200

Nie jem prawie wcale makaronu bo nigdy się nie mieszcze w kcal ^^ tak żeby sobie pojeść to 250-300g %-) z tego powodu prawie zawsze jem ziemniaki bo mogę sobie nawet na redukcji pozwolić na 200-250g

Dzisiejsze posiłki (zeszłam już do tych 2000kcal) 1998 kcal —> 107/65/241 Mission Complete :) I jak się czujesz na takim obcięciu kaloryki? Ponad 200 to sporo. Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-06-06 06:33:51

I śniadanie : 2,5 bułki kajzerki 100 g masło 20 g ser gouda 50 g szynka 50 g mleko 200 g II śniadanie : bułka kajzerka 40 g masło 10 g ser gouda 25 g jabłko 100 g Obiad : zupa pomidorowa 200 g kotlet schabowy 250 g ziemniaki 150 g surówka warzywna 100 g sok pomarańczowy 250 g Podwieczorek : banan 150 g ciasto drożdżowe 100 g [...]

I śniadanie : 2,5 bułki kajzerki 100 g masło 20 g ser gouda 50 g szynka 50 g mleko 200 g II śniadanie : bułka kajzerka 40 g masło 10 g ser gouda 25 g jabłko 100 g Obiad : zupa pomidorowa 200 g kotlet schabowy 250 g ziemniaki 150 g surówka warzywna 100 g sok pomarańczowy 250 g Podwieczorek : banan 150 g ciasto drożdżowe 100 g [...]

Hcg - 2 ostatnie tygodnie cyklu 2500j e3/4d Clomid - po skończeniu Hcg 200 200 150 150 150 100 100 100 100 50 50... Nolva - jeśli nie ma gino to spokojnie bym pojechał 20mg ed, jeśli są skłonności jak u mnie to wale 40mg ed Jak ja nie lubie tematów o odbloku , tego jest więcej ostatnio niż o rozpiskach meta+omka ps. rozpiska też jest git... sam [...]

[...] lub chlebem, czy platkami owsianymi to jest nieporozumienie i oszukiwanie samego siebie co do obuwia do nie wiem czy znacie historie, kiedy Colemanowi upadl na palec 200 funtowy ciezarek... facet mial oczywiscie buty... Tobie oczywiscie akurat to nie grozi, ale jak tak patrze na ten filmik z przysiadami to sobie mysle co by bylo gdyby [...]

[...] TRENINGU w Pon/Sr/Pt 10 minut rowerek. Lekko zetne wegle w posilkach. Bo np. jakby policzyc to mi czasem grubo z nimi wychodzilo. Np jak makaron jadlem to na posilek po 200-250 g makaronu zdazalo mi sie zjesc. Nie znam sie wogole na odchodzaniu i tym podobnymi. Po prostu nie chce zeby pas szedl duzo do przodu. Bo jest teraz na czczo ok [...]

[...] dachem, ale to do mnie nie trafia Z drugiej strony tez nie chce przesadzac, zima idzie, na wiosne sie zredukuje, ale male aero dodam, lekko obetne wegle. Zeby nie jesc po 200-250 lub jeszcze wiecej wegli na posilek jak to bylo w przypadku makaronu ktory lekko wchodzi. Sosow jest malo, slodycze tez nie za czesto i jak juz cos to male ilosci. [...]

B6 obowiazkowo do nandro, 200-250mg ed, wiecej niz 200 sie raczej nie powinno

nie 200 a 500któryś hehe, no ale na tym koncie 200 niech ci bedzie

[...] oleju usmażyć migdały, z sokiem z cytryny, pietruszką i przyprawami. Sosem polać pstrąga. PODWIECZOREK 106 kcal Surówka z kapusty pekińskiej z papryką, kukurydzą i ogórkiem (200 g). KOLACJA 200 kcal Kromka chleba orkiszowego posmarowana 1 łyżeczką przecieru pomidorowego, 2 plasterki polędwicy z indyka, zielona sałata polana jogurtem naturalnym [...]

[...] SZEROKIM UCHWYTEM DO KLATKI http://www.youtube.com/watch?v=de2b35cCRTo MARTWY CIĄG (UCHWYT SUMO) http://www.youtube.com/watch?v=5QZKaKUXWlQ Rano: TREC Creatine Micronized 200 mesh 1 kaps 2 godziny przed siłownią: HI-TEC Whey Mass Gain ok. 50 g. Przed siłownią: TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. TREC Taurine 1 kaps. AMINOSTAR BCAA Powder [...]

[...] pas to po używać cały czas oprócz przysiadów i MC ?? i to naprawdę przy ciężkich bojach. Na początku jest zbędny bo najważniejsze to nie szaleć z ciężarem i pilnować techniki. Jeśli na początku pojawią się problemu to zazwyczaj spowodowane są nadmierną ambicją. Sam używam pasa dopiero w seriach powyżej 200 kg a na problemy z krzyżem nie narzekam.

[...] SUPINACJĄ NADGARSTKA) http://www.youtube.com/watch?v=tzRFAGDeoP4 Przed siłownią: TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. TREC Taurine 1 kaps. TREC Creatine Micronized 200 mesh 1 kaps. AMINOSTAR BCAA Powder ok. 5 g. Po siłowni: TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. UNIVERSAL Uni-Liver 5 tabl. Wczoraj balanga a dzisiaj trening. Trochę [...]

[...] posiłek fasolka po bretońsku 5 posiłek porcja gainera ok. 50 g. z wodą 6 posiłek 4 jajka + papryka 7 posiłek jogurt 7 zbóż + banan + jabłko Rano: TREC Creatine Micronized 200 mesh 1 kaps TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. Przed siłownią: TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. TREC Taurine 1 kaps. AMINOSTAR BCAA Powder ok. 5 g. Po [...]

[...] 4 posiłek ryż 100 g + pierś z kurczaka ok 120 g. 5 posiłek ryż 100 g + pierś z kurczaka ok 120 g. 6 posiłek musli + mleko + banan Rano: TREC Creatine Micronized 200 mesh 1 kaps TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. W szkole: HI-TEC Anabolic Protein ok. 25 g. Przed siłownią: TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. TREC Taurine 1 [...]

[...] 5 posiłek 100 g ryżu + pierś z kurczaka ok 130 g. + sos do spaghetii 6 posiłek tu jeszcze się zastanawiam co by wszamać więc nie pisze... Rano: TREC Creatine Micronized 200 mesh 1 kaps TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. W szkole: HI-TEC Whey Mass Gain ok. 50 g. Przed siłownią: TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. TREC Taurine 1 [...]

[...] g ryżu + dewolaj 5 posiłek pizza domowej roboty ( mniam i pychota ) 6 posiłek Tu jeszcze nie wiem, ale coś wartościowego wszamie jeszcze. Rano: TREC Creatine Micronized 200 mesh 1 kaps TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. W szkole: HI-TEC Whey Mass Gain ok. 50 g. Przed siłownią: TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. TREC Taurine 1 [...]

[...] posiłek ryba + ziemniaki + surówka 4 posiłek ryż 100 g + ryba 5 posiłek chleb z masłem + puszka rybna 6 posiłek serek wiejski + jabłko Rano: TREC Creatine Micronized 200 mesh 1 kaps TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. W szkole: HI-TEC Whey Mass Gain ok. 50 g. Przed siłownią: TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. TREC Taurine 1 [...]

[...] ketchup 4 posiłek 100 g ryżu + ok. 120 g piersi z kurczaka 5 posiłek 100 g ryżu + pierś z kurczaka ok. 120 g. 6 posiłek 2 jajka + grahamka Rano: TREC Creatine Micronized 200 mesh 1 kaps TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. W szkole: HI-TEC Whey Mass Gain ok. 50 g. Przed siłownią: TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. TREC Taurine 1 [...]