200

Taki taniec, po rozprawieniu się z ostatnim stopniem, który kiedyś sobie ustaliłem. Dla nowszych znajomych przypomnienie: SQ 200 jest BP 150 jest DL 250 będzie ;-) Zamówiłem warkocz na dobry początek, jak sobie jajca obije to wiem czyja będzie wina %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 30/03/2018 23:10:24

prolke wczesniej pizgalem przez 8 tyg .. pierwsze 3 po 200 potem 300 i znowu 200 mg/tydz co do pileczki to gram tera raz w tyg dla zabawy (nie jak kiedys) i doping TAK jest mi potzrebny ale nie do pilki tylko na silke :)

Okej słuchajcie KUPIŁEM tak: bcaa explode 500g , 100% whey protein professional 2350g , Vitarade cl 2kg , Creatine micronized 200 mesh + taurine. i teraz tak jak wyzej po kolei 200ml , 250ml , 400ml , 250ml wody . przed treningiem biore bcaa explode 500g, Vitarade cl 2kg , Creatine micronized 200 czyli 850 ml wody . po treningu 1050 ml wody. CZY [...]

[...] bedziesz chcial to i tak wezmiesz, teraz chodzi tylko abys uzyskal maxymalnie dobry efekt i nie strul sie mocno, zatem moja propozycja jest taka - osmio tygodniuowy cykl - 200 deci + 200 mg enenhatu (popularna prolka) tygodniowo - 2 tyg po ostatnim strzale clomid na odblokowanie - jezeli nic jeszcze nie koxiles to powinno ci pojsc z 20kg sily [...]

Każdy który posiada funkcje GPS - czyli właściwie wszystkie smartphone. Sam posiadam Sony Xperia M - na skąpcu ceny zaczynają się od 540 zł http://www.skapiec.pl/site/cat/200/comp/7252124. Jest to typowy średniak, ale do podstawowego użytkowania spokojnie wystarczy. Endomondo czy RunKeeper działa na nim rewelacyjnie.

Ilość kcal jak wyliczyłem to na początek wyszło mi 3200 z hakiem z czego od razu ucialem te 200 kcal, a makro wygląda tak B:162g T: 81g W: 406g Jak myślicie to dobry punkt startowy? Czy za dużo kcal? Wyliczenia wydają się sensowne więc śmiało mozesz zaczynac od takich ilości kalorii , rozkład makro też jest ok na start a wszystko oczywiście [...]

Policz samo udo .ja wpisuje jako gotowane udko kurczaka . I jak np surowe ma wagę 290 to po ugotowaniu i odjęciu kości i skór zostaje 200 to wpisuje właśnie 200 .pewnie jest jakaś granicą błędu ale nie są to takie znaczące ilości .no i do tegomwposuje co leci z węgli czy ryz czy makaron .samego wywaru i warzyw nie liczę

Protein Breakfast smak owoce lesne 100 g bialka z 200 ml wody Smak dobry Rozpuszczalnosc bardzo dobra ale baardzo gęste drugim razem dałem do omleta fajna sprawa na spóźnione śniadanie Ocena: 8/10 All Day protein + EAA wanilia 40 g bialka z 200 ml wody smaczna wanilia ,piany brak fajny produkt Ocena: 8/10 Night protein + ZMA wisnia 40 g bialka z [...]

[...] Pierwsze śniadanie (350 kcal): dwie małe kromki chleba pełnoziarnistego (100 g), polędwica sopocka (50 g), dwa surowe ogórki, jeden pomidor (100 g), szklanka kefiru (200 g). Drugie śniadanie (250 kcal): jedna bułka pełnoziarnista (60 g), pasta (ser biały półtłusty – 80 g, starty ogórek – dowolna ilość, przyprawy). Obiad (450 kcal): [...]

Madu patrzylam dokladnie, ta gimnastyczna jest taka gladka , a rechabilitacyjna na powierzchnie antypoślizgowa, jest w takie niby "robaczki"i unosi 200 kilo. Ja swoją kupilam w sklepie, gdzie widać różnicę, oczywiscie zaplacilam jeszcze drozej.

mozesz jesc tak jak napisales, ale lepiej jakbys dal lepsze zrodlo bialka, jakies mieso/ryby.. poza tym jak chcesz jesc na mase to bilans powinien byc ponad zapotrzebowanie np. o 200-300kcal wiecej, a nie tak jak rozpisales o 200 mniej

[...] I Krzysztof Pasternak - 122,5 kg II Paweł Kaszyński - 97,5 kg III Krzysztof Drozd - 62,5 IV Szymon Woźny - 67,5 JUNIOR STARSZY 17-20lat wg. Wilksa I Łukasz Gajdulewicz - 200 kg II Hubert Raba - 150 kg III Marcin Stram - 155 kg IV Oskar Lebiedziejewski - 140 kg V Maksymilian Niewiadomski - 152,5 VI Kacper Kmiećkowiak - 137,5 VII Mateusz Perz - [...]

ale nerka waży max 150-200 g. Honoru nie uratujesz :-)

[...] http://img594.imageshack.us/img594/4151/trenu.jpg No i tak to będzie wyglądać w tym tygodniu, bo niestety czas oszalał i nie ma szans że się wyrwę na siłownię. Zatem pn, śr, ptk, ndz: brzuchy wt, czw, sb: skakanka miska przykrojona o 200 kcal. Byle do świąt ;-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-03-18 23:52:52

[...] DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8f247e7409d4912a169ae79754700f7.png TRENING WOLNE SUPLEMENTACJA Clenburexin 2 kaps przed sniadaniem Od jutra planuje trzymać węgle na poziomie 200-220 gram do końca redukcji. Jakby coś się nie zgadzało, dieta się nie podoba, trening zły? prosze o pomoc. Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-09-05 20:24:40

[...] dałam wołowe, zamiast goudy parmezan, ale na oko, jako i mozarella, sos czosnkowy na bazie maślanki) plus warzywa: pare liści lodowej, pomidory (razem z pizzowymi ok. 200g), 3 ogórki kiszone - twaróg (pudełko 200 g), średni pomidor, mały ogórek świeży, średnia cebula I wylizane łopatki, miska oraz szpatułka z masy na chleb [...]

[...] siłkę wcześniej zamkneli i tak pewnie nie dałbym już rady. Zrobiłem sobie kompres na gardło, wziąłem gripex i piję ciepłą herbatkę z cytrynką \-) Zaraz włączę jakiegoś Dragonballa i mogę umrzeć szczęśliwy }:-( Od dzisiaj miałem trzymać węgle na poziomie 200-220g - to k***a potrzymałem! :)) Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-09-06 22:15:47

aineko, 40 minut w 180-200 st. C obliques, a jakoś bez szału ;-) Zeszło w sumie symbolicznie i to zaraz po @ a potem już bez zmian. Ale mimo to brzuch wg mnie zdecydowanie lepiej wygląda, a ja się czuję lżej, a na tym mi głównie zależy, więc jeszcze sobie potrzymam :)

[...] 2 jaja, 4 deski a'la wasa, masło, 4 plasterki salami, 10 koktajlowych, 2 kiszone - jabłko, 20 migdałów - bigos, 2 deski a'la Wasa, masło, 10 śliwek - pierś z indyka 200 g, fasolka szparagowa, polskie winogrona - dużo - placek owsiany z żurawiną, latte - szuwary (sałata, szpinak, ananas, łyżka mleka kokosowego) [...]

9/30 Trening Wolne Suplementacja CM3 5g BA 4g Dieta 1: omlet z 60g owsianych, 3jaj, 80g kielbsy, 40g ketchup 2: 150g makaronu razowego, 250g piersi kurczak, 120g pomidor 3: żurek z kiełbasą + 80g chleb razowy 4: 200g wątróbki drobiowej + 100g chleba razowego 5: 30g wpc + 200 ml mleko 0,5% 6: 120g twaróg chudy + 120g banan + 100ml mleko 0,5%.