NABÓR do Testu Redukcyjnego dla 3 osób - Redox Hardcore AllNutrition - Rywalizacja

Czemu ja ?Bo nigdy nic nie wygrałem .
Od ponad roku walczę ze swoją nadwaga zeszło już 27 kg . Pracuje od rana do późnych godzin wieczornych i ćwiczę tylko w domu , nie kupuje niestety żadnych wspomagaczy , gdyż mnie na to nie stać , mam rodzine na utrzymaniu i ważniejsze wydatki , ale się jie poddaje i ćwiczę , walczę o lepszego siebie , i tak pewnie nie wygram ale mimio wszystko Zdrowych Spokojnych Świąt dla całej redakcji
Pozdrawiam Krystian

Chetnie wziął bym udział w tescie:) Idealnie trafiliście, od stycznia planuje redukcję pod własny slub:p Tak ze dodatkowy kop motywacji mike widziany")

Zgłaszam chęć uczestniczenia w teście.
Mam na imię Maciej
Wprawdzie nie spełniam warunku 100 postów ale rzetelnością i sumiennością Wam to wynagrodzę.
Przy okazji może będzie to bodziec do aktywnego udzielania się a nie tylko podglądania forum

Trochę o mnie:

Wiek: dwa miesiące przed 40tką!!
Cel : max co mogę z siebie dać by przekraczając kolejną dychę być zadowolonym z sylwetki!!
Historia: Od zawsze gruby, max waga 130kg, sport uprawiany sporadycznie. Po 30tce zabrałem się za siebie.Schudłem 20 kg. Od 4 lat siłownia, bieganie, squash jak uzależnienie. Samouk. Schudłem kolejne kilogramy. Od półtora roku waga i wymiary stoją w miejscu. Co bym nie robił i jak się nie starał – NIC!! Diety testowane przeróżne ( LC, HC, zbilansowana ), systemy treningowe PPL, góra/dół, FBW.

W październiku tego roku postawiłem sobie cel – max co mogę mieć na 40tkę.
Trening obwodowy, dieta niskowęglowodanowa. Koniec miał wypaść w połowie lutego ale chętnie przedłużę redukcję o 2-3 tygodnie celem przetestowania REDOX HARDCORE.
Liczę też na wsparcie i uwagi kolegów i koleżanek z forum.
Może wspólnie z Wami osiągnę bazę do budowania estetycznej muskularnej sylwetki na 50tkę!!SIŁA!!

DANE:
Początek redukcji w październiku
Wzrost:180 cm
Wiek:39,99 lat
Waga: 90kg
Klatka:108
Brzuch luzem na wys. pępka : 100
Brzuch w napince 96
Udo: 58
Bicek: 36
Obecnie waga i wymiary zgodnie z tym co napisałem na początku stoją w miejscu testując moją cierpliwość.

Rekordy:
Przysiad ATG – 130kg – bardzo dawno
110kg – aktualny
Martwy ciąg – 130kg
Klatka – ahahah ( nabrał wody w usta )

Dieta:
LC, max 2500kcal, węgle jak najmniej, max.100 / zazwyczaj trzymam 50

Zdjęcia :

Hej
Chciałem wziąć udział w teście :)
Dlaczego ?
Zaczynam redukcje od 1 Stycznia właśnie. Szykuje się na zawody na wiosnę i to będzie idealny dodatek dla mnie, żeby dociąć, a taki test to dodatkowo motywacja, żeby jeszcze mocniej pracować nad sobą
Troszkę o mnie
Wiek 28 lat
Staż 15 lat
Cel Redukcja
Dieta: High carb

Ja również zgłaszam się do testu

Akurat od stycznia planuje redukcję, przyda się wsparcie, bo to nie łatwe w moim przypadku. Dlaczego? Przygotowuję się do kolejnego sezonu biegów z przeszkodami. Treningi sa priorytetem, musi byc siła i energia zeby je robić na 120%. Dlatego ostre cięcia kcal i głodówki nie wchodza w grę. Trzeba to zrobic przy lekkim deficycie. Aktywności tez nie zwiększę, bo jest tego sporo - 3x trening siłowy (od stycznia jeszcze musze upchnąć gdzieś ścianke wspinaczkową), do tego bieganie 4-5 w tygodniu (konkretny trening biegowy wg planu). Redukcja jest jednym z elementów przygotowań - lżej sie biega i łatwiej skacze na przeszkodach jak kg jest mniej
Cel to redukcja bf i jakieś minimum 3kg z wagi, do formy przynajmniej jak na fotce w awatarze. Wtedy czułam się super i wyniki tez były. Obecnie waga w granicach 60,1-60,4kg. Na fotce z awka ok. 57,5kg, forma zrobiona bez liczenia kcal Wzrost marny - 161cm.
Test byłby dodatkową motywacją do lepszego przypilnowania diety i wyeliminowania czekolady
Obecnie prowadze test Iron Horse Anabolic Dream w dziale 35+ do którego nabór był... w marcu Trochę się opóźnił

Wiek: po nowym roku 36

Staż: jakieś 9 lat z przerwą w ciąży, na forum dziennik od 7 lat

Cel: redukcja, poprawa wytrzymałości i wydolności

Dieta: obecnie nie liczę, dieta raczej zbilansowana, zdrowe tłuszcze (głównie roślinne), dużo warzyw i owoców, zdrowe węgle, mało mięsa i białka. Odkąd biegam nie mam ochoty na mięso. W ostatnim czasie stanowczo za dużo czekolady, po nowym roku planuje odstawic słodkie. Zaczne pewnie od 2000kcal bo przy mojej aktywności i pracy fizycznej to i tak mało (zegarek zwykle pokazuje spalone 2500kcal dziennie). Dieta zbilansowana, ewentualne zmiany w kierunku wyższych węgli i niższego tłuszczu.
Mój największy problem jest taki, że ja jestem... wiecznie głodna Jakbym jakiegos tasiemca miała I mam słabość do czekolady. Jestem ciekawa czy Redox zapanuje nad moim głodem.

Trening:
1x przeszkody + trening siłowy fbw
1x fbw w domu
1x obwód na siłowni.
Priorytet to podciąganie i silne łapy. Zmiany będą szły raczej w kierunku zwiększenia objętości i zwiększenia wytrzymałości siłowej.
4x w tygodniu bieganie, od stycznia chciałabym 5x. W tym 1x bieg długi ok. 20km, 2x spokojne rozbiegania, 2x treningi mocniejsze. Teraz biegam 4x. Tabelki z obecnym treningiem wrzucam poniżej.

Ostatnia suplementacja: obecnie Iron horse - Anabolic Dream i Iron recovery. Do tego białko, witaminy, żelazo, zma. Przy długich treningach biegowych izotonik. Rzadko sięgam po spalacze, ostatni raz stosowałam przed wakacjami.

Prowadziłam juz nie jeden test na forum, więc wiem jakie są wymagania
Link do mojego ostatniego dzeinnika oraz obecnego dziennika testowego:
https://www.sfd.pl/DT_Viki__przygoda_z_biegami_przez_przeszkody-t1154314.html
https://www.sfd.pl/IHS_TEST_6_Anabolic_Dream_DR_caps_wg_Viki-t1182872.html

Obecna forma i plan treningowy:

Super, czekamy na kolejne zgłoszenia

troszkę poprawię swoje zgłoszenie:)

Zgłaszam chęć udziału w teście od sierpnia wróciłem po 2 letniej kontuzji ( zespolenie kości promieniowej, blacha jeszcze została :) waga w sierpniu 96kg zbita do listopada do 88kg i od Listopada delikatna masa. Od Lutego planowana redukcja do przyzwoitego poziomu bf. Jak widać na zdjęciu jest z czego ciąć więc jak najbardziej możliwe jest przyspieszenie redukcji na cele testu :)
Suplementacja w chwili obecnej żadna więc nie będzie przekłamania
Wykształcenie kierunkowe do sportów siłowych ( mgr. Fizjoterapii)
Dieta trzymana- od początku redukcji z pełnym liczeniem kcal i makro składników
trening siłowy 3x/tydz plus
cardio 2-3x/tydz

Zwycięzcami naboru do testu redukcyjnego REDOX HARDCORE - na zasadach wspólnej rywalizacji, zostali:

Jassiek, RikRozz i Viki

GRATULACJE!

Proszę o podesłanie do mnie na maila admin(małpa)sfd.pl: (na maila z racji iż do 02.01 mam urlop i na forum raczej nie zaglądam)
- pełnego adresu do wysyłki
- nr telefonu
- zestawu wybranych supli z oferty https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION-p66600409.html za 200 zł (link do produktu + ewentualnie info smaku/smakach , ilość sztuk itd)


Po otrzymaniu paczek powinniście dość zgrabnie rozpocząć test, nie czekamy z tym nie wiadomo jak długo Proszę Was o dogadanie się już między sobą na priv o fakcie rozpoczęcia testu, byście jeden po drugim wrzucili rozpiskę początkową na 1 stronę tematu.

Dziennik zakładacie w tym dziale - czyli https://www.sfd.pl/suplementy, jeden wspólny temat.

Jak macie jakieś pytania - śmiało pisać.

O ja... w takim towarzystwie i zostalem wybrany barszo dziekuje dam z siebie wszystko i nie zawiode obiecuje. Zreszta jak w moim tagu „do or do not there is no try”