200

- Przy swojej budowie ciała może pozostać na wartosciąch skałdników: 40/30/30, podnosząc powoli wartosć energetyczną diety o np. 200 kcal na tydzień - Jeżeli w diecie dominują produkty dostarczajace bialka zwierzęcego, możesz do ogólnego rozrachunku również wliczyc białko roślinne. - W dni wolne od treningu (jeżeli przerwa nie jest dłuższa jak [...]

[...] trenuje bez dodatków. Granica się przesuwa, co kilka miesięcy padaja nowe rekordy. Stanaszek wycisnął 300 % swojej wagi ciała juz ponad dziesięc lat temu i sądzę że bez koksu. Ja wyciskam 150% swojej wagi bez odżywek i myślę, że 200% przy aktualnych treningach jest do zrobienia, mam kolegów, którzy wyciskają ok. 200% też bez koksu i odżywek.

[...] tylem na start i speedem do 15; jesli masz cienki start to robisz czeste starty nawet na ocinku kilku metrow. Jesli masz dobry start ale pozniej zwalniasz to biegniesz po 200 metrow i odpczynek 2 min. Jesli ciezko ci idzie bieganie na dłuższych dystansach to rob sobie raz w tygodniu biegi np. 3 serie po 10 min. w nastepny tydzien 2 serie po 15 [...]

[...] 2-9 insa 60 iu 2on-1off 3-10 PGF-2a 6 razy dziennie 9-18 boldek 1g ew 13-24 susta 250mg ed 16-23 insa 60 iu 16-43 hgh 1,5 iu 2on-1off 17-24 PGF-2a 19-26 antek(100-150-200-250-250-250-200-150) 22-25 IGF-1 80mcg ed 25-36 deka 1g ew 25-36 cypio 2g ew 28-35 insa 60 iu 30-33 IGF-1 31-37 tren 700 mg ew 31-42 clen 34-43 primka 1g ew [...]

[...] bialy chudy warzywa 2 lyzki oliwy z oliwek do warzywek 4 skibki chleba 2 razowy 2 z nasieniem jogurt 500 ml 3 kolo 13 100 gram ryz brazowy na przemian raz bialy raz brazowy 200 gr piersi z kurczaka lub indyk gotowany warzywka z oliwa z oliwek 4.kolo 16 200 gr makaronu 2 banany rodzynki z orzechami trec mass 150 gr 5.20.00 chleb razowy ser [...]

[...] bialy chudy warzywa 2 lyzki oliwy z oliwek do warzywek 4 skibki chleba 2 razowy 2 z nasieniem jogurt 500 ml 3 kolo 13 100 gram ryz brazowy na przemian raz bialy raz brazowy 200 gr piersi z kurczaka lub indyk gotowany warzywka z oliwa z oliwek 4.kolo 16 200 gr makaronu 2 banany rodzynki z orzechami trec mass 150 gr 5.20.00 chleb razowy ser zolty [...]

180 tabletek - 125pln. Oto skład: 1 tabletka zawiera: Vitamin A (50% as Beta-Carotene) 10,000 IU 200% Vitamin A (as Retinyl Palmitate) 10,000 IU 200% Vitamin C (as Ascorbic Acid) 250 MG 420% Vitamin D (from Fish Liver Oil) 400 IU 100% Vitamin E (as Natural d-alpha Tocopheryl Succinate)150 IU 500% Thiamine (as Thiamine HCI) (Vitamin B-1)75 [...]

zle napisalem, sory 1-12 300 e5d 1-10 200 e5d ewentualnie enan 1-10 300 e5d deca 1-8 200 e5d nie mierze sie i nie przeliczam kalorii, staz na silowni ponad 5 lat, ilosc przebytych cykli: 3 - ostatni ponad 2 lata temu prop/npp/wins, w przeszlosci stycznosc z nandro mialem jedynie w postaci krotkich estrow, waga ok 80 przy 179cm, ektomorficzna [...]

Dzięki za zaglądniecie ,dietę trzymam(znaczy staram się) ale przez święta odpuscilem ,raz w roku można ;-).Po nowym roku będę jeszcze bardziej konsekwentny i obcinka kalorii jeszcze o 200. Wesołych Świąt dla wszystkich .

[...] wspiąć się po schodach wychodząc z siłowni i dziś już odczuwam skutki. Czuje jeszcze trochę klatke z poniedziałku, czy to nie za długo ? Też tak macie. Od dziś obcinam 200-300kcal węgle idą w dół białko i tłuszcze zostają tak samo. Dziś pomiary po ostatniej diecie ,zobaczymy czy coś się zmieniło. Dieta z wczoraj [...]

[...] być takie właśnie. Ewentualnie można by rozważyć zjechanie ciut z tłuszczy żeby było bliżej 20-25%. Dodatkowo co mi nie pasuje to: 1. nie wiem dlaczego napisałeś że ucinasz 200-300 a uciąłeś 600 ;-D 2. zamieniłbym wszystkie cukry proste na złożone, czyli w efekcie wywaliłbym cukier, mleko i owoce, a na to miejsce dał więcej owsa, ryżu czy kaszy. [...]

[...] waga 64.2 i pas 79,do końca zostało jeszcze 15 dni. Cały czas problem z dolną partią brzucha dalej tam coś pozostało. Może jeszcze coś przyciąć na te dwa tygodnie może z 200 w dół? Wczoraj trening nóg(razem na wszystkich ćwiczeniach około 500powtórzeń) , łydek i brzuch lało się ze mnie tak więc coś było spalone. Dieta z wczoraj [...]

Dziś trening pleców oraz wpadło 15minut bieżni spalone 200 kalorii. Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c07b6b4f5c8f419bad5a36a76b46be25.png

[...] ,ogólnie jestem zadowolony z tego krótkiego maskowania ten tydzień jest ostatni i od następnego zmiana treningu na ten co pisalem wyżej oraz schodzenie z kalorii po 200 az do poziomu 2100 który był przy ostatniej redukcji ,no chyba że zacznie ładnie lecieć przy wyższej wartości czas pokaże. Micha z ostatnich 2dni [...]

to bij poniedziełek i czwartek,bolda rozbij na 2 porcje czyli 200 blodka 250 omki i 200 boldka 500 omki

wlasnie kupilem te witaminki i zaskoczyla mnie duza zawartosc wit B12 producent podaje na opakowaniu 200 ug(mikrogramy)w dwoch tab. (srednie zapotrzebowanie 1-2 ug dziennie)domyslam sie ze przy doustnym zazywaniu przyswaja sie z tego niewielka ilosc ale to nie jedyna roznica jaka znalazlem w opisie z naglowka tego postu z tym co mam na [...]

na moje odczucia srednie te witaminy.do tego ta skrajnie wysoka dawka wit.b12 (200 mikrogr.) i sladowa zawartosc zen-szenia (526 mikrogr.)przynajmniej taki sklad jest podany na opakowaniu ktore ja spozywalem.no moze troche poprawily przemiane materi ale moim zdaniem sa lepsze zestawy na rynku w podobnej cenie.

Witamina C 100 mg 125% Niacyna 10 mg 73% Witamina B6 4 mg 286% Witamina B12 5 µg 200% Selen 27,5 µg 50% Napalm Proprietary Formula : Xtreme NO-Volumizing Complex 3000 mg Beta-Alanina (as CarnoSyn®) 2000 mg Arginina AKG 1000 mg Xtreme Power&Focus Complex : 1550 mg Jabłczan cytruliny 750 mg Tauryna 500 mg Kofeina bezwodna 200 [...]

1-6 prolo 200 mg E5D 6-9 prop 100 mg E2D 1-3 meta 20-30 mg ED 6-9 meta 20-30 mg ED Osobiscie nie lubie takich mieszanych cykli, wole standardowe: 1-10 prolo 200-300 mg E5D 1-5 meta 30 mg ED lub 1-10 prop 100 mg EOD 1-5 meta 30 mg ED

witaj przy podwyższonych przeciwciałach warto suplementować selen. 200 mg, najlepiej między posiłkami.