[...] był, ale sił brak, poza tym ledwo oddech łapałam. Odzwyczaiłam się od szybszych biegów na takich odcinkach, bo jedynie przebiezki na 100m albo odcinki 1 minuta co wychodziło 200-300m. W każdym razie dobry wynik. Później znowu przerwa i 3M, wyszło gorzej niż poprzednio, jednak byłam juz zmęczona. Zaczyna się robić jasno juz po 6, więc mozna w [...]
[...] tętna z nadgarstka to właśnie siłownia/przeszkody/ścianka. Pasa nie zakładam bo nie wygodnie a bez tętna treningi mam "mało intensywne" %-) Nie przeszkadza to w robieniu 150-200% aktywności dziennej pomimo, że mam ustawioną opcje "treningi polprofesjonalne" więc trochę trzeba się narobić, żeby normę zaliczyć ;-) Edit: mąż lepiej radzi sobie z [...]
[...] w fali open jest tańszy niż w fali sportowej zwykle o 20-40zl. Ja akurat orientuję się w cenach za fale sportowe. Można wystratowac już za 90-120zl, ale zwykle to koszt 150-200zl. Zdarza się też ponad 200, szczególnie jak ktoś się zapisuje w ostatniej chwili. Najdroższy jest Spartan Race bo tu koszt to nawet 250-350zl. Dodam jeszcze że czasem są [...]
[...] się chciało %-) W końcówce jakimś cudem przyspieszyłam i ostatecznie czas 4:15, co na tak dużym zmęczeniu uważam za świetny wynik :-D Pierwszy raz pas pokazał tętno powyżej 200 :)) Ogólnie ciężki trening dla ciała i dla głowy. Ostatnie 3km ciągle walka, chciałam odpuscić już po 1km. Do ostatneigo km wogóle nie miałam ochoty podchodzić. Wrzucam [...]
Hr 200 to nie mniej, nie więcej jak Hrmax dla 25-latka ważącego, około sześćdziesiąt kilogramów. W zależności od osobnika w tym zakresie można kontynuować wysiłek przez 5-15 sekund. Tu ewidentnie zawinił pas, tym bardziej, że jak słusznie kabo zauważył wystąpił gwałtowny skok wskazań tętna.
Paawo jeszcze nie, trochę mi się pozmieniała kolejność treningów. Zobaczę co tam Skarżyński ciekawego pronponuje i może pomieszam 200 i 400 bo spróbowałabym i jedno i drugie %-) Wczoraj miała byc ścianka, ale na miejsu się okazało, że zamknięte. Nie miałam juz czasu ani na dojazd na siłkę/plac, ani na bieganie. Ostatczenie pobiegałam wieczorem. [...]
[...] błoto. Na dodatek do parku gdzie zwykle biegam nie było dojazdu, bo biegła tam trasa maratonu. Została ścieżka w pobliżu domu, ale kałuże po kostki. Wpadło 8x400/400 + 3x200/200. Ogólnie fajny trening, głowa lepiej radzi sobie z krótkimi odcinkami, choć wcale nie było lekko i przyjemnie. Niestety stanowczo za wolno. Pierwsze 400m jak zwykle [...]
Xawier pewna ta srtonka z ktorej wysylasz te zdjecia bo mama jaz***iste srodki ktorych inni dily nie maja szeroka gama srdokow LL np.TESTOPILIN-100,CYTOPILIN-200,FINABOL-30,STANAZOLIN DEPOT-50,LIBOL 200,DUBOLIN-100,MASTEROLONBOLDENOL-100,BOLDENOL-100,i innej firmy takiej jak Greater Pharma np.BOLDENOL,TESTOSTERONE [...]
[...] to np możesz zjeść linijkę ciemnej czekolady-ok 100 kcal Kolacja- puszka tunczyka w sosie wlasnym-ok 135 kcal, do tego warzywka o niskiej zawartosci skrobii-razem ok 200 kcal Podsumowując: 413+150+300+(100)+200=1063(z podwieczorekiem 1163)-jak widzisz to naprawdę niewiele i możesz nawet dodać coś do sniadania lub obiadu-np dwie łyżki [...]
1.Sniadanie 100 gram pieczywa razowego i 5 jajek (ok.300g) Dodaj dużo warzyw 2.Sniadanie 2 50 g kaszy gryczanej i piers ok 200 gram (moze tu oliwe dac??) Dodaj oliwę i warzywa 3.Przed treningowy 50 g gryczanej + pierś ok 100-200 g i jakis owoc OK 4.Potreningowy 100 g kaszy jęczmiennej + mięso ok 200g OK 5. Pieczywo razowe 100g + tunczyk (puszka) i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie zauwazylem zmian oprocz lekkiego zmeczenia i sennosci po nim, a takto nic. chleb zwykly moze byc do szkoly, dawno nie jadlem kanapek :-D jakbym wzial zytni mialbym w 200 g ok 15 g blonnika,chyba brzuch by mi rozerwalo, jeszcze do tego inne posilki. co myslicie? o kurde w 5 posilku jest 200 g ryzu potreningowo, a wpisalem tylko 100g [...]
[...] Nie polecam Testanatu, gdyż jest to ruski środek słabej jakości. Co do deki to możesz stopniowo zwiększać dawkę i w zależności od ciebie ciągnąć ją od 8 do 12 tygodni i kończyć rowno z testosteronem. Może wyglądać to następująco: 1-6 deca 200 mg e7d 7-10 deca 300 mg e7d 11-12 deca 400 mg e7d 1-12 prolongatum 200 mg e5d lub oma 250 mg e7d
5.11.2009 Czwartek Mc 180kgx3,3,3 (+5kg) Lekkie nie bylo, najgorsze to jest to ze na silce leci jakes radio, mam podchodzic do 3 serii, nastawienie na pelnej kurvie a tu mi jakas piosenka Garu wyskakuje Dociaganie z wyskosci kolan 190kgx3 (+10kg) 200kgx3,3, (+20kg) 190 nie bylo ciezkie wiec wskoczylem na 200 Mc na prostych 105kg/5,5,5 [...]
Wuchta no zaczynam wysoko dupa, czyli nogi sa chyba slabe i plecy wiekszosc przejmuja nie ?? A co do rozstawu to probowalem szerzej, ale nie ma wtedy takiej mocy. Grrubas POdejscia to jeszcze nie wiem, ale w ciagu mysle ze 200,210,220 albo 210,220,230. To jeszcze zalezy od tego czy zbijanie wagi mnie nie oslabi.
No ciągi ładnie poszły Wuchta no zaczynam wysoko dupa, czyli nogi sa chyba slabe i plecy no i dupa także mam z tym problemy ale w ciagu mysle ze 200,210,220 albo 210,220,230 Ojj mogą to być zbyt ciężkie podejścia treningowo zrobiłeś 200kg na zawodach będziesz to robił po siadach Lepiej zacząc od 190kg a potem w razie czego 210kg ale zostały [...]
6.12.2009 Niedziela Na trening pojechalem z jeszcze lekkim zakwasem na prostownikach, ale nie ma co, zawody tuz tuz, wiec trzeba dzwigac Przysiad 120x3 140x2 bedzie film, w 1 powtorzeniu polecialem troche do przodu http://www.youtube.com/watch?v=QIpV1QksCTE 150x2,2 NIe mialem dobrej asekuracji, koles niby asekurowal ale nie pewnie sie czulem [...]
[...] i kreatyne i polecialem, nie pamietam jakie byly ciezary ale zrobilem wl,docisk od cienkiej deski, ww i porecze. A dzis w klubie: Mc klasyk 60x8 100x4 140x3 170x3 190x2 200x2 Ostatnio 200 nie moglem oderwac a dzis na 2 ruchy poszlo, z krzykiem ale poszlo hehe Dociaganie z 2 podstawek 170x3 190x3 200x2 DOciaganie z 1 podstawki 170x3 [...]
15.12.2009 Wtorek Trener kazal zrobic bardzo lekki trening, siady do 60%cm na 2 ruchy, a wl i mc do 70%cm x2. Wiec bylo tak: siad 60x6 80x4 90x3 100x2,2 Wszystko bardzo lekko, gleboko i bez problemow Wl 40kgx6 60kgx4 75kgx3 85kgx2,2 Na komendy i bardzo lekko. Mc 60kgx6 100kgx4 120kgx3 140kgx2,2 Lekko, mialem wielka ochote wejsc na [...]
Mam pare filmow z zawodow, nie ma niestety 2 podejsc na 130 w przysiadzie i 200 z martwego ciagu. Przysiad 150kg http://www.youtube.com/watch?v=lKr5jYU0W_M Wyciskanie 100kg http://www.youtube.com/watch?v=rHN0RJlMbd8 Wyciskanie 110kg http://www.youtube.com/watch?v=NU2ZsK**McE Wyciskanie 115kg http://www.youtube.com/watch?v=OVWuyKTDQZA
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
