200

[...] Miało być mniej kalorii, a wyszło podobnie co dzień wcześniej. Zakupiłem 2 paczki białka, bo mimo że mięsa jem średnio 300-500 g dziennie + jaja itp to cięzko mi dobić do 200 g. W ogóle ostatnio kupiłem ziemniaki z biedronki do gotowania i okazuje się, że frytki wychodzą z nich lepsze niż z ziemniaków specjalnie do frytek ;) Trening: Przysiad [...]

Zawsze zanim się roztopi to troche wody się z niego wyleje i robi się nieapetyczny ;p no to jest prawda, dlatego zwykle daje na 8-10 minut na 200 stopni, gdzie aż tak bardzo się nie roztopi i nie ma tej wody

[...] https://www.youtube.com/watch?v=S52Rudlrr3U https://www.youtube.com/watch?v=na9N3FDQWRs Dieta: I: ryż 50g z wpc 30 g + czekolada gorzka 5 g + banan 200 g + sok z buraka 250 ml II: ryż jaśminowy 100 g + kurczak z marchewką 150 g + ryż 50 g z żelkami 30 g + mus owocowowy III: frytki 600 g z kurczakiem 150 g+ sałata 30 g z [...]

Wczoraj DNT, miska trzymana. Od dzisiaj kalorie na plus, średnio ok 200 kcal w każdy dzień :) Łydki stojąc robiłem we wtorek na maszynie Smith i na podeście i teraz tam będę robił, bo zdecydowanie lepiej czuje niż normalnie. Jest ból przypominający ten kiedy chodzić nie mogłem, ale na szczęście daje rade %-)

Hehe no możliwe, w sumie już przyzwyczajony jestem do takich posiłków, ale kiedyś zjedzenie 200 g ww na jeden raz było da mnie niemożliwe, ba więcej niż 100 g ryżu było męczarnią ;) Mnie tam przeraziła ogólna wartość węglowodanów, ale jak widać nie poszło źle :-)

[...] czas Dieta bardzo fajna, dużo nie różni się od mojej, na razie tych kcal nie mam dużo, ale nie ma co przesadzać gdyż dopiero co zakończyłem redukcje. Akurat wyszło tak + 200-300 kcal do tego co kończyłem redukować Cieszę się bardzo bo masło orzechowe wraca do łask :D Dziś przyjdą nowe suple " masowe " TRENING Klatka 1) Wyciskanie sztangi [...]

[...] tak miała wyglądać, tylko żeby kontrolowała mi czy nie pochylam się za bardzo :) Sama jest bardzo silna :) Trening oczywiście zrobiony na maxa, miałem zarzucić sobie 200 kg na przysiad i zrobić te 6 razy, ale szkoda mi pleców. Musze koniecznie odpocząć psychicznie, za dużo dzieje się w mojej głowie, więc od jutra urlop i od razu kierunek [...]

[...] 100 kg Czworogłowe uda 1) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 5 x 12–15| 120 kg | 2) Wypychanie ciężaru nogami jednonóz 5 x 8 – 10 | 200 kg 3) Przysiady ze sztangą z tyłu 5 x 12–10–8–8-6 | 150 kg https://www.youtube.com/watch?v=1C0d2zS1gug [...]

[...] uda 1) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 5 x 12–15| 160 kg x 10 | 120 kg x 15 2) Wypychanie ciężaru nogami jednonóz 5 x 8 – 10 | 200 kg + DROP 3) Przysiady ze sztangą z tyłu smith 5 x 12–10–8–8-6 | 120 kg x 11 https://youtu.be/zwZYjivRr1I https://youtu.be/86a-wjJRwJ4 [...]

[...] złapać oddech, niespokojna praca serca, wysokie ciśnienie. Po jakimś czasie przeszło, ale apetytu całkowicie brak, o śniadaniu nie było mowy. W przyszłym tygodniu badania krwi, EKG Z posiłków udało się coś wcisnąć i tyle. Oby jutro było lepiej TRENING OFF DIETA 3 x 133 g ryż, 15 ml oleju, 200 g kury i coś moze uda się wcisnąć na kolacje

[...] uda 1) Przysiady ze sztangą z tyłu wąsko 5 x 12–10 140 kg + REGRES 2) Wypychanie ciężaru nogami jednonóż 5 x 8 – 10 | 200 kg 3) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 5 x 12–15| 70 kg Dwugłowe uda 1) Uginanie podudzi leżąc 4 x [...]

[...] nie wiadomo, zakwasy spore na prostownikach Co raz lepsze trawienie, ale nie ładuje już kcal na się TRENING Grzbiet 1) MC 6 x 12–6 | 200 kg 4) Podciąganie wąskim chwytem 4 x 10 3) Ściąganie drążka do klatki na wyciągu pionowym 4 x 8–10 ||50 kg 4) Wioslowanie [...]

Powoli do przodu :-)) waga schodzi około 200 g na tydzień

[...] DIETA 1. 300 g białka, 10 g izolatu, kiwi, 100 g ryżu /SFD/Images/2016/3/11/01a665d1226d453caf1d1f1aa5f01648.jpg 2-4. Pieczona miruna z ryzem basmati w sosie miodowym barbecue /SFD/Images/2016/3/11/445b6d807cea46b9925d17f8bf90e30e.jpg 5. Sernik 200 g twaróg chudy, 15 g izolatu, 2 jajka, 100 g ryżu

[...] 2-3.GULASZ NA OSTRO Z KURCZAKIEM 250 g kurczaka + 50 g ryżu /SFD/Images/2016/3/20/35085f98e7444da1b80fb2554c0cac54.jpg 4. ROLADKI INDYCZE Z KASZĄ W SOSEM POMIDOROWYM 200 g piersi z indyka, 50 g kaszy gryczanej /SFD/Images/2016/3/20/cb83ac20fa5e4a7a896a6c867c90da8b.jpg 5. OMLECIK Z POLEWĄ I MASŁEM MIGDAŁOWYM 300 g białek, 50 g wafli [...]

[...] ZUPA DROBIOWA 2. 250 g kurczaka + 50 g ryżu jaśminowego 3-4. PULPETY DROBIOWE Z ZIEMNIAKAMI Z DIPEM BEKOWYM 250 g kurczaka+ 200 g ziemniaków http://iv.pl/images/76586700632966144880.jpg 5. OMLET ZIEMNIACZANY z POLEWĄ KOKOSOWĄ 300 g białek jaj, 300 g ziemniaków [...]

[...] 1.OMLET RYŻOWY 300 g białek, 100 g ryżu, 10 izolatu 2-3.PIECZONY KURCZAK 250 g kurczaka + 25 g ryżu 4.POTRAWKA Z INDYKA W SOSIE MIODOWYM BARBECUE 200 g piersi i dużo warzyw /SFD/Images/2016/3/23/60e21b05f21e4e969911882a73ec232d.jpg 5. OMLET Z POLEWĄ KARMELOWĄ 300 g białek, 20 g masło orzechowe [...]

[...] SOSIE BARBECUE 2-4. 250 g Dorsza + warzywa /SFD/Images/2016/3/28/ef7152be57954952a84ce236d228fcc1.jpg OMLET CZEKOLADOW0-ORZECHOWY 5. 300 g białek , 40 g masła z nerkowca, 200 g ryżu /SFD/Images/2016/3/28/810f6f5544814efc984cf9242ee8c642.jpg A tutaj Danie na konkurs Hi-teca https://www.youtube.com/watch?v=xp4X9mp_YGg [...]

[...] KURCZAK Z WARZYWAMI 2-4. 250 g kurczaka + 1 wafel /SFD/Images/2016/4/3/26a9753223ee45419adb603f1e6d6f19.jpg 5. KURCZAK PO INDYJSKU , 100 g ryżu, 200 g indyka, 5 ml oliwy A tu galaretka z energetyków 0 z Tesco mega + Waldenowski sos karmelowy :D /SFD/Images/2016/4/3/27b6e0d3b9444832a52eabfbac19b22c.jpg Zmieniony [...]

[...] 1. Ryż z łososiem 100 g ryżu + 100 g łososia wędzonego na zimno /SFD/Images/2016/4/28/350ae974c9444e00a45c7236540b3e11.jpg 2-4. Gulasz wołowy z ryżem 200 g udźca wołowego + 50 g ryżu+ 10 g smalcu /SFD/Images/2016/4/28/adf31aab308c4c948d49c19e73e8a1cf.jpg 5. FIT BAJADERKI 125 g twarogu półtłustego + 50 g ryżu + 20 g białka [...]