez - kosheen w dniu 2012-11-09 15:22:01

[...] http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Super się czuje, jedynie męczy mnie tylko kaszel i katar jak coś ciepłego zjem, myślę o niedzielnym treningu nóg,żeby je do…. Na 200%. I później pojechać poniedziałek barki,środą klatka, czwartek plecy. Jeszcze wszystko się okażę,co nowego u mnie? Muszę zapisać się w poniedziałek do dentysty,mleczak [...]

oczywiscie ze nie ma w martwym pewnie i 200 by nie poszlo

[...] Posiłek 2,3,4,5 Makaronu durum 500g+450g kurczaka+20g oleju kokosowego+20g orzechów laskowych Po treningu 40g Whey C-6 Posiłek 6 125g twarogu półtłustego+ 50g masła orzechowego+ 20g orzechów /SFD/Images/2015/10/15/29582eb3d2b44c2ca0c3ce3736d088c4.jpg https://www.youtube.com/watch?v=9d61eqllnxg&index=200&list=PLh9MlOzztxwLc1HSpP4uvMhVXMyzLIM-g

Zarobki: Rafael dos Anjos: $300,000 (no win bonus) def. Donald Cerrone: $79,000 Alistair Overeem: $542,857 (includes $200,000 win bonus) def. Junior dos Santos: $400,000 Nate Diaz: $40,000 (includes $20,000 win bonus) def. Michael Johnson: $30,000 Karolina Kowalkiewicz: $26,000 (includes $13,000 win bonus) def. Randa Markos: $12,000 Charles [...]

[...] reguluje sie pozostałosc ww i tłuszczem. Jak bedziesz aerobowac to 1500/ 1400 kcl to rozsadna ilosc do stopniowego chudniecia..jak nie bedziesz niestety trzeba obciac z 200 najmniej co juz nie daje rozsadnej diety przy Twoim wzroscie;-( Moze wezmiemy rozsadna srednia i zakładajac ze wazysz 77 kg 2X77kg musisz zjadac jakies 150g białka [...]

twoje zdjęcia nieczytelne, diety się nie wkleja tylko przepisuje twoje zapotrzebowanie -200, a nie 1000 resztę musisz nadrobić ćwiczeniami nic więcej ci na temat twojej "diety" nie powiem bo nic się rozczytać nie da Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-03-22 19:54:59