200

waga 93, bedzie wycinka. 1. mleko 200ml owsiane/musli 50g białko 30g orzechy włoskie/słonecznik 35g 40b/29t/44w 2. piers z kury 200g oliwa 30g warzywa 45b/30t/9w 3. piers 150g ryz/kasza 50g sad.gif oliwa 20g/ słoneczik warzywo 33b/30t/42w 4. mleko 200ml białko 30g 28b/5t/8w 5. piers 150g ryz 50g warzywo 36b/3t/37w 6. mleko 200 białko 30g 28b/5t/8w [...]

[...] wysokie testa niestety niskie moze ktos ocenic, skad sie biora podwyzszone stany? AlAT 54 IU/l norm <38 AspAT 25 IU/l norm <40 Fosfataza alkaliczna 68 IU/l norm 40-129 Gamma GT 68 IU/l norm 10-66 Kwas moczowy 422 umol/l norm 142-420 Bilirubina calkowita 20.9 umol/l norm <20 Albumina 46.4 g/l norm 34-48 TEST 385 ng/dl norm 200-810

[...] osiagniecie celu, natomiast aspekty zdrowotne diety schodza troszke na poboczny tor. lece teraz gh 5dni on 2 dni of 4iu cala dawka w nocy ok 3 godz przed pobudka 1-5 deka 200 e7d 6-10 deka 300 e7d 1-5 enan 250 e5d 6-12 enan 500 e5d 5-11 t3 1tydz 25mcg reszta 50mcg +clen 20mcg wiecj niemoge przez cisnienie po dwoch tyg t3 waga spadla o [...]

[...] około treningowy posiłek będzie składał się z ryżu brązowego i piersi czyli przed treningiem i po nim. Rano 100g owsianych, 5 białek 5 całych, olej lniany, owoce. Na noc 200/300g wędzonej makreli. A co z innymi posiłkami - wiadomo będzie wołowina/pierś i ile ryżu brązowego ile tłuszczu czy nie dawać ryżu już i warzywa z tłuszczami? Mięcho [...]

[...] masa węgle - 100g owsianych, banan/jabłko, 100g ryżu, 100g ryżu 3x szklanka warzyw, 50/70carbo białko - 5białek 5całych, 800g wołowiny/800g piersi/400g woła-400g piersi, 200/300g makreli, 30g prochu, 10bcaa tł - oliva i olej lniany - łużka stołowa jednego i mała drugiego i na odwrót x4 tylko się nie śmiej Zmieniony przez - MikX w dniu [...]

[...] kopa energii to niech omija ten suplement... jestem po nim jakby otumaniony, do tego ból z tyłu głowy, po 30 minutach rowerka mroczki przed oczami... ciśnienie chyba z 200 zobaczymy jak z paleniem tłuszczu... póki co dawkowanie wg zaleceń producenta, 2 razy ed po 3 capsy ze 30 min przed posiłkiem Zmieniony przez - skvrwiel w dniu [...]

sa rozne sposoby anglia. Mozesz rozdzielic sobie na wysoko/srednio/nisko i odpowiednio dac np 300/200/100g wegla. Lub poprostu rano i po treningu w treningowe a w nietreningowe obciac . Osobiscie ciekawi mnie metoda wysoko/srednio/nisko tylko wtedy wypadaloby dopasowac sobie treningi pod ten uklad.wtedy masz np pon wysoko wtorek srednio sroda [...]

[...] center, wysokie dajesz na nogi plecy , srednie na reszte, niskie w dni off. Tylko ze wtedy nie ma ladowan. Nastepny to obcinanie wegli o 25g co tydzien lub dwa. Ponizej 200g wegli robisz ladowania co 2 tydzien 3xtyle co jesz teraz. Nastepny taki sam jak poprzedni z tym ze ponizej 200 robisz tak: 1, 2,3 dzien nisko, 4 dzien -wysoko tyle [...]

ja zajadam 200 mg magnezu przeliczajac na tabletki to 5 tabletek filomagu b6 jem z cynkiem przed snem. jak patrze po produktach zma to tam jest nawet 300-350 mg magnezu.

prosty skuteczny sposob na twarog. twarog 250/300 gr miksujemy na maks gladko z 6 tabs slodzika rozpuszczonymi w odrobinie goracej wody, ok 200 ml zimnej wody lub mleka w zaleznosci od diety i 2 lyzeczkami kakao nauralnego mozna dodac odrobine cynamonu jak ktos lubi.odstawiamy na pol h do lodowki/zamrazarki i zajadamy lyzka jak danio.trzeba [...]

Ja rozbijam cala pule wegli na wszystkie posilki. Bo skaknie cukru i dawanie duzo na sniadanie przed i po tr sie nie sprawdza. Jem wegle na noc i jakos nie widze sie teraz zebym szedl spac po bialku. Spi mi sie super rano wypoczety i nie sflaczaly. U mnie wyglada to tak B-300-350 ww 200-250. T- 0,6

[...] lustro.obrac sredni przyrost wagi ale bez zbytniego zalewania(jakas ilosc tluszczu wiadomo ze pojdzie) zeby proporcje np pas/klatka biseps/pas byly na korzysc miesni.tym sposobem odnajdziesz odpowiednia ilosc kcal pozwalajaca na przyrost masy bez znacznego wzrostu tluszczu.ja bym zwiekszal o 200 kcal/tydz obeserwowal i reagowal w razie potrzeby.

[...] 500 gram ryżu i tyle wchodzi elegancko z większa ilością może być problem. Może ten mutant mass byłby ok? maltodeksyny ma, więc nie jest chyba najgorszy albo coś lepszego polecasz? Kasa nie gra roli. Chyba, że faktycznie najlepszym rozwiązaniem było by dołożenie ryżu/kaszy to jakoś dam radę. A po treningu lepiej z 200 gram bananów i białko?

Siemka , panowie troszke moze nie w temacie ale akurat zakupilem trena enan (nowy disajn) 200 mg e3d bd git czy nie bardzo ? ile bijecie ? pierwsza przygoda z trenem.

mozesz czemu nie nawet daj 200 :) co tam szkodzi :)

na huy 200, funfel jedzie 100 tego nowego i mowi ze do finaplixu nawet polotu niema, sredniawka, wiec ewentualnie poleca zaczac od 100 ale obowiazkowo wejsc potem na 150 zaczyna sie juz ksiązkowo ja tam niewiem sam wejde to zobaczymy jak to wyglada

na huy 200, funfel jedzie 100 tego nowego i mowi ze do finaplixu nawet polotu niema, sredniawka, wiec ewentualnie poleca zaczac od 100 ale obowiazkowo wejsc potem na 150 zaczyna sie juz ksiązkowo ja tam niewiem sam wejde to zobaczymy jak to wyglada Do finaplixu to zaden ugl nie ma polotu.

[...] bije tren a nie oliwe, ten koks ma akurat to do siebie ze poprostu jest wyraznie odczuwalny w dzialaniu a nie ze rozkmniniasz czy dizla czy nie, szlo 150mg ost raz przybilem 200 i tak samo , jak by to byl dobry tren chyba bym juz nie zyl, wogole nie ja pierwszy tak o nim mowie popytajcie w otoczeniu ile tego trzeba bic zeby poczuc, superka to [...]

Także uwazam ze troszke malo tego trena. za zaczne od 200 mg e3d i zoabaczymy jak bedzie ;) Zmieniony przez - dawidzg123 w dniu 2013-05-02 08:50:27

[...] ug latają? %-) bolda podbij, na temat propa moge powiedziec tyle ze tak jak wczesniej dzialal tak dalej trzyma poziom Także uwazam ze troszke malo tego trena. za zaczne od 200 mg e3d i zoabaczymy jak bedzie ;) Zmieniony przez - dawidzg123 w dniu 2013-05-02 08:50:27 tez tak zacząłem. w planach jest 800mg tygodniowo, jesli to przezyje oczywiscie [...]