200

No to git. Dochodzę do tych 150g z "dobrych" źródeł i potem się zaczyna blokada, że chyba za dużo tego mięcha zjadłem :) Więc w DNT gdzie mam 250g - 200 będzie pochodziło z mięsa/jaj/ryb - nabiał niestety odpada - sprawdzone po raz kolejny - tym razem mozzarella - a pozostałe 50g wpadnie z odżywki/batonów itp.

[...] tym nie pasuje. Tzn taka ilośc fatu jak mam teraz, pozwala na bardzo dużo. Wiesz, jestem w stanie dostarczyć dużo zdrowych tłuszczy a mieć jeszcze miejsce na dodatki. A jakbym obciął fat, to się okaże, że nie mogę wrzucić batona, lodów czy masła orzechowego czy czegoś tam jeszcze. Ja bez fatu przeżyje. Ustalić np makro: 220/50/200 Jak myślisz?

Wiem, że ciężko to zrozumieć, bo mnie samemu jest ciężko. Dobra nie ma się co rozczulać. Spróbuje póki co ustawić makro na jednym poziomie 220/80/200 + 4 treningi w tygodniu i zobaczę czy to coś pomoże.

[...] ochote... Mimo że w tygodniu jem jak "jaglak" to mi to pasuje. A w poniedziałek po niedzieli obzarstwa mam day off(jeden posiłek około 800kcal na cały dzień) Białko zawsze 200-220g węgle w dt 250 w dnt 50. Tłuszcze 100 w dnt i 30 w dt. Plus niedziela po treningu (4-6h) jedzenia na co mam ochote i poniedzialek day off. Dobrze się czuje, trenuje [...]

Spadaj. W sumie obaj spadajcie ;) Te masła jeszcze spoko. Ale LC wrapy czy sosy i dzemory. Zabiłbym. 5 wrapow zamiast 1. I 200% błonnika. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-17 13:16:24

[...] - czyli tutaj wszystko zgodnie z planem.. W teorii redukuje, w praktyce.... masuje. Nie bardzo rozumiem, ale boss mówi, że to dobrze, więc nie narzekam. Aktualne makro 200/60/150. Od przyszlego tygodnia zmiana. Białko up, fat i ww down. Czyli... LCLF.. bo... Trza robić miejsce na święta. :) Poza tym, dziennik mocno odpuscilem i to raczej [...]

[...] - czyli tutaj wszystko zgodnie z planem.. W teorii redukuje, w praktyce.... masuje. Nie bardzo rozumiem, ale boss mówi, że to dobrze, więc nie narzekam. Aktualne makro 200/60/150. Od przyszlego tygodnia zmiana. Białko up, fat i ww down. Czyli... LCLF.. bo... Trza robić miejsce na święta. :) Poza tym, dziennik mocno odpuscilem i to raczej [...]

Wracajac do pytan... jak watroba ok to.dobry pomysl wrzucic 200-300tabs wina? Ile jeszcze poleciec tren? Odstawic letro skoro nie pomoglo nic ma to gino jak narazie?

amm 200 stówki to mnie samo białko kosztuje a reszta? ogulnie staram sie miescic w 500zł na miecha

makelroj ale zawsze jestes 200 do przodu lager masowanie zostawiam na wrzesien teraz mam w planach kosmetyczna redukcje a pomysl wrzucania moich fotek heh nie wiem czy to dobry pomysl swiat nie jest jeszcze na to gotowy

Ja dziś zjadłem naraz 200 g ryżu

widze ze namiętnie chcecie do 200 dzis dobic

kvrwa jak jie bede na 200 stronie to sie wqurwie spamowac

no wlasnie pisze juz takie glupoty zeby tylko dotrzec do 200

pierwsza pluszka na 200

pierwsza pluszka na 200 troszke sie pospieszylam

Ejjjj Makel się nie załapie, a tak chciał, zna ktoś Jego hasło ? Byśmy Mu nabili posta na 200

w twoim temacie tez okragla 200 strona minela jak to ladnie kiedys okresliles temacik sie przyjal

elo kvrva z wieczora wiedziałem ze sie nie załapie na 200 stronke juz tak w pracy sobie myslalem, ale dzieki lagerowi czuje sie jak bym tem jednak był bo on za mnie sie wstawił setna była moja i trzysetna też bedzie, kvrva do pracy nie pujde i bede siedział przed kompem od 180 stronki

dodam ze to tyłem obrucone to: NO-Xplode i AAKG-Hardcore student samo Nitroprogen kosztowało 200 Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-06-23 16:20:51